Ang malakas na sakit ng ulo ay maaaring makaapekto sa pagtulog sa gabi o sa pagiging produktibo sa araw. Ang mga dahilan ay maaaring mass - pag-aalis ng tubig, stress, overvoltage, hangover, atbp. Sa anumang kaso, kapag ang sakit ng ulo ay arises, ang lahat ng nais mong gawin ay mapupuksa ito. Para sa paggamot ng sakit ng ulo, maraming mga tablet ang imbento, ngunit kung minsan ay maaaring magkaroon sila ng mga epekto. May isang mas malusog na desisyon - upang regular na makisali sa yoga.
Sa katunayan, ang Yoga ay maaaring makatulong sa iyo na mapupuksa ang sakit ng ulo magpakailanman, dahil ang isa sa mga pangunahing dahilan para sa "split head" ngayon ay ang pag-igting at stress, na buong araw ay puno na. At ang yoga ay tumutulong lamang na mapawi ang pag-igting at stress sa katawan.Ang ilang mga Asyano ay partikular na idinisenyo para sa malambot na kahabaan at pagtanggal ng "clamping" mula sa leeg, balikat o likod, at ito ay nagpapabuti sa daloy ng dugo sa ulo.
1. Ardha Pinch Maiurasana
"Dolphin pose", na kilala rin bilang Ardha pakurot Maiurasan, stretches na rin at leeg, at nagbibigay din ng daloy ng dugo sa utak. Hindi mo dapat kalimutan na gumawa ng malalim na paghinga, pagsasanay sa asana. Ang isang karagdagang pagdagsa ng dugo sa ulo, na ibinigay ng "dolphin pose", ay maaaring mabawasan ang sakit ng ulo.
2. Supot Virasana
Kung ang isang tao ay nagsimula ng sakit ng ulo dahil sa stress, ang pinakamahusay na suite ay angkop para sa virasana o "mamamayan ng mamamayan". Tinutulungan ng asana na ito ang pag-abot sa likod at balikat upang alisin ang stress. At maaaring mabawasan nito ang sakit ng ulo.
3. Viparita Karani.
Ang susunod na Asana ay dahan-dahang umaabot sa mga kalamnan ng leeg at sa parehong oras relaxes. Kailangan mong umupo sa alpombra upang ang tamang hita ay nag-aalala sa dingding, pagkatapos ay sandalan pabalik, lumiko pakanan, kasinungalingan sa alpombra, at hilahin ang mga binti sa pader. Ang ikalimang punto ay dapat hawakan ang mga pader, at ang mga binti ay nakatiklop na magkasama. Pagkatapos ay kailangan mong ilagay ang mga kamay sa tiyan o sa alpombra, isara ang iyong mga mata, mamahinga ang panga at bahagyang babaan ang baba. Sa ganitong posisyon kailangan mong huminga nang dahan-dahan at malalim para sa 3 hanggang 10 minuto.
4. Ananda Balasana
Ang Ananda Balasan o ang pose ng isang nasiyahan na bata ay pinakamahusay na gumagana kung ang sakit ng ulo ay sanhi ng sakit sa likod, na kumalat sa gulugod. Ito ay kinakailangan upang magsinungaling sa likod, yumuko ang mga tuhod at humawak sa hips o sa mga panlabas na gilid ng mga binti. Maaari mong dahan-dahan pisilin mula sa gilid sa gilid upang madagdagan ang kahabaan ng hips at sa ilalim ng likod.
5. Shavasana
Ang Shavasana ay mahusay para sa pag-alis ng stress at sakit ng ulo na dulot nito. Minsan ito ay tinatawag na pose ng bangkay o natutulog. Ang ASANA ay napaka-simple, at lahat ay maaaring gawin ito. Kaya, kung ang isang tao ay may sakit ng ulo at nararamdaman niyang ganap na naubos, maaari mong subukan ang Asana na nagtataguyod ng relaxation.