Maraming managinip na may sobra sa timbang. At ang malaking kalahati ng mga na-smelted sa pamamagitan ng sigasig kahapon, sumuko sa unang yugto ng distansya, pagpapasya na ang misyon ay hindi natupad. Ngunit sa katunayan, ito ay sapat na upang sabihin tiwala "oo" literal ng ilang mga pagbabago sa iyong buhay, at ang resulta ay hindi magtatagal maghintay.
1. Sabihin mo sa akin ang "oo" almusal
Ang almusal ay ang pinakamahalagang pagkain ng pagkain sa isang araw, naririnig namin ito palagi. Tinutulungan ng balanseng almusal ang pagtaas ng metabolic rate. Hihinto niya ang iyong pagnanais na kumuha ng mas maraming pagkain sa sumusunod na pagkain. Subukan upang simulan ang iyong araw sa isang mahusay na almusal, na kinabibilangan ng protina, buong butil at natural na taba upang mapanatili ang isang pakiramdam ng pagkabusog bago tanghalian. Subukan ang mabilis at magaan na mga ideya sa almusal na maaari mong lutuin nang ilang minuto.2. Sabihin ang mga "oo" na mga produkto na may protina
Ang mga pagkaing mayaman sa protina ay mananatiling mas matagal. Naglalaro sila ng mahalagang papel upang ibalik ang mga tisyu ng kalamnan. Ang karne ng karne, mani, beans, itlog, mga produkto ng toyo, mga produkto ng pagawaan ng gatas at kahit cereal, lahat sila ay mayaman sa protina. Ang ganitong mga abot-kayang produkto ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang mga paghihirap sa pagpili ng mga mapagkukunan ng protina.
3. Sabihin mo sa akin ang "oo" buong mga produkto ng butil, prutas at gulay
Ang pagkain ng prutas, gulay at buong mga produkto ng butil ay isang malaking hakbang patungo sa pagbaba ng timbang at pagkakaroon ng malusog na katawan. Subukan na kumain ng maraming sariwang produkto. Kapag pumipili ng mga siryal, tiyakin na sila ay matatag. Kapag ang mga butil ay sopistikado, nawalan sila ng maraming mga nutrients, kabilang ang isang hibla na nagbibigay sa iyong katawan ng satiety. Ang paggamit ng mga kumplikadong carbohydrates, tulad ng brown rice at oatmeal, itatago mo ang iyong gutom sa takot.4. Sabihin ang "oo" sa mabilis na mga dessert at meryenda
Kapag sinubukan mong mawalan ng timbang, maaari mong sundin ang prinsipyo ng lahat o wala, hindi kasama ang ilang mga produkto mula sa iyong diyeta. Maaaring mukhang magandang ideya sa teorya, sa pagsasagawa ito ay may isang malakas na sipi upang ganap na abandunahin ang matamis.
Sa halip ng mga consumpts at meryenda nang walang kontrol, maaari mong bayaran ang mga ito sa katamtaman dami. Sa halip na isang malaking ice cream, piliin ang mas maliit. Sa halip na snacking sa isang walang laman na tiyan na may calorie chips, kumuha ng mga crackers ng buong brain. Paglalapat ng naturang mga trick, maaari mong gamitin ang mga meryenda at dessert sa iyong diyeta, habang patuloy na mawalan ng timbang.
5. Sabihin ang "Oo" na suporta para sa mga mahal sa buhay
Ang pagbaba ng timbang ay maaaring mahaba at mahirap, ngunit hindi ka nag-iisa. Mayroong maraming mga mapagkukunan na maaaring makatulong sa iyo na mahanap ang iyong paraan. Sabihin sa iyong mga kaibigan at pamilya ang tungkol sa iyong mga layunin upang makaramdam ng higit na responsibilidad. Sa sandaling iyon, kapag natapos mo ang pagganyak, ito ay malapit sa mga tao ay tutulong sa iyo na huwag makaligtaan ang layunin. Sa pamamagitan ng pagkuha ng suporta mula sa iba, madarama mo na ang iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang ay naging mas madali.