Pagkatapos ng isang gabi, nang walang pagtulog, ang katawan ay nangangailangan ng humigit-kumulang tatlong araw upang ibalik ang mga proseso ng palitan at ibalik ang mga setting ng factory na nervous system. Mahirap lahat ng gabi sa mga binti masama. Ngunit kung minsan - lalo na sa panahon ng sesyon o lalo na lyutoy dedlayina - hindi ito gumagana nang magkakaiba. Sinasabi namin kung gaano ang gabi sa simultane kung gaano araw na humawak.
Huwag kang magalala
Kapag ang kurso ay dapat na handa na para sa umaga, at sa 11:00 lamang ang salitang "pagpapakilala" ay nakasulat, ang panic sa paanuman ay sumasaklaw sa sarili nito. Upang hindi lumipad mula sa mga coils at huwag simulan ang pakikipaglaban sa iyong ulo tungkol sa dingding, huminga, huminga nang palabas at magsulat ng isang malinaw na plano ng pagkilos.
Nagsasalita ng isang hindi maituturing na gawain para sa ilang hilera. Regular na suriin ang listahang ito, huwag pahintulutan ang iyong sarili na lumihis mula sa kurso. Sa pinakamaliit, dahil sa tatlong orasan na nawala mo ang kaliwanagan ng pang-unawa at simulang kalimutan na gusto mo pa ring gawin doon.
Load ang mga pandama
Matagal nang napansin na ang isang utak para sa normal na operasyon ay nangangailangan ng anumang mga panlabas na irritant. At sa gabi Aurora ng lahat ng stimuli - sakit sa likod at ang screen ng computer.
Tulungan ang iyong sarili, hayaan ang talino ng hindi bababa sa isang bagay para sa pagproseso - i-on ang mga headphone sa malusog na musika, tuyo sa iyong bibig na may gum, upang ang mga receptors ng lasa ay gumagana, ang bawat oras ay gumawa ng isang simpleng masahe ng mga daliri at hugasan ang iyong mukha na may cool na tubig, kung mayroon kang pagkakataon - lumabas sa limang minutong lakad.
Panatilihin ang mga bote ng orange o grapefruit essential oil - citrus smells pasiglahin.
Sumakay ng temperatura
Kapag ang mga pwersa sa kinalabasan, ang temperatura ng katawan ay bumaba at ang bilis ng reaksyon na lumalapit sa pagong pagkatapos ng hibernation. Ito ay sapat na gastusin sa aking mga paa ng 18 oras upang simulan ang hangal.
Upang magsaya, ang temperatura ng katawan ay kailangang itaas. At walang mas mahusay kaysa sa lumang mahusay na singilin. Isinulat namin, isinulat namin, ang aming mga daliri ay pagod. Ibuhos, sipain ang mga ito. Sapat na limang minuto upang ang pagong ay muling isilang muli sa normal na homosapienses.
Ang isa pang pagpipilian ay isang mabilis na mainit na shower. Huwag malito sa isang mainit na paliguan, na nagbibigay ng eksaktong kabaligtaran.
Buksan ang mga ilaw
Sa madilim, ang katawan ay nagsisimula upang makabuo ng melatonin - isang hormon, na responsable para sa alternating pagtulog at wake cycle. Upang linlangin ang kalikasan, i-on ang lahat ng mga pinagmumulan ng liwanag na makikita mo sa silid.
Crouch Apple.
Hindi wolves sa iyo sa isang computer strategic stock ng burgers at chips. Ang punto ay hindi kahit na sila ay mahigpit na mananatili sa mga gilid. Mula sa siksik na mataba na pagkain na gusto kong matulog. At ang iyong gawain ay upang mabuhay oo sa umaga, at hindi upang makakuha ng out, bumabagsak sa ilong sa keyboard.
Bawasan ang isang kariton at prutas paa, at sa isa pang dike ng butil crackers o bickens, sila ay kumportable din, sinusuportahan din nila ang pwersa, ngunit sa parehong oras hindi sila clone sa pagtulog.
Uminom ng kape. Ngunit maingat
Ang kape ay ang aming lahat. Ito ay talagang nakakatulong upang tumayo hanggang sa umaga. Ngunit mayroon siyang isang hindi kanais-nais na katangian - ito ay lubhang nakakainis sa tiyan at pinatataas ang panganib ng gastritis. Maaari mong alternatibong isang tasa ng espresso na may baso ng tubig na may lemon juice, ito, nang kakatwa sapat, neutralizes mataas na kaasiman. Tandaan na ang kape ay madaling tumawag - sa katotohanan na tumawag, walang mga mangmang, na may mga hindi kanais-nais na sintomas. Ang lahat ng mga uri ng phyto-inumin na may ginseng extract at tsaa mate, sa pamamagitan ng ang paraan, ay hindi mas masahol pa kaysa sa kape, habang sa tiyan kumilos sila ng mas maraming disente.