Miyerkules pa rin ang tinanggap. Lalo na mas malapit sa Biyernes. Kaya mula mismo sa Lunes, simulan upang ipakilala ang mga kapaki-pakinabang na mga gawi ng anti-stress - makikita mo, ang susunod na Biyernes ay ganap na naiiba.
Huwag maglaro ng multisascy.
Una, naka-check kami - hindi gumagana. Pangalawa, daklot ang isang bagong bagay hanggang sa nakaraang isa, pabagu-bago ka, nakakapagod ka, tatlong beses, at gagawin mo nang tatlong beses. At sa gabi, nagmamadali ang iyong ulo laban sa dingding. Samakatuwid, gawin ang ugali ng pakikipag-usap upang magsalita "hindi, ako ay abala", kung ang katotohanan ay abala.Suporta sa order
Dahil ang mundo at napakalupit at malupit. Walang anuman ang idaragdag sa iyong sarili ang mga karanasan sa paghahanap ng hindi alam kung saan ang mga itim na punto at kontrata sa kumpanya na "Ass, Tuben and Iron" mula Mayo 2014.
Gamitin ang bibig
Ito ay maginhawa dito, ngunit hindi kami tungkol dito ngayon. Magtanong. Lalo na kung may ilang mga pagdududa. Ang mga pagtatangka na hulaan at basahin ang mga saloobin ng ibang tao ay hindi humantong sa mabuti - ikaw lamang ang manlilinlang sa pagmumuni-muni, kung ano ang ibig niyang sabihin, at bumuo ng pinakamaraming pangyayari. Na may katotohanan ay may napakakaunting pangkaraniwan. Ang mga sitwasyon ay haka-haka, ngunit ang stress ay ang pinaka-tunay.Magpahinga
Madaling sabihin. Ngunit hindi ito mahirap gawin. Mamahinga ang pisikal. Kapag ang stressing muscles ay strained, dahil mayroon kaming isang lumang utak at wala tungkol sa nakahahalina mula sa mga awtoridad ay hindi alam, ngunit alam ito nang mahusay tungkol sa diskarte "bay o tumakbo". At naghahanda sa iyo sa isa sa mga pagkilos na ito, at hindi mo ito kailangan. Ang strain ay lumiliko sa lahat ng mga kalamnan, kung ano ang naaalala mo, sa limitasyon, at pagkatapos ay magpahinga. Kaya ang utak ay makakatanggap ng "fest" na koponan at itigil ang paggawa ng mga hormone ng stress.
Kumuha ng mas maaga
Ang iyong araw ay mas matagal pa, at samakatuwid, mayroong mas maraming oras. Ngunit - at sa aming mga latitude ito ay lalong mahalaga - makakakuha ka ng mas maraming sikat ng araw, na kinakailangan para sa normal na paggana ng nervous system.Kumain ng isda na may mga gulay
Sa kumbinasyong ito, maraming magnesiyo, posporus at bitamina ng grupo B - iyon ay, ang set na kinakailangan para sa normal na operasyon ng utak at ang nervous system. Sa kakanyahan, ito ay isang likas na anti-stress complex.
Tumingin sa kalangitan
Kung ito ay asul, siyempre. At kung hindi, pagkatapos ay iwanan ang isang bagay sa langit - oo, hindi bababa sa isang kuwaderno. Kinalkula ng mga psychologist na ang makalangit na asul na kulay ay ang pinaka-nakakarelaks na epekto sa atin.