Hayaan ang katotohanan sa mata: pagkabalisa o pagkabalisa na gusto ko napakakaunting mga tao. Kung patuloy kang mag-alala tungkol sa kung ano ang maaaring mangyari o hindi mangyayari sa hinaharap, ito ay hindi maaaring hindi maging sanhi ng stress. Sa panahon ng tinatawag na middle-aged crisis, ang pagkabalisa ay lilitaw mula sa halos lahat ng tao.
Ang solusyon ng bawat isa sa dalawang problemang ito mismo ay medyo mahirap, ngunit kung pagsamahin mo ang mga ito nang magkasama ... Kaya, kung paano pinakamahusay na makayanan ang pag-aalala sa middle-aged crisis.1. Ito ay naiintindihan na ang middle-aged krisis ay normal
Tiyak, ilang tao ang narinig ng U-shaped curve ng kaligayahan. Sa katunayan, tulad ng isang konsepto bilang kaligayahan ay pinag-aralan ng maraming, at ang U-shaped curve ay lumitaw sa karamihan ng mga pag-aaral, at sa halos bawat bansa. Sinasabi niya na ang kaligayahan ng tao ay malamang na maabot ang sobrang kritikal na antas sa panahon ng middle-aged crisis.
Ang middle-aged crisis ay mas karaniwan kaysa sa sinumang nag-iisip. Napagtatanto ito sa pamamagitan ng paglipat sa pangalawang payo.
2. Upang malaman na hindi ka lamang ang nakikipaglaban
Upang magsimula sa, ito ay kinakailangan upang isipin na ang bawat piloto ng kanyang buhay. Ang pagkakatulad ay nakasalalay sa katotohanan na ang isang tao piloto isang eroplano na puno ng mga pasahero (pamilya, mga kaibigan at iba pang mga tao mahalaga para sa kanya). Ang pangunahing layunin ng bawat isa bilang isang pilot ay ang kanyang mga pasahero ay may impresyon na ang lahat ay nasa ilalim ng ganap na kontrol at ang lahat ng bagay ay napupunta nang maayos at mahusay. Ang katotohanan ay ang lahat ay ang mga piloto ng kanilang sariling sasakyang panghimpapawid, at lahat mula sa pana-panahon ay nahaharap sa kaguluhan sa panahon ng paglipad.Mahalagang malaman na ang lahat ay mga piloto, at sinuman ang nagsisikap na lumikha ng impresyon na ang lahat ay nasa ilalim ng kontrol. Ngunit sa katotohanan, ang bawat piloto ay haharap sa ilang mga kaguluhan sa panahon ng mga flight nito (ang kanyang buhay). Ito ay eksakto kung ano ang nagiging sanhi ng U-shaped curve ng curve ng kaligayahan. Hindi na kailangang isipin na ito ay natatangi sa iyong takot, ang iba ay hindi rin nagpasiya na ipakita ang kanilang alarma at pagkabalisa sa publiko.
Kailangan mo lamang malaman na walang nag-iisa sa iyong mga karanasan, at maraming tao sa buong mundo ang nahaharap sa parehong damdamin ng pagkabalisa sa panahon ng krisis sa katanghaliang-gulang. Samakatuwid, ito ay kapaki-pakinabang upang sabihin sa iyo ang tungkol sa iyong alarma upang isara ang mga tao.
3. Huwag ihambing ang iyong sarili sa isang tao na "dapat"
Napakahalaga. Ang ilang mga tao ay gumugol ng kanilang buong buhay, sinusubukan na bigyang-katwiran ang mga inaasahan ng mga magulang, mga kapantay, lipunan, atbp. Gumagana ang mga ito araw-araw at sa huli ay hindi nasisiyahan.
Mahalaga na ihinto ang pagsisikap na bigyang-katwiran ang mga inaasahan na hindi tumutugma sa mga libangan o mga layunin sa buhay. Mga iyon. Kinakailangan na itigil ang paghahambing ng iyong sarili sa isang tao na "dapat", at magsimulang maging sino ang gusto mong maging.
4. Alamin kung ano talaga ang gusto mo sa buhay
Ang tanong na "Ano ang gusto mo mula sa buhay?" Karaniwan, at karaniwang ang sagot dito ay ang pagkakaiba-iba o isang kumbinasyon ng mga sumusunod na item:- Tagumpay; - pakiramdam na mahal mo; - Upang magkaroon ng positibong epekto; - Luck.
Tila ang lahat ng ito ay may katuturan, dahil hindi nais na pakiramdam minamahal o maging matagumpay. Ngunit ito ay kapaki-pakinabang na nagtatanong, at bakit gusto ko ang lahat ng ito ay nangyari sa buhay. Maaari mong magtaltalan na ang lahat ay magsasagot: "Gusto ko lang maging masaya."
Malinaw, ang lahat ng mga layunin sa ating buhay ay umiiral lamang dahil may dahilan upang maniwala na ikaw ay magiging masaya kapag talagang maabot mo ang mga ito. Gayunpaman, maraming tao ang hindi nauunawaan kung ano ang kailangan mong maging masaya kapag itinataguyod mo ang mga layuning ito.
Ang buhay ay masyadong maikli upang tumuon lamang sa pagkamit ng kaligayahan. Kailangan mong simulan ang pag-ibig kung ano ang iyong ginagawa ngayon, at hindi upang magpatuloy lamang upang gumana upang "makamit" kaligayahan.
5. Kumuha ng comfort zone.
Karaniwan, kapag ang isang tao ay nakakahanap ng sarili sa isang mahirap na sitwasyon, nang hindi nakabalik sa kanyang karaniwang buhay, talagang kinikilala niya kung sino siya at kung ano ang gusto niya. Ito ay talagang lamang kapag iniisip mo ito. Ngunit marami ang gumugol ng kanilang mga karera, lumalangoy lang sa buong. Hindi nila duda ang pagpili na gumawa ng kanilang sarili, o kung sino ang gumagawa para sa kanila. Nod lang sila at lumipat sa anumang direksyon kung saan gusto ng kanilang mga tagapamahala, kasamahan at kaibigan na pumunta sila. Bilang isang resulta, halos lahat ay umabot sa yugto, kung saan natutuklasan nito na ang ginawa niya, ay hindi kung ano ang nais niyang patuloy na gawin.
Ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap na kumuha ng isang hakbang na lampas sa iyong kaginhawaan zone at subukan kung ano ang hindi nagawa bago. Halimbawa, sa halip na tumuon sa iyong karera, maaari kang magbayad ng mas maraming oras sa isang bagong libangan. At maaari kang pumunta sa isang multi-day trip.
6. Pagpapasalamat sa kung ano ang naroroon
Kailangan mong mag-isip tungkol sa kung ano ang nakamit mo, at hindi tungkol sa kung ano ang gusto mong gawin. Mahalagang maunawaan na mahalaga na ang ginawa at may buhay sa lahat. Kailangan mong isipin ang tungkol sa iyong mga tagumpay, tungkol sa mga taong iyong tinitirhan, tungkol sa buhay na mayroon kang positibong epekto. Ang mga ito ay ang lahat ng mga dakilang bagay na kailangan mong maging mapagpasalamat. Ang mga tao ay mahirap mangyaring. Sila ay patuloy na naghahanap ng higit pa, ngunit hindi pinahahalagahan kung ano ang mayroon sila. Ang "kasakiman" na ito ay maaaring isang seryosong balakid sa kaligayahan.Ang pinakamahusay na payo ay tumutuon sa magagandang bagay na ginagawa mo kapag nag-aalala ka tungkol sa iyong middle-aged crisis. Kasabay nito, hindi mo dapat kalimutan na ang pesimista ay nakikita ang mga negatibo o kahirapan sa bawat pagkakataon, habang nakikita ng optimista ang pagkakataon sa bawat kahirapan. Nangangahulugan ito na kailangan mong pag-isiping mabuti kung ano ang naroroon, sa halip na nawawala.
7. Kumuha ng talaarawan
Maraming naniniwala na ang mga diary ay inilaan lamang para sa mga batang babae, ngunit malayo ito sa daan. Ang pamamahala ng talaarawan ay nagbibigay-daan sa iyo upang malaman ang marami tungkol sa iyong sarili at ginagawang posible upang mas mahusay na mag-navigate sa mahirap na oras.
Sa talaarawan ito ay nagkakahalaga ng pagsulat kung ano ang iyong nag-aalala tungkol sa kung ano ang hindi nasisiyahan, na gusto mo mula sa buhay, kung paano makamit ito.
Sa tuwing nararamdaman mong pag-aalala, maaari mong buksan ang iyong talaarawan at idagdag ang pinakabagong mga saloobin dito. O maaari mong muling basahin ang iyong mga lumang saloobin upang mas maunawaan kung ano ang nagiging sanhi ng pagkabalisa.
8. Hanapin ang psychotherapy
Siguro ang payo na ito ay marami at hindi inaasahan na makita dito, ngunit ito ay napaka-simple. Maaaring makatulong ang therapy na makayanan ang pagkabalisa sa middle-aged crisis. Kaagad ito ay nagkakahalaga ng reserbasyon - hindi na kailangang matakot na pumunta sa isang psychotherapist. Pagkatapos ng lahat, walang panloob na ban sa pagbisita sa isang regular na doktor kapag nagdusa ka sa pisikal na sakit, kaya bakit mag-alala tungkol sa pagpunta sa therapy dahil sa emosyonal na sakit.
Ang pinakamahalagang bagay ay kailangan mong tandaan kapag nakatagpo ka ng pagkabalisa sa panahon ng middle-aged crisis, alam na walang nag-iisa. Negatibong damdamin na nakakaranas, medyo normal, at maraming iba pang mga tao ang nakakaranas din sa kanila. Muli - kailangan mong itigil ang paghahambing ng iyong sarili kung kanino dapat kong malaman kung ano ang talagang gusto mo mula sa buhay, lumabas sa zone ng ginhawa para sa isang sandali at subukan ang ibang bagay, tumuon sa mga positibong bagay at magsimula ng isang talaarawan.