Magsisimula akong tumakbo tulad ng snow melts. Hindi, malamig pa rin, narito ang mas mainit. Narito ang maaaring pumasa. Ang isang bagay ay mainit, at hindi posible na makakuha ng up sa umaga ... Ang monologo na ito ay maaaring patuloy sa kawalang-hanggan. Ito ay tinatawag na "Start Running." Kung mahaba ang gusto mo, ngunit hindi ka maaaring magsimula, narito ang payo mula sa mga nagawa.
Una kailangan mong magtatag ng isang katotohanan para sa iyong sarili. Walang kinakailangang kapangyarihan ang kailangan upang magsimulang tumakbo. Sa pangkalahatan, gawin ang isang bagay laban sa iyong kalooban, sa pamamagitan ng puwersa - hindi likas. Kung pinipilit mo ang iyong sarili ng ilang beses, pagkatapos ay ipapadala mo ang iyong sarili, at lahat ng tao sa isang kilalang address at itigil ang paggawa ng hindi mo gusto. Gawin kung ano ang gusto mong gawin. Gusto mo bang maging slimmer? Nabasa mo na ang tekstong ito, dahil gusto mong simulan ang pagtakbo. Dito. Ito ang pagnanais na sapat. Kailangan lang nating tulungan ang iyong sarili na isama ito sa buhay. Kaya, sa halip ng kalooban, pinili namin ang pagnanais. At sinira nila ang proseso ng pagpapatupad nito sa maraming simpleng hakbang.Shopping
Naglalakad
Hindi kinakailangan na tumakbo nang sabay-sabay. Magsimula lang maglakad. Dati nakaupo sa gabi para sa isang computer o Tyulele sa harap ng telecom? Lumabas ka ngayon sa kalye at maglakad. Mga headphone, paboritong musika o lamang ang iyong mga saloobin sa ulo. Pumunta ka at pabalik. Maaari kang magsimula ng mga minuto mula labinlimang. I-download ang telepono para sa pagtakbo, subaybayan ang distansya at pag-unlad sa bilis, mga pagkaantala.Regularidad
Lumabas tuwing gabi. Minsan pumunta mula sa paglalakad sa pagtakbo. Huwag mag-alala tungkol sa iniisip ng iba tungkol sa iyo. Huwag mag-alala kung hindi ka tulad ng isang atleta mula sa isang poster sa tindahan, kung saan binili ko ang mga sneaker. Nakuha mo lamang ang isang buzz mula sa proseso. Kahaliling ritmo: Ilang minuto ka pumunta, pagkatapos ay tumakbo ka nang labis. At hindi kinakailangan na masira mula sa lugar kung biglang nais nito. At sinisiguro namin, sa ilang mga punto na nais nito. Labis na stress ang katawan ay hindi kinakailangan ngayon. Ang tagal ng aralin ay mas mahalaga kaysa sa pag-load. Sa pamamagitan ng paraan, natanggal rhythm ay lalong mabuti para sa mga nais mawalan ng timbang.
Pagtatangka. 1.
Higit pa at mas mahaba
Dagdagan ang oras at distansya. Hindi mo mapapansin kung paano ang labinlimang-minutong jogging ay ipapadala. At huwag kalimutan na sundin ang iyong tagumpay, ito ay isang mahusay na motivator. Hindi kinakailangan na i-post ang iyong mga track araw-araw araw-araw. Kadalasan, ito ay hahamon sa mga gusto at paggalang sa komento ay mas mahalaga kaysa sa proseso mismo. At hindi ka tumatakbo para sa mga kaibigan, ngunit para sa iyong sarili. Nakuha mo ang isang buzz mula sa proseso.Bagong Antas
Ngayon na ang oras na tumakbo ay naging pamantayan, at walang pagnanais na manatili, subukan ang ilang mga agwat tumakbo nang mas mabilis, ngunit hindi sa unang sampung minuto. Kapag nagpapakilala ka sa pamamaraang ito, maaari naming sabihin na nakuha mo na ang layo. Ngunit ang mga seryosong pagkarga ng katawan ay dapat bigyan ng hindi hihigit sa isang araw.
I-save ang tekstong ito at i-address ito sa proseso ng pagsasanay. Kung naabot mo ang huling talata, ikaw mismo ang naging adept run. Ngayon ay aalisin mo ang mga kaibigan upang makakuha ng up mula sa mga sofa at sabihin sa kanila kung anong uri ng buzz, tumakbo lamang.