Sa ngayon, malamang na narinig na ng karamihan ang isang ketogenic diet, na kilala rin bilang "Keto Diet". Kahit na maaaring maging popular lamang kamakailan, sa katunayan ang isang keto-diet ay umiiral mula sa 1920s. Gayunpaman, sa 20s hindi ito ginagamit ito sa lahat upang mawalan ng timbang.
Pagkatapos ay nilikha siya upang gamutin ang mga bata na may epilepsy. Ngunit hindi ito pumipigil sa tinatawag na "Guru Diet" ngayon upang gamitin ang "Keto" upang magbenta ng mga libro at mga programa sa pagbabawas ng timbang. Ang sobrang mababang-carb na pagkain ay nakatuon sa mataas na mga produkto ng taba. Tulad ng Atkins Diet, ang Keto Diet ay maaaring makatulong sa isang tao na mawalan ng timbang, paglilipat ng katawan nito sa isang metabolic condition na tinatawag na ketosis. Ngunit kung ito ay ligtas ... hindi talaga.
1 dagdagan ang pakiramdam ng kagutuman
Upang sumunod sa anumang diyeta ay palaging mahirap, ngunit upang manatili sa diyeta, kung saan ang mga carbohydrates ay hindi pinapayagan, mas mahirap. Ipinakikita ng mga pag-aaral na higit sa kalahati ng mga tao na sinubukan ang isang keto diet surrendered sa unang linggo. Bilang karagdagan, ang mga tao ay malamang na magkakasunod kaysa sa pagkawala sa isang diyeta.
2 mga pagkakaiba sa mood
Ang mga taong sinubukan ang Keto Diet ay nagreklamo tungkol sa mga swings ng mood. Mga pagtatangka upang labanan ang isang pasanin para sa pagkain at gutom, kahit na pagkatapos mong subukan, palalain. Ang isang ketogenic diet ay maaaring maging sanhi ng mas mababang antas ng asukal sa dugo, na nagiging sanhi ng kabiguan ng utak, na humahantong sa depresyon at pagkabalisa.
3 Ketoacidosis.
Ang ketoacidosis ay nangyayari kapag natapos ang ketosis (kondisyon na nagbabago bilang isang resulta ng carbohydrate hodded cell kapag ang katawan ay nagsisimula sa split fat upang bumuo ng isang malaking bilang ng mga ketone bodies). Ito ay humahantong sa akumulasyon ng acid sa bloodstream, na puno ng isang pagkawala ng malay o kamatayan.
4 pagbaba sa sodium consumption
Ang sosa ay kapaki-pakinabang para sa katawan, dahil ito ay tumutulong sa mga kalamnan na pag-urong, at tumutulong din na ayusin ang lahat ng panloob na likido. Ang mga taong nakaupo sa isang diyeta ng keto ay nakaranas ng isang malinaw na kakulangan ng sosa sa katawan, na humantong sa mga convulsions sa mga binti, pagkapagod at "malabo" utak.
5 influenza.
Ang pangako ng kalusugan ng immune system ay malusog na pagkain. Sa kasamaang palad, ang mga produkto na mayaman sa omega-3 unsaturated mataba acids, tulad ng prutas at buong butil, ay hindi bahagi ng isang keto diyeta. Inilalagay nito ang immune system bago ang banta ng malubhang panganib, at nagiging sanhi din ng paglabag sa balanse ng mabuti at masamang bakterya sa katawan.
6 masamang amoy ng bibig
Matapos ang katawan ay naghihiwa sa mga produkto na may mataas na taba na nilalaman kung saan ang keto diet, ito ay lumiliko ang mga ito sa ketone bodies - compounds tulad ng acetone at acetoacetic acid. Ang katawan ay natural na subukan upang balansehin ang balanse, at ang labis na ketones ay sa huli ay output, nagiging sanhi ng isang masamang amoy ng bibig. Kahit na ito ay hindi isang mapanganib na epekto, ngunit may maliit na kaaya-aya sa ito.
7 Mataas na Cholesterol Nilalaman
Ang kolesterol ay nakapaloob sa mga taba ng tao. Ang mga antas ng mataas na kolesterol ay maaaring dagdagan ang panganib ng sakit sa puso. Kung gagawin mo ang focus sa Keto Diet, iyon ay, sa mga produkto na may mataas na nilalaman ng taba, maaari itong humantong sa isang pagtaas sa kolesterol.
8 Irregular Menstrual Cycle.
Ang pagkakaroon ng isang "normal" panregla cycle ay isang palatandaan na ang katawan ng babae ay gumagana nang normal. Nagbibigay din ito ng mga hormone ng katawan ng kababaihan na sumusuporta sa kanyang kalusugan. Ang mga kababaihan na mabilis na mawalan ng timbang sa pagkain ng keto ay maaaring harapin ang katotohanan na ang kanilang mga buwanang cycle ay magiging iregular. At ito ay maaaring humantong sa depression at pagkabalisa.
9 mga problema sa tiyan
Ang mga babaeng nag-advertise ng isang bagong diyeta ng himala, ay hindi kailanman nagsasabi ng isang katotohanan. Ang Keto Diet ay laging pumasa sa kahanay sa pagtatae at paninigas ng dumi. Ang kawalan ng kakayahan na kumain ng pagkain na puno ng hibla, tulad ng mga prutas, butil at beans, nagiging sanhi ng paninigas ng dumi. Sa kabilang banda, ang mga produkto na may mataas na nilalaman ng mga taba na pinapayagan na kumain, halimbawa, mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne at langis, kung minsan ay nagiging sanhi ng pagtatae.
10 pare-pareho ang pagkapagod
Maraming tao ang nagsasabi na nadama nila ang tamad kapag nakaupo sila sa pagkain ng Keto. Ang katawan ay nangangailangan ng oras upang umangkop sa pagkawala ng carbohydrates. Ang pakiramdam ng pag-aantok at pagkapagod sa unang ilang linggo ng isang bagong diyeta ay malinaw na hindi isang mahusay na paraan upang simulan ang pagbabago ng lifestyle. Ito ay maaaring humantong sa kalungkutan at overeating.
11 dehydration.
Matapos ang simula ng isang katulad na diyeta, ang katawan ay maaaring tumugon sa mga tuntunin ng paggamot ng tubig at electrolytes sa isang ganap na hindi nahuhulaang paraan. Sa simula, maraming tao ang makaramdam ng isang pare-pareho na uhaw, dahil ang diyeta ay nagiging sanhi ng pagkawala ng tubig. Sa maraming mga kaso, ang antas ng electrolytes ay nabawasan din. Ang mga electrolytes ay mga mineral na tumutulong sa pagpapanatili ng balanse ng aquatic at acid sa katawan.
12 Keto influenza.
Kapag ang katawan ay hindi na tumatanggap ng mga carbohydrates, ito ay naghahanap ng iba pang mga mapagkukunan na tumutulong sa pagsunog ng enerhiya. Ang katawan ay huminto sa pagsunog ng glucose at lumiliko ito sa ketones. Ito ay humahantong sa isang shock sa katawan at maaaring maging sanhi ng mga sintomas na katulad ng influenza, tulad ng sakit ng kalamnan, pagkapagod at sakit ng kalamnan.
13 Ang katawan ay nagsimulang mangailangan ng carbohydrates.
Ang mga carbohydrates ay isang mahalagang bahagi ng pyramid ng pagkain. Ayon sa NHS, dapat silang maging pangunahing pinagkukunan ng enerhiya sa isang malusog na balanseng diyeta. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong may mababang asukal sa dugo, sapagkat ito ay napatunayan na ang carbohydrates ay tumutulong sa kontrol ng mga antas ng asukal sa dugo.
14 mga kahihinatnan ng diyeta
Ang Keto Diet ay mahigpit at mahirap na obserbahan sa loob ng mahabang panahon. Ang mga tao sa pagkain na ito ay obligado na bumalik sa kanilang normal na mga gawi sa pagkain pagkatapos nilang bumaba ang timbang na gusto nila. Ito ay napatunayan na sa paglipas ng panahon, ang diyeta na ito ay humahantong sa isang pagtaas sa gana, at, naaayon, isang pagtaas sa timbang. Ang malakas na pagbabagu-bago ng timbang ay nakakapinsala sa katawan.
15 bato Stones.
Dahil ang Keto Diet ay isang mababang-carbon diyeta na may mataas na taba ng nilalaman, ang naprosesong karne ay ang karamihan sa pagkain. At kapag ang katawan ay nagpoproseso ng protina, pinatataas nito ang kaasiman at kaltsyum sa ihi, na nagpapadali sa pagpapaunlad ng mga bato sa mga bato.
16 pagkawala ng maskuladong masa
Kahit na ito ay totoo na ang mga kalamnan timbangin mas taba, mas ang mga kalamnan tao, mas maraming calories ito ay paso. Ito ay natagpuan na ang mga tao na sumunod sa Keto Diet para sa tatlong buwan ay nawala ng maraming kalamnan sa mga binti.