Sapat na saktan, tulad ng burlak sa Volga. Kahit na sa isang maselan na taon, hindi ka pinalayas ng mga magulang sa kicks sa isang ballet studio, posible pa rin na makahanap ng pustura ng Pavlov.
Tumayo sa dingding
Upang magsimula, magiging mabait na maunawaan kung ano ang isang magandang pustura. Ang pinakamadali at top-end na paraan ay nakahilig laban sa dingding, hinahawakan ito sa kanyang ulo, balikat, pigi at takong. Sa paanuman pakiramdam mo strangely, oo? At maganda ang hitsura mo. Dahil ito ay ang normal na posisyon ng iyong tagaytay. Gagawin din iyon - at tumingin ka lamang sa kanilang straightening. At ngayon - sa iyong sarili. Ayan yun.Bumili ng normal na upuan
Hindi namin alam kung ano ang iyong umupo doon sa opisina - sa isang dumi, ang pagdinig ng pahayagan ng Russia sa loob ng 30 taon o bar stool. Ngunit ilagay ang katakutan na ito sa sulok at gawin ang normal na armchair na may komportableng likod, suporta para sa mas mababang likod at ang taas na regulator. Tandaan na ang gilid ng talahanayan ay dapat na nasa antas ng siko, at ang screen ng computer ay mas malapit hangga't maaari sa antas ng mata. Mag-quit sila - dalhin ang iyong trono sa iyo. Ang mga naturang upuan ay lumilipad sa isang peni, ngunit ang paggamot ng sakit sa likod ay nagkakahalaga ng higit pa. Ang isang mura, ngunit mas epektibong solusyon ay upang gumana upang gumana ang roller at ilagay ito sa ilalim ng mas mababang likod.
Maging isang pusa
Treate with studs.
Oo, ngunit maganda ito. Ngunit narito ang ballerina, mga modelo at artista - iyon ay, lahat, na nangangailangan ng magandang pustura para sa isang utang, - hindi sila tumatakbo sa kefir sa takong. Ang mga studs ay para sa magandang katayuan sa dingding, at sapatos para sa bawat araw ay sneakers, sneakers o sa pinakamasama ng sapatos ng ballet.Chest Wheel.
Isipin na may nagbigay sa iyo ng isang pricker na may walnut sa isang kadena. Paano hindi magyabang? Isipin na siya ay nakabitin mula sa iyo sa ibaba lamang ng clavary fossa. Bahagyang ilagay ang iyong dibdib, na parang nagpapakita ka ng magandang mainggit. Iyon ay eksaktong posisyon ng likod at dapat. Lumakad ka sa kalye, naalala tungkol sa mag-aaral at OPA - hindi na lamang pumunta, ngunit ikaw ay kumilos tulad ng isang pava.
I-download ang kalamnan
Ang pustura ay hindi lamang at hindi kaya ang tagaytay mismo, kundi pati na rin ang mga kalamnan na tumutulong sa kanilang likod ay mananatiling makinis, at ang tiyan ay hindi mahulog sa maong. Samakatuwid, pump iyong likod at balikat - swimming, pilates o anumang iba pang mga ehersisyo. Sa tamad pabalik ito ay napakahirap upang panatilihin ang gulugod sa ninanais na posisyon.Cast ryubzak.
Delhi sa dalawa
Sa tuwing tinatanong ang cassis: "Mayroon ka bang isang bag?", Sagot: "Dalawang!". At mas mahusay na umalis sa isang pares ng mga bag ng tagabili. At ang mahihirap na monkeys sa Amazon Jungle ay i-save mula sa global warming, at ihanay ang likod, dahil kung ang backpack ay hindi gusto mo, pagkatapos ay hindi bababa sa ikaw ay ipamahagi nang pantay.Hawakan sa corset.
Orthopedic corset, at hindi ito basura na may rushes para sa Halloween. Kung ang palaka ay nakakatawa, subukan sa una ang paraan ng ekonomiya: tumayo, pakikitungo sa iyong mga balikat, at hilingin ang ilang uri ng mabuting kaluluwa upang maglagay ng krus sa iyo, iyon ay, upang sumali sa dalawang piraso ng isang plastering ng dayagonal mula sa bawat balikat sa hita. At pagkatapos ay isa pa - mula sa balikat hanggang sa balikat. Ngayon na simulan mo cloning down, agad mong pakiramdam ito.
Fuck.
Ngunit bago ang rebolusyon, ang mga marangal na babae ng pamamahala ay naka-pin ng isang tirintas sa damit. At natutuwa akong i-hang ang aking ilong, oo hindi.Tumakbo
Gawin ang mga unan
Gaano karaming mga unan ang kailangang matulog at sa parehong oras mapabuti ang pustura? Kung matulog ka sa iyong panig, hindi bababa sa dalawa - isa sa ilalim ng iyong ulo, isa sa pagitan ng mga tuhod, kaya ang likod ay mas madali upang mapanatili ang tamang posisyon. At kung sa likod, ito ay sapat at isa, ngunit hindi masyadong mataas.At baguhin ang kutson
Ang kutson ng cloud softness ay isang kahila-hilakbot na dirtycy para sa likod. Ang kutson ay dapat maging matigas at nababanat. Sa ganitong paraan, sa pamamagitan ng paraan, hindi lamang matulog nang kumportable, kundi pati na rin ang lahat ng uri ng pagsasanay sa kama upang gawin.
Basahin nang tama
Huwag ilagay ang tablet o libro sa iyong mga tuhod, at pagkatapos ay maging isang kuba mula sa Notre Dame. Bumili ng isang stand, nagkakahalaga ng ilang uri ng Kopecks.