Kaya, isipin ang sitwasyon. Ang Spring ay darating sa lalong madaling panahon at ang lahat ng mga batang babae ay magsisimula na aktibong maghanda para sa "panahon ng bikini", bumababa hindi kailangan, na nakuha nila sa taglamig. Ngunit kung minsan ito ay nangyayari na kumain ng isang bagay na mali at biglang karapatan bago pumunta sa beach mayroong isang tiyan. Ang lahat ng mga gawa upang makamit ang perpektong pigura pumunta sa pump, dahil hindi ka pumunta sa beach na may namamaga tiyan. Sa katunayan, inirerekomenda ng mga eksperto na gumamit ng isang bilang ng mga produkto na pumipigil sa bloating ng tiyan at pinahusay na meteorismo.
1. Mga pipino
Ito ay hindi lamang isang masarap na meryenda o mahusay na sahog para sa salad. Power Expert Joy Bauer, ang may-akda ng aklat na "The Joy Fit Club" ay nagpapaliwanag na ang mga pipino ay mayaman sa tubig, na tumutulong upang labanan ang duguan. Sa pangkalahatan, mas maraming paggamit ng tubig na walang hibla, mas maraming ihihiyaw ka. At mas pumunta sa banyo, mas flat magkakaroon ng tiyan.2. WATERMELON.
Tulad ng mga pipino, ang pakwan ay nagmumula sa tubig, na "nakikipaglaban" sa pamumulaklak. Gayundin sa isang malaking litera ng pakwan na mas mababa sa 100 calories. Ano ang pinaka-kahanga-hangang (ito ay isang napakahalagang sandali para sa mga nais mawalan ng timbang o panatilihin ang isang figure), may halos walang asukal sa ito, sa kabila ng kahanga-hangang matamis na lasa.
3. Asparagus
Kaya, ang pagkaantala sa tubig sa katawan ay isa sa mga dahilan kung bakit namumulaklak. Ang isang nutrisyonista at doktor ng mga medikal na agham na si Stephanie Middleberg ay inaprubahan na ang asparagus ay maaaring makatulong na mabawasan ang bloating. Kailangan mo lamang magdagdag ng ilang mga stems asparagus sa iyong hapunan, at sa susunod na araw lahat ng bagay ay pagmultahin.
4 bananas.
Ang isa pang dahilan para sa bloating ay isang bagay na maalat, kinakain sa bisperas ng gabi. Sa kasong ito, maaari mong tangkilikin ang saging. Dahil ito ay may mataas na potasa nilalaman, maaari itong magbayad para sa isang labis na antas ng sosa (nakapaloob sa asin).
5 itlog whites.
Maaari mong subukan ang isang itlog omelet bago pumunta sa beach. Ito ay puno ng buong protina na gumaganap bilang isang diuretiko.
6 Grapes.
Ayon sa mga eksperto sa nutrisyon, ang mga berry na ito ay isang mahusay na paraan upang masiyahan ang kanilang pagnanais na matamis. Maaari nilang bawasan ang mga gas at alisin ang bloating. Gayundin ang mga ubas ay komportable na matuyo sa parehong beach.
7 Griyego Yogurt.
Ang griyego yogurt ay hindi lamang puno ng mga protina, kundi tumutulong din sa panunaw, at sa pinakamaikling posibleng panahon maaari itong alisin ang bloating. Inirerekomenda na pumili ng yogurt na may mas mababa sa 20 gramo ng asukal, dahil kung ito ay masyadong matamis, ito ay puno ng isang weight set.
8 kape na may yelo o tsaa
Ito ay nagkakahalaga ng paglagi mula sa lahat ng bagay na nauugnay sa carbon dioxide, marahil para sa isang ganap na maliwanag na dahilan (ipapaalala namin, pinag-uusapan natin ang tungkol sa bloating). Sa halip, sa tag-araw ay mas mahusay na pumili ng malamig na kape o tsaa. P.S. Naturally, kailangan mong magdagdag ng hindi higit pang mga spoons ng asukal.
9 Avocado.
Sinasabi ng mga nutrisyonista na kailangan mong subukan na isama ang hindi bababa sa isang kapaki-pakinabang na taba sa bawat pagkain. Halimbawa, abukado, walnut butter, isda o langis ng oliba. Ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na puspos, habang hindi pagmamarka ng iyong tiyan bago ang kabiguan.
10 nuts
Ayon sa mga espesyalista ng mga nutrisyonista, ang mga almond at pistachios ay isang mahusay na meryenda, na hindi lahat ay puno ng bloating. Ang mataas na nilalaman ng protina sa kanila ay tumutulong sa mas mabilis.
11 mga produkto ng dairy.
Sa katunayan, ngayon ng maraming mga tao ay sorpresa, ngunit ang mga produkto ng pagawaan ng gatas (kung walang lactose intolerance) ay hindi humantong sa bloating. Ang isang piraso ng keso ay angkop para sa isang mahusay na meryenda para sa beach, na sa gabi ay sa refrigerator.
12 zucchini.
Siyempre, hindi lahat ay nagmamahal sa zucchini, ngunit bakit hindi sila magprito sa grill. Ayon sa eksperto sa nutrisyon ni Joey Bauer, ang mga gulay na ito ay maaaring maging sanhi ng isang pakiramdam ng pagkabusog na walang mga hindi kinakailangang calories. Samakatuwid, walang tukso na pagsamahin ang chips at potato salad.