Bilang isang tao ay nagiging mas matanda, ang mga agitates ng katawan nito, at nagiging mas mahirap upang mapanatili ang isang malusog na isip at katawan. Samakatuwid, kailangan mong subukan nang dalawang beses hangga't upang mapanatili ang iyong kalusugan. Upang gawin ito, una sa lahat kailangan mong maingat na sundin ang iyong diyeta.
Sa kanyang kabataan, permanenteng subukan na subukan ang bago at lalo na huwag isipin ang tungkol dito, ngunit sa bawat taon ay kinakailangan upang simulan ang pag-aalaga ng iyong sarili nang higit pa at higit pa.
Sa edad na 20, tila ang pakiramdam mo ay palaging pantay na rin, ngunit pagkatapos ng 30 simulan mo ang pagbibigay-alam sa ilang mga hindi maipaliliwanag na pagbabago sa iyong katawan na hindi maaaring hindi makagambala sa pagpapanatili ng isang malusog na timbang o mananatiling malusog. Kasabay nito, hindi lahat ay nag-iisip tungkol sa katotohanan na ang mga produkto na kumakain o kanino iwasan araw-araw ay maaaring makatulong sa higit pang "painlessly" edad at bawasan ang mga pagkakataon na magkaroon ng ilang mga sakit. Kaya, kung ano ang isasama sa iyong diyeta pagkatapos ng 30 taon.
1. Isda
Ang pag-iipon ay nagdudulot sa kanila ng maraming problema, kabilang ang sakit sa mga joints. Maaaring mangyari ito hindi sa lahat pagkatapos ng 30 taon, ngunit may mataas na posibilidad ng isang babae ay maaaring magkaroon ng problema sa mga joints. Ang isang pag-aaral na isinagawa sa UK ay nagpakita na ang paggamit ng isda ay maaaring gamitin sa katawan ang bilang ng mga enzymes ng kartilago na maaaring mapabuti ang kalusugan ng buto. Ang pagkain ng isda ay maaaring makapagpabagal sa pagkabulok ng kartilago at mabawasan ang pamamaga sa mga joints, sa gayon tinitiyak ang kalusugan ng mga buto.
2. Orekhi.
Balansehin ang iyong propesyonal at personal na buhay ay maaaring maging isang hamon pagkatapos ng 30 taon. Samakatuwid, ito ay napakahalaga upang magawa ang lahat ng ito sa maximum na enerhiya, at ang paggamit ng mga mani ay maaaring makatulong sa ito.
Ang mga mani ay puspos ng bitamina E, na sumusuporta sa immune system ng malusog at malakas. Ang mga ito ay mayaman din sa bitamina B, na mahalaga upang mapanatili ang mga tagapagpahiwatig ng presyon ng dugo, na kung saan, binabawasan ang mga pagkakataon na magkaroon ng mga sakit sa cardiovascular.
3. Mga protina
Ang mga paglabag sa metabolismo ay maaaring maging sanhi ng malaking pinsala sa kalusugan, na patuloy na makakaapekto sa anyo ng hindi kinakailangang mga deposito ng mataba sa katawan. Ang metabolismo ay isang proseso dahil sa kung saan ang katawan ay gumagamit ng calories na nagmula sa pagkain, at lumiliko ang mga ito sa enerhiya. Pagkatapos ng 30 taon ay nagiging mahirap na magsunog ng dagdag na calories, kaya ang mga babaeng may edad na 30 ay dapat magkaroon ng mga produkto na mayaman sa protina.
Ang pagkain ng karne at isda ay maaaring makatulong sa pagtaas ng metabolismo at enerhiya. Makakatulong din ito sa gilid ng gutom, sa gayon binabawasan ang bilang ng pagkain na natupok. Ang pagsunod sa mataas na protina diyeta ay panatilihin ang metabolismo sa ilalim ng kontrol, na, sa turn, ay makakatulong mapanatili ang malusog na timbang at kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo.
4. Beans at iba pang mga beans
Ang mga manipis na linya ay nagsisimulang lumitaw sa mukha, sa sandaling ang edad ng isang babae ay umabot sa 30 taon. Ang isang pag-aaral na isinagawa ng isang pangkat ng mga siyentipiko ng Australya ay nagpakita na ang mga kababaihan na regular na kumain ng beans ay mas mababa wrinkles at mas mababa balat pinsala na nauugnay sa Araw. Ang mga bean ay naglalaman ng mga antioxidant na nagpoprotekta sa balat mula sa mga epekto ng araw at polusyon.
