Isipin: Sa huling araw ng iyong buhay, natutugunan mo ang iyong sarili - tulad ng maaari mong maging, ngunit hindi. Ang isang pagkayamot ay masyadong malambot. Upang hindi makagat ang iyong mga elbow, simulan ang pagiging tao na ito ngayon - oras sa bulk, mayroon ka pa ring oras. Narito ang mga simpleng panuntunan na magdaragdag ng 800 puntos sa kahusayan.
Panoorin kung ano ang iyong ginugugol oras
Nakatira kami sa edad ng pagpapaliban. Nakagagambala sa literal ang lahat. Upang hindi huminto sa mga gawain, magpanggap kung gaano karaming oras at minuto ang iyong ginugol sa bawat isa sa kanila. Kung ang kaso ay isang araw-araw (bilang isang pagtingin sa isang kahon o pagtulog), multiply sa 7, sa pamamagitan ng bilang ng mga araw sa linggo, kung gagawin mo ito ilang beses sa isang linggo (trabaho at ehersisyo), pagkatapos ay multiply sa bilang ng araw kapag ikaw ay abala.Pumunta:
Internet at TV para sa entertainment.
Trabaho o pag-aaral
Lahat ng uri ng mga social affairs tulad ng mga pulong sa mga kaibigan
Pagsasanay
Pagbabasa para sa kasiyahan
Matulog
Pagluluto at Pagkain
Road.
Lahat ng iba pa
Ngayon kalkulahin ang kabuuang halaga ng oras na ginugol sa lahat ng negosyo bawat linggo, at ibawas ito sa 168 (ang kabuuang bilang ng oras sa linggo). Kaya, malamang, mayroon kang dagdag na relo, na naiwan sa pangkalahatan ay hindi nauunawaan sa kung ano. Tip: Ang pinaka-matitinding oras Eaters ay mga social network, YouTube, mga telepono sa telepono at paikot-ikot na pagtingin sa serye.
Ilagay ang mode at gumising nang maaga
Upang magtatag ng isang mode - nangangahulugan ito upang maisama ang iyong sarili upang matulog at makakuha ng up sa parehong oras, at oras na ito ay dapat maging komportable para sa iyo. Iyon ay, siya ay nakahiga sa kama at pagkatapos ng 15 minuto, pagkakaroon ng isang maliit, matulog tulad ng isang hamster. Nagising ako - at agad na lumiwanag.
Pinakamahusay na sumunod sa physiological sleep cycle. Ang bawat cycle ay tumatagal ng 1.5 oras at ito ay kinakailangan upang gisingin sa dulo ng cycle - pagkatapos ay ikaw ay mas mura at hindi katulad sa zombies. Iyon ay, ang kabuuang bilang ng mga oras ng pagtulog ay dapat na higit sa 1.5 - halimbawa, 6, 7.5 o 9.
Unti-unti muling ayusin ang alarm clock. Kung ikaw ay ginagamit upang makakuha ng up sa 10, ang pagtaas sa 8 ay pumatay sa iyo. O pagkatapos ay papatayin mo ang isang tao dahil sa kawalan ng tulog. Samakatuwid, ang awakening time ay unti-unti, para sa 5 minuto araw-araw. At sa gayon ay hindi dumating sa nais na figure.
Ang unang dalawang linggo ay hindi magiging napaka, dahil ang katawan ay itatayo. Ngunit pagkatapos ay magsisimula kang gumising sa lahat nang walang alarm clock at matulog nang walang natutulog na tabletas.
Pagmamasid sa "patay na oras"
Ang "Dead Time" ay ang oras na gagastusin mo sa lahat ng uri ng mga bagay, na hindi maaaring tanggihan, at maaaring magamit nang higit pa.
Ang isang tipikal na halimbawa ay isang daan upang gumana o mula sa trabaho. Sa katunayan, walang kinakailangan sa iyo - ikaw ay stupidly nakaupo sa wheel o sa subway. Ang oras na ito ay maaaring magdagdag ng pagiging produktibo kung gagawin mo kahanay sa ibang bagay - upang makinig sa balita upang malaman na ang mundo ay nangyayari, audiobooks o mga podcast, basahin kung ano ang kailangan mo o matagal na nais upang matutunan ang wika gamit ang isang espesyal na application.
Ang "Dead Time" ay hindi lamang ang kalsada. Ito ay pamamalantsa, paglilinis at iba pang mapurol na araling-bahay, cardiography (kung saan hindi kinakailangan na tumitig sa iyong puso ritmo sa lahat ng oras, maaari mo ring sa isang libro) at maraming iba pang mga kaso na hindi nangangailangan ng 100% ng pansin.
Ilagay ang layunin
Kung walang layunin, bumaba ang oras sa banyo kung gaano kabilis. Dahil mukhang hindi mahalaga kung ano ang ginagastos mo. Ang pinakamahalagang ay ang mga prospect ng medium-term. Halimbawa, ano ang gusto mong makamit sa isang taon? 44 laki, anim na digit na suweldo, stamp sa pasaporte, unang lugar sa Tango Competition? Pumunta sa Laos, tingnan ang anim na cube sa pindutin, ulo ng departamento? Obserbahan ang lahat ng mga layunin at paminsan-minsan upang suriin ang kurso - hanggang sa lumapit ka sa panaginip, na nagawa na pa rin na kinakailangan upang gawin kung ano, sa kabaligtaran, lamang gumagambala.Mga gawain sa hanay
Na narinig mo na ang tungkol sa prinsipyo ng Pareto: 80% ng mga pagsisikap ang nagdadala ng 20% ng resulta, 20% ng mga pagsisikap ang nagbibigay ng 80% na tambutso. Iniisip ng ilan na ang ratio ay talagang 70/30, ngunit hindi ito binabago. Karamihan ng araw ay inookupahan ng mga pagkilos na halos hindi nakikinabang.
Samakatuwid, ang pagpaplano ng araw, tanungin ang iyong sarili: kung magagawa ko lamang ang isang bagay, ano ang pipiliin ko? At kung, bilang karagdagan, maaari kong gawin ang isa pang bagay? At isa pa? Kaya magkakaroon ka ng isang listahan ng mga kaso depende sa kanilang kahalagahan upang maisagawa mula sa simula. Kaya mayroon kang eksaktong sapat na oras, pwersa at sigasig para sa kung ano talaga ang mahalaga.
Lumikha ng ritwal ng umaga
Ang right ritual ng umaga ay ang parehong magic pendel. Siyempre, ang kape, siyempre, ay mabuti, ngunit ang tamang ritwal ay hindi isang hangal sa Facebook para sa Amerikano, ngunit isang bagay na magbibigay sa iyo ng isang singil ng pagmamataas para sa buong araw at kahit kalahati ng isang hakbang upang pumunta sa layunin, na nabanggit sa itaas. Kung, halimbawa, ikaw ay nagdamdam na maging isang milyong blogger, pagkatapos ay magsulat tuwing umaga para sa isang matalim na pahayag sa paksa. Kung nagdamdam ka na mawalan ng timbang, pagkatapos mong Adobe 3 minuto sa pamamagitan ng dumbbells. Gustong lumipat sa serbisyo - basahin ang artikulo sa profile sa journal, voila, ngayon ay kaunti pa ang nalalaman ng iba.Delegize at automatize.
Sa lahat, hindi kinakailangan na gawin ang lahat ng bagay sa iyong sarili. Tumingin sa Branson - wala siyang ginagawa, tanging sa mga lobo ang lilipad. Pumasa sa maliliit na bagay na hindi ka magdadala sa iyo sa layunin, ibang tao.
Halimbawa, gumastos ka ng 2 oras araw-araw sa pagluluto ng pagkain. Kahit na para sa parehong 2 oras maaari kang kumita kaya sapat na ito ay sapat na para sa hapunan mula sa restaurant na may paghahatid at mananatili. Kaya mas kapaki-pakinabang ang paghahatid ng order. Liberated 2 oras na maaari mong gastusin sa pagpapalaki ng iyong mga kasanayan o direktang paggawa ng pera.
Magpadala ng isang pulong sa iyong sarili
Iyon ay, i-highlight ang oras kapag ikaw ay ganap na nakatutok lamang sa iyong negosyo - at higit sa anumang bagay.Break
Ito ay kakaiba, ngunit kung kinakailangan, kung minsan posible na magpahinga lamang sa huling bahagi ng dekada 1980, at maaari silang maging maaga. Ngunit ngayon ang anumang materia time manager ay magsasabi sa iyo na, paggawa ng 5-minutong break bawat kalahating oras, makakamit mo ang higit pa kaysa sa mga smelted, nang hindi tinatanggihan.
Idagdag sa Kurat.
Ang lahat ay napaka indibidwal dito. Ang isang tao ay tumutulong sa mas murang musika, ang isang tao ay kumakatawan sa kanya ang bayani ng pelikula mula sa serye na "Ang Patzan sa tagumpay", at ang ilan ay pinakamahusay na nagtrabaho kapag nakikipagkumpitensya sila sa isang tao - sa mga kasamahan, oras o sa kanilang sarili, halimbawa, paglabag sa mga nakaraang rekord . Hanapin kung ano ang ibibigay mo sa iyo ng iyong dosis ng biyahe.
Magpahinga
Ang pagtulog ay talagang nagre-refresh, hindi ito dapat mas maikli kaysa sa 1.5 oras. Naaalala mo ba, nakipag-usap tungkol sa mga siklo? Dito ka pumunta. Bagaman walang pinipigilan ka mula sa paglalaan ng 15-20 minuto sa kalagitnaan ng araw at tahimik na humiga sa saradong mga mata, iniisip - mahalaga ito! - Wala.
Ayusin ang pansamantalang buffer
Kung Deadlinea hapon, magtrabaho bilang kung siya ay bukas. Kung ang isang pulong sa 15:00, maging sa site sa 14:45. Magmadali at gulat ang mga masamang assistant, at stress dahil sa linings at force majeures at ganap na knocked out ng rut.Kung ang isang bagay ay hindi ayon sa plano, huwag kumibit
Ang ilang mga uniporme ay huli para sa isang pulong? Basahin ang aklat habang naghihintay ka. Natigil sa trapiko - tumawag, ipaliwanag ang sitwasyon at muling basahin ang aklat. Mula sa katotohanang ikaw ay maghahandog at mag-bounce sa upuan, ang tapunan ay hindi mawawala at walang magbabago sa lahat.
Manatili sa likod ng bahay
Eksakto. Dahil ang pangkalahatang paglilinis isang beses sa isang buwan ay tumatagal ng mas maraming oras kaysa sa maliit na paglilinis minsan sa isang linggo, habang may mga nakatira pa sa pagitan ng mga generators sa Bardaka. Ipinamamahagi ang araling-bahay - Sa Martes ikaw ay malinis, lumalakad ka sa Huwebes para sa mga produkto.Tanggihan ang hindi kinakailangang mga pulong
Minsan ang isang kliyente o kasosyo ay nagtatalaga ng isang pulong, para lamang tumingin sa iyo. Makipag-usap. Sa, well, hindi ko alam ... well, tulad nito. Samakatuwid, malinaw mong tanungin kung ano ang nais ng isang tao na makamit bilang isang resulta ng pulong na ito, bakit kailangan mo ito nang personal, na sa agenda at kung ano ang kailangan mo nang partikular mula sa iyo. Kung ang isang tao ay hindi maaaring malinaw na tumugon sa alinman sa mga tanong, magalang na humingi ng paumanhin at nag-aalok upang ipagpaliban ang pulong sa maligayang araw na iyon nang sa wakas ay nagpasiya siya sa kanyang mga layunin.
Sabihin "hindi" ang katunayan na ang langit ay hindi kailangan
Hayaan ang iyong buhay maging simple hangga't maaari. Huwag kumplikado at huwag magdala ng dagdag na singil. Ang pamangking babae ng mga kasamahan ay madaling makakakuha ng taxi sa paliparan, hindi mo kailangang sumang-ayon na ipasa ito. Kapag sinasabi mo ang iba pang "Hindi," sinasabi mo "oo."Award ang iyong sarili
Kung ang bawat minuto ng iyong buhay ay ipininta - ito ay hindi isang pamamahala ng oras, ngunit neurosis. Kapag ang lahat ng mga bagay ay ginawa, hayaan ang iyong sarili na hinahangad o gawin lamang kung ano ang gusto mo.
Tuwing gabi - techno-detox
Hindi bababa sa isang oras bago ang oras ng pagtulog, i-off ang lahat ng mga sinumpaang gadget - isang telepono at laptop. Kumusta sa mga malapit. Pusa pospen, o ano.
Isang pinagmulan