Paano gumawa ng isang matagumpay na karera at panatilihin ang kalusugan, o kung ano ang pumapatay sa amin sa opisina, at kung paano haharapin ito

Magsagawa ng mga araw ng trabaho sa opisina? Dumating ka sa tagumpay! Sa anumang kaso, sampung taon na ang nakalilipas naisip. Ngayon, pagkatapos ng walong o alas-diyes sa talahanayan sa opisina, ito ay nagiging malinaw na ang tagumpay ay sa paanuman hindi halata, at ang kalusugan ay hindi na. Ano ang mapanganib na opisina na ito?

Tagapangulo

Ang upuan ay pareho sa bahay, ngunit sa trabaho ito ay lalong mapanganib. Sa opisina, ang upuan ay nagiging isang residential space, napaka-katamtamang laki, dapat kong sabihin. Naturally, kung gagastusin mo sa lahat ng oras sa posisyon ng pag-upo, una sa lahat, ang gulugod ay naghihirap, ang banta ng almuranas at varicose veins ay lilitaw. Nakakatakot? Iyan ay isang bagay. At gumugugol ka sa bawat araw sa isang lugar para sa alas-otso ng hindi bababa sa.

Tip: Bawat oras, pumunta sa "usok" kahit na, kung hindi ka manigarilyo. Pressions, murang talk, paa bawasan, kuwarto at shue. Sa mesa, subukang sundin ang pustura.

Isang kompyuter

Ang tool magsasaka - asarol, ang manggagawa sa opisina ay gumaganap ng papel na ito. Ang lahat ng araw ng trabaho ay kumikislap kami sa isang monitor na may iba't ibang antas ng kasigasigan. Kahit na nagyeyelo ka, ginagawa mo pa rin ito para sa computer. Facebook, makipag-ugnay, "sapper" - ang epekto sa mga mata ay katulad ng sa panahon ng operasyon. Hindi kataka-taka na ang isang malaking proporsyon ng plankton ng opisina ay nagsuot ng baso o contact lenses. Ang patuloy na pag-igting sa mga mata ay hindi humantong sa anumang bagay.

Tip: tingnan ang item sa itaas. Sa snaps ng pagdaragdag ng pagpipiliang "view on the sky", ngunit hindi sa araw, siyempre. Walang tumutulong sa pokus upang makapagpahinga ng mga kalamnan sa mata. Ang bawat kalahating oras, tingnan ang monitor at makita ang window o sa mga kasamahan na nakaupo sa kabilang dulo ng "OpenSpeca". Mayroon ding mga pros, biglang napansin kung sino ang maganda.

Chef

Ang mga biro tungkol sa mga masasamang pinuno ay may tunay na lupa. Ang view ng chef at subordinate sa parehong at ang parehong mga katanungan ay madalas na magkakaiba. Mayroon ka lamang ng iba't ibang mga layunin. At ang salungatan na ito ay humahantong sa panunupil ng isang tao o iskandalo. Ang ugali ng pagsunod kung sino ang hindi mo gusto, tumango at sumang-ayon kapag nasa loob mo break ang pakiramdam ng kawalan ng katarungan at ang pagkakamali ng kung ano ang nangyayari, ay humahantong sa isang pagbabago sa tao. Sa paglipas ng panahon, ikaw ay pinahihirapan o na-amag, at hindi mo maintindihan kung bakit isinama namin ang item na ito sa listahan.

Tip: Kumuha ng hanggang sa punto ng view, diskusy. Ito ay hindi lamang ang pagkakataon na i-save ang iyong "ako", ngunit din upang gumawa ng isang karera. Ang isang matalinong punong ay mapapansin na sa tingin mo ay hindi mga template at higit pa tungkol sa trabaho.

Mga kasamahan

Maraming mga kumpanya ang nais na rally ang kanilang mga empleyado, gawin ang mga ito hindi lamang isang koponan, kundi pati na rin ang mga pamilya. Ang mga extravert ay maaaring talagang gusto ito, at introverted thymbynding at corporate party ay tila labis na pagpapahirap. Hindi sila sumunog sa pagnanais na mahalin ang kanilang kapwa, lamang nagtatrabaho ng mga relasyon. Lumilitaw siya ng neurosis ng gayong karahasan, na nakakaapekto sa workflow.

Tip: Pumili ng isang kumpanya nang walang labis na "edukasyon sa pamilya" sa koponan, o magtrabaho sa iyong sarili. Huminga, panatilihing kalmado, abstract.

Printer

Gumagana kami sa buong araw sa tabi ng inkjet printer at mga copier, ngunit ilang alam na ang pulbos na ginamit sa kanila para sa pag-print ay bahagyang ginawa sa air ng opisina. At hindi namin sinasadya ang huminga. Ang mga pinakamaliit na particle ay tumagos sa mga baga at maaaring maging sanhi ng iba't ibang sakit, hanggang sa hika.

Tip: Minsan bawat anim na buwan, bigyan ang diskarteng imprenta para sa preventive maintenance at paglilinis. Regular na isakatuparan ang silid.

Buwanang ruta

Araw-araw ay lumipat kami sa inilunsad na route house-work-house. Kung may malambot na lupa sa ilalim ng kanilang mga paa, magkakaroon kami ng mga maliit na grooves sa aming pang-araw-araw na landas. Ang ganitong monotony ay humahantong sa pag-disconnect ng utak sa proseso, at pangmatagalang pampublikong transportasyon biyahe o sa kotse dagdagan ang panganib ng depression.

Tip: Kung imposibleng magtrabaho malapit sa bahay, pagkatapos ay subukan na hindi bababa sa pagsakay ng iba't ibang mga ruta at pana-panahong maglakad ng isa pang mahal. Ito ay gumawa ng iba't ibang buhay, ang pakiramdam ng isang hamster na tumatakbo sa gulong ay mawawala.

Air conditioning.

Ito ang pinaka-halatang kaaway sa opisina. Sa tag-araw, ang koponan ay nahahati sa mga taong laging mainit at ang mga pumutok. Hindi mahalaga kung ano ang mga kategorya mo, pakiramdam mo pa rin masama. Ang panganib ng pagkuha ng malamig o kahit na pamamaga ng mga baga sa tag-init para sa isang manggagawa sa opisina ay maraming beses na mas mataas kaysa sa malamig na panahon.

Tip: Oo ng mga awtoridad, upang normal na iakma ang air conditioning system. Sa pangkalahatan, ang magandang lumang tagahanga ay hindi mas masahol pa kaysa sa isa, at kung minsan ay mas ligtas.

Pagkain

Ang nutrisyon na may urabs, sa run, sa gilid ng talahanayan o, mas masahol pa, sa likod ng computer, nang walang pagbagsak mula sa proseso, ay ang pinakamasamang paraan upang palitan ang mga reserbang enerhiya ng katawan. Tulad ng isang bulagsak saloobin sa labis na katabaan at panganib ng cardiovascular sakit. Huwag kalimutan na ang iyong lifestyle ay malayo mula sa aktibo. Ito ay seryoso.

Tip: Inilipat, sa wakas, mag-order sa mode ng kapangyarihan nito. Pumunta sa hapunan mula sa opisina, kumain kung saan ang una, pangalawa at compote ay hinahain. At huminto sa pagpapatayo sa lugar ng trabaho.

Deadline.

Ang mga taong nakasanayan na magtrabaho sa pare-pareho ang estilo, sa paglipas ng panahon ang lahat ay mas mahirap na pinaghihinalaang bagong impormasyon, nagiging mas malala ang memorya. Natuklasan ng mga matalinong tao mula sa University of California na habang nagtatrabaho sa mga matitigas na gawa, ang isang tao ay nakakaranas ng stress, at ang utak ay mas masahol at nagpaproseso ng impormasyon. Pamilyar ba ito sa gayong pakiramdam na "nakuha"? Kapag nakatiklop sampung at labinlimang nagiging isang mahirap na gawain. Ito ay ito lamang. At ang mga deadline ay madalas na lumayo mula sa pareho.

Tip: Pagkatapos ng pagkalkula ng oras upang ipatupad ang proyekto, laging mag-ipon ng dagdag na oras. Ngunit hindi lamang kick ang ballet, at pagkatapos ay abutin ang hard mode.

Pagproseso

Kung ang pabrika ay natatapos kapag ang isa pang pagbabago ay dumating, pagkatapos ay walang ganoong opisina sa opisina. Madalas kaming umupo sa computer, hanggang sa ang lahat ay nakumpleto o hindi bababa sa hindi magsabog sa pagtuturo. At halos imposible na ikalat ito. Kung nagtatrabaho ka ng higit sa 10:00 sa isang araw, ang panganib ng mga sakit sa cardiovascular ay nagdaragdag ng 67%, kumpara sa mga hindi nagpapatuloy. Ang lahat ay nangyayari hindi napapansin, at pagkatapos ay "Bach", at dumating.

Tip: Pagpilit ang iyong sarili na huminto sa pagtatrabaho, at ang pagdating sa bahay ay hindi buksan ang laptop upang sagutin ang mga titik. Tea ng lahat na pagkatapos ng isang tiyak na oras hindi ka nagtatrabaho at hindi magpasya kahit ano.