SPOILER: Hindi. Ang file na ito ay bukas sa 22-00, dalawa pang artikulo ang naghihintay para sa pagliko nito, ang bata ay nahulog 10 segundo ang nakalipas. Walang mga bisita sa bahay, walang apoy, walang lindol, hindi na kailangang maglakad ng aso, huwag hulaan, kung ang pagbubutas ay magiging matino, walang nangangailangan ng isang iniksyon ng masakit at bukas ay ang tatlong metrong panel ng makabayan Nilalaman mula sa bark, acorns at cones. Nagreklamo ang kasalanan. At hindi pa rin natutulog.
Ngunit ang mga tumatanggap, na nagbibigay-daan sa iyo upang ilagay ang iyong sarili ng isang maliit na maaga mas madalas - doon.
Evening alarm clock.
Sa 23-00, ang aking telepono ay snaps up at ang inskripsyon na "Pillow Soft, Sweet Dreams, Maunda Night ay magpa-pop up dito. Minsan huminto ka at iniisip - sumpain! Talaga! At ipagpaliban mo ang ilang mga bagay para sa bukas.Call Filter.
Sa karamihan ng mga kasalukuyang telepono, maaari mong i-configure ang filter. Upang makaligtaan ang mga tawag mula sa mga magulang / mga bata at hindi na. Ang mga customer ay maghihintay hanggang sa umaga. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga alerto mula sa FB, VK, LJ at kung ano ang may iba pa doon - ay tahimik din.
Damo
Ang immunologist ay nanonood ng mga pagsusulit ng bata sa loob ng mahabang panahon, pinag-aaralan ako, naisip, at sa halip na kumplikadong mga gamot ay iniutos na uminom ng isang nakapapawi na numero ng bayad 2 magdamag. Sa halip ng tsaa (o, bukod dito, kape). Walang espesyal sa parehong koleksyon - Melissa, Licorice, Valeriana - ngunit hindi ito maaaring uminom ng araw-araw. Mga kaso. At pagkatapos ng tasa ng lason na ito, lumiliko pagkatapos ng apatnapung minuto. Kahit na ang baril ay nasa monitor, kahit na sa banyo, hindi bababa sa isang burst boot. Kung ang problema ay pagkatapos ng 11 pm, ito ay dumating ang damn item - pagkatapos ang koleksyon numero 2 sa 22-00 ay ang bagay na kinakailangan.Kasarian
Kung may sex, pagkatapos ay planuhin ito para sa gabi at matatag abandunahin ang anumang Kipishni pagkatapos ito - isang tiyak na paraan upang makakuha ng huli na. Siyempre, kung nahulog ka sa kama pagkatapos ng isang taon paghihiwalay, ito ay malamang na hindi magaan mabilis - ngunit isang gabi bawat taon ay maaaring ganap na nakatuon sa sex. At sa iba pang mga araw lamang ay hindi makakuha ng up "pagkatapos." Sa stump hindi karapat-dapat na pagkain. Narromantically.
Yoga at pagmumuni-muni
Ang payo na mas kapaki-pakinabang sa mga taong mahirap matulog kaysa sa mga taong masira sa unan sa labanan. Iskedyul at mahigpit na gumaganap ng makinis, nakapapawi at nakakarelaks na pagsasanay.Mainit na gatas na may honey
Bilang nakaraang isa, ang recipe na ito ay nagsisimula upang gumana nang buong lakas para lamang sa ikatlong buwan ng matatag na paggamit, ngunit kapag gumagana ito! Isang araw, ang nakukumpong ng batang babae sa kama ng pitong taon ay nagkaroon ng isang saro, nagsimulang uminom ... Ang isang hardened cup ay naiwan sa ina sa kanyang mga kamay, ang ulo ay nahulog sa unan, isang dimensional na palagay na umalingawngaw. "Impiyerno potion" - isang mapitagang comphaning ama.
Fortochka.
At ang mga masama ay natutulog, at ang mga nahuli. Panoorin na sa isang lugar mula 21-00 sa kwarto ay maaliwalas. Mula sa mas malala ang pagtulog, at kahit na ang mga oras na makakakuha ka, tulungan ang katawan ay hindi maganda kung may maliit na oxygen sa hangin. Bilang karagdagan, sa cool room sa ilalim ng kumot ay tila mas komportable.Mainit na binti
Maaari mong lana medyas, maaari mong tsinelas, maaari mong hugasan ang mga binti na may mainit na tubig magdamag, maaari mong ganap na kunin ang shower - sa pangkalahatan, upang matiyak na may init sa oras bago ang pinaghihinalaang pagtulog. Paghahanda sa pagtulog, ang katawan ay lilipad ang bilis ng pulso at presyon, ang mga binti ay nagsisimula sa pagputol. At matulog, kailangang magpainit - bakit mag-aaksaya ng oras ng pagtulog upang magkalog sa ilalim ng kumot?
Paghinga ng pagsasanay
Ito ay nahuhulog, at sa ulo, sila ay tulad ng mga biktima, mga saloobin, problema, kalungkutan, mga plano, mga iskedyul at mga modelo ng mga dresses. Halika, pisilin at hawakan ang inip sa kusina sa likod ng gull at ang baton. Ngunit hindi! Kung, amems sa kama, takong upang huminga, huminga nang palabas sa isang espesyal na pamamaraan, kaagad, siyempre, huwag putulin. Ngunit ang umaga ay darating nang walang higit sa tatlo o apat na kaisipan. Makatarungang.Ang "4-7-8" na pamamaraan ay ganap na simple at maaaring isagawa sa lahat sa anumang posisyon, kahit na nakatayo.
1. Upang ganap na huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig na may whistling sound.
2. Isara ang bibig at mahinahon na huminga sa ilong, na binubuo ng iyong sarili sa 4.
3. Upang i-hold ang hininga, pagkalkula ng mental hanggang ika-7.
4. Ganap na huminga nang palabas sa pamamagitan ng bibig, paggawa ng isang tunog ng pagsipol, pagkalkula ng hanggang sa 8.
Upang maging tapat, mayroong anumang mga numero. Ang pangunahing punto ay upang maantala ang hangin sa loob ng ilang sandali, at inhaling at huminga nang husto nang mabagal, na may lasa.
Pedometer pulseras
Ito ay lumiliko out na hindi lamang mga hakbang at pulse panukala, ngunit din relo, kasing layo ng may-ari nakatulog at kung magkano siya natulog sa isang malalim na pagtulog (ito ay mahalaga). Gumuhit ng magagandang graphics. Nag-aalok kung ang malalim na pagtulog ay hindi sapat, maglakad para sa gabi at magpainit. Grong, kung huli na. Tulad ng anumang larofice, mukhang isang bagay na walang kapararakan, ngunit gumagana ito. Gusto ko ng magandang curve at mensahe "Ikaw ay natutulog nang mas mahusay kaysa sa 86% ng mga gumagamit."
Ilustrasyon: Shutterstock.
Basahin din:
5 tapat na paraan upang patayin ang isang panaginip
Personal Apocalypse: Sinusubukan mo bang patayin ang iyong sarili? Check.
# Iskedyul: Puso ng aso at ang kanyang may-ari na matalo nang sabay