Ang depresyon ay hindi isang masamang kalagayan, dahil ito ay kaugalian, at isang magandang dahilan para sa pagpupulong sa isang psychotherapist. Alas, isang psychotherapist ay "mahal, malayo at sa paanuman masyadong tamad, kaya sa karamihan ng mga kaso mas gusto naming umiyak sa isang vest sa mga kaibigan. At kung minsan ito ay talagang nakakatulong. At kung minsan ay hindi. Ano ang maaaring mas masahol kaysa sa sitwasyon kapag sa halip ng mga salita ng suporta ay nakakakuha ka ng isang hanay ng mga selyo - bobo bilang umaga hangin sa TV at matibay, tulad ng mga pader sa isang klinika ng mga bata?
1. Maraming tao ang mas masahol kaysa sa iyo At marami ang mas mahusay. Nawawala ba ang aking problema mula dito? Ang pagtatangka ng paghahambing ay palaging nakikita ng isang masakit kahit isang malusog na tao, at sa harap mo ngayon ang isang tao ay mahina. Hindi ka maaaring suportahan, mas mahusay na tahimik. O gumawa ng mainit na inumin sa payo ni Sheldon Cooper.
2. Bukas pakiramdam mo. Sa palagay mo ba ang depresyon ay tulad ng isang maliit na bagay na natutulog at hindi palaging bumabalik sa umaga? Maaari ka ring mag-alok ng tsaa - sa serye na ito ay karaniwang tumutulong, ngunit ang pagsasanay ay nagpapakita na ang depresyon ay hindi pumasa sa bawat iba pang araw. "Marahil hindi ka magiging mas madali at bukas, ngunit tama ako at handa nang makipag-usap," - Mas kaunti ang tunog, tama ba?
3. Ang buhay ay hindi patas Oo. Dapat ba akong makakuha ng mas mahusay mula dito? Makipag-ugnay sa partikular na mga karanasan ng tao, hindi kailangan ng mga abstract na sentino.
4. Dapat mong makayanan ito Nakita ko rin ito. Gusto mong makinig, paano ko hikayatin ang aking sarili na pumunta sa ganitong shitty world? Ito ay tinatawag na upang makayanan ang depresyon. Ang mga hindi nakasakay ay tinatawag na naiiba. Dapat - isang masamang salita, ito ay nagkakahalaga ng pinagbawalan. Sa pariralang ito, isang uncomplicated na paninirang-puri, na binabasa bilang "Mahirap mong subukan." Sa kaso ng depression, ang presyon sa pagmamataas ay hindi ang pinakamahusay na lift lever. Narito kailangan mo ng isang hindi mapanghimasok na saklay.
5. Patuloy ang buhay! Katotohanan? Kaya ngayon tinatawag na isang bagong, ikasampu bilog? Huwag sabihin ang mga banalities, nagiging sanhi sila ng pagduduwal. Sabihin sa balita, hayaan silang maging mabuti at kawili-wili sa iyong kaibigan. Ito ay kanais-nais na naglalaman sila ng pagganyak sa pagkilos. Halimbawa, ang pagdating ng minamahal na grupo na may konsyerto ay talagang mahusay na balita.
6. Alam ko na nararamdaman mo, nagkaroon din ako ng depresyon kahapon Ang depresyon ay hindi isang masamang kalagayan. At hindi, hindi mo alam kung ano ang nararamdaman ko. Hindi ang pinakamasama pagtatangka, ngunit pa rin ang reflash. "Sa kabila ng katotohanan na kamakailan ko ay nagkaroon din ng isang mahirap na panahon, maaari ko lamang hulaan kung ano ang nararamdaman mo."
7. Kumilos ka nang makasarili Ang isang vest kung saan siya ay umiiyak para sa sampung taon, kung minsan ay maaari ring ihayag. Sa depressive kondisyon, ang isang tao ay may napakaliit na mapagkukunan kahit na sa kanyang sarili. Hindi ba makasarili sa iyong bahagi ngayon upang humingi ng pansin?
8. Kailangan mong mag-alis ng mabuti: Pumunta sa bangka at kawan. At ilang linggo ang kailangan mong gawin upang gumana? Hindi. Hindi lamang. Naunawaan mo na ito.
9. Malungkot ako sa iyo upang bantayan Malungkot akong marinig ito. Ang kalungkutan ang iyong problema. At inililipat mo ito sa isang kaibigan - "Dalhin mo ito sa iyo ng isang bagay na ako ay maganda upang panoorin." Subukan Natin: "Hindi ko maisip kung ano ang nararamdaman mo, ngunit tila sa akin na nararamdaman ko sa iyo."
10. Sa palagay mo ba ito ay isang dahilan para sa depression? Sa palagay mo ba ang depresyon ay isang pagpipilian na ang isang tao ay kusang-loob? Minsan siya ay nangyayari. Kung nangyari ang depresyon - oo, ito ay isang dahilan para sa depression. Ngunit hindi palaging dahilan.
11. Iunat ang iyong sarili! At? Pagkatapos ay ikinalulungkot mo ako? Hindi palaging ang isang tao sa depresyon ay nagsisisi sa kanyang sarili at pinapawi ito. Minsan siya ay sumusubok lamang upang malaman ang kanyang mga damdamin at reflection ng maraming. Walang mali.
12. Kailangan mong maglaro ng sports. Maaari mo bang itaas ako mula sa kama? Ang sports ay talagang makakatulong. Ngunit ang matinding depresyon kung minsan ay imposible na lumabas sa bahay. Huwag agad na humingi ng aktibong pagkilos mula sa isang tao, mas mahusay na hilingin sa kanya na maging isang katulong. Hayaan lamang hawakan ang segundometro upang magsimula. Magpakita ng isang halimbawa, at doon, ang kagubatan ay tatakbo, huwag mag-alinlangan.
13. Kailangan mong lumabas nang mas madalas Ikaw rin. Maaari kang pumunta ngayon. Narito ang kabalintunaan. Sa isang banda, ang mapagkukunan para sa labanan laban sa depresyon ay nagbibigay ng mga kontak sa lipunan, sa iba pa - sila rin ay sumunog at higit pa. Ang komunikasyon ay dapat na dosis at maiwasan ang mga nakakalason na tao. Walang pamimilit upang makipag-usap ay hindi dapat, isang imbitasyon lamang na gumawa ng isang kumpanya.
14. Ang iba ay lumalabas kung bakit hindi mo magagawa? Dahil maaari ko ang isa pa. Kung ano ang hindi nila magagawa. Ang lahat ng tao ay iba. Mayroon kaming ibang sistema ng nerbiyos, mga pinsala sa iba't ibang mga bata, iba't ibang buhay, sa wakas. Kung saan ang isang bends, ang iba ay nagkakahalaga ito. Ngunit isang araw siya ay nakakakuha ng pagod na kalagayan, ito ay masira at siya ay kailangang malinis. Hindi ito nangangahulugan na ang taong nakabasag ay mahina. Marahil siya, sa kabaligtaran, ay masyadong malakas. Simple naipon na kritikal na bilang ng mga shocks.
15. Ikaw ay malakas, maaari mong makayanan Yep. "Hold on" at lahat ng iyon. Katulad na mga salita - isang pagtatangka sa emosyonal na alisin laban sa problemang tao. Ang suporta ay tila nai-render, ito ay itinalaga na malakas, hayaan siyang makayanan. Ngunit sa katunayan, ang iyong kaibigan ay nangangailangan ng tulong. Samakatuwid, ihandog lamang ito. Ang maliit na taos-puso kilos ng pagkakaibigan ay sapat na.