Kaya, kailangan mo munang maunawaan para sa iyong sarili minsan at para sa lahat, ang pagbaba ng timbang ay hindi kailanman naging madali. Ano ang unang dumating sa isip kapag ang isang tao ay nagpasiya na mawalan ng timbang. Kunin ang isa sa mga sikat na pagkain, pumunta sa gym o umupo sa ilang mga naka-istilong tanyag na tao diyeta.
Hindi mahalaga kung gaano ang paraan ng pagpili ng tao, sa lalong madaling panahon ay iniisip niya na ito ay isang malaking pagkakamali. Maraming hindi naiintindihan na ang mga pagbabago sa anumang kaso ay hindi magiging liwanag.Ito ay nagkakahalaga ng pagsisimula ng isang maliit, dahan-dahan pagdaragdag ng lahat ng mga bagong pagbabago sa iyong diyeta at ang paraan ng buhay habang adaptasyon sa nakaraang isa. Kahit na ang isang tao ay nakakahanap ng perpektong slimming plano para sa kanyang sarili, ito ay mahirap na manatili sa ito para sa isang mahabang panahon. Samakatuwid, nagbibigay kami ng mga halimbawa ng hindi mo kailangang gawin kung umupo ka sa isang bagong diyeta.
1. upang bigyan ng anumang mga produkto ganap.
Kung ang isang tao ay naniniwala na ang kumpletong pag-aalis ng mga produkto ng pagawaan ng gatas o mga produkto na naglalaman ng gluten, mula sa kanilang diyeta ay tutulong sa kanya na mawalan ng mas mabilis, siya ay nasa ugat ng mali. Ang pagtanggi sa ilang mga produkto o kahit na mga grupo ng mga produkto ay ganap na nagdudulot ng higit na pinsala kaysa sa mga benepisyo, bukod dito, maaari itong palayawin ang buong programa ng pagbabawas ng timbang. Kung hinihigpitan mo ang iyong sarili sa kung ano talaga ang gusto, ito lamang ang nagdaragdag ng labis na pananabik para sa pagkain na ito.
2. Huwag pansinin ang pakiramdam ng kagutuman
Kung sineseryoso mong tinatrato ang iyong plano sa pagkawala ng plano, pagkatapos ay sa halip na huwag pansinin ang pakiramdam ng kagutuman, kailangan mong matutong tumugon sa mga signal ng katawan na may kaugnayan sa gutom at pagkabusog. Kung ang isang tao ay nararamdaman ang saturation matapos ang pag-ubos ng isang bahagi ng pagkain, malamang na sumunod siya sa isang bagong diyeta sa loob ng mahabang panahon. Ang pakiramdam ng pag-agaw ay ang huling bagay na kailangan mo kapag pumunta ka sa malusog na pagkain. Samakatuwid, kahit na gusto mong mawalan ng timbang sa lahat ng mga maaaring, ito ay kinakailangan upang kumain sa iyong kasiyahan.
3. Baguhin ang lahat at kaagad
Ang paniniwala ay kaagad, sa literal mula sa unang araw, kailangan mong baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain at ehersisyo, mali lang. Ito ay maaaring gawin mas madali, pagsasagawa ng naturang mga pagbabago sa iyong buhay sa mga yugto. Samakatuwid, ito ay dapat na mas matalinong at gumawa ng mga pagbabago sa iyong diyeta unti-unti.4. Pagsasakripisyo ng isang panaginip para sa pagsasanay
Upang mahigpit na sumunod sa isang bagong diyeta at mga plano sa ehersisyo, kakailanganin mo ng maraming oras at pagsisikap, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong isakripisyo ang iyong pagtulog para sa pagsasanay. Ang isang mahusay na pagtulog ay sinusuportahan nito ang mga hormone ng gutom at pagkabusog sa punto ng balanse, at, bukod dito, ang mga kalamnan ay naibalik sa panahong iyon. Samakatuwid, imposibleng palayawin ang cycle ng pagtulog. Ano ang kakaiba, ang mga resulta ng isa sa mga pag-aaral ay nagpakita na kapag ang mga tao ay hindi poured, kinakain nila ang susunod na araw sa average ng 385 calories higit sa karaniwan.
5. Piliin ang Pagsasanay batay sa kung magkano ang mga calories na sinusunog
Isaalang-alang ang sumusunod na halimbawa - ang isang tao ay hindi nais na tumakbo, ngunit binuksan niya ang pagpapatakbo ng kanyang plano sa pag-eehersisyo, dahil mas maraming calories si Yoga. Sa isang mas malaking posibilidad, siya ay sa ilalim ng anumang pagkukunwari upang ipagpaliban ang sesyon ng pagsasanay at sa dulo ng calories ay hindi masunog sa lahat. Samakatuwid, ito ay palaging kinakailangan upang isama sa pagsasanay pagsasanay na tulad ng, dahil ito ay makakatulong magsunog ng higit pang mga calories.