Regular, ang mga aktibong klase sa anumang isport ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan, tulong upang mabawasan ang timbang at, paminsan-minsan, makakuha ng isang bagong kasintahan.
Ngunit ang bawat medalya ay may kanilang sarili alam mo kung ano. Nakolekta namin ang limang pinaka-popular na mga klase sa fitness at ang kanilang mga epekto.
Tumakbo
Hindi mo alam kung paano malutas ang problema - tumakbo palayo sa paglubog ng araw. O madaling araw, hindi sa panimula. Ang patakbuhin ay popular, kapaki-pakinabang at talagang tumutulong upang mapanatili ang kalusugan. Sa panahon ng jogging, ang lahat ng mga kalamnan sa katawan ay gumagana, pumping cardiovascular system, at lahat ng bagay ay puno ng oxygen sa isang cell. Kita!
Ngunit kung hindi mo panatilihin ang tamang pustura sa panahon ng pagtakbo, ang aking mga binti ay hindi spring na may mahigpit na pagkakahawak sa lupa, ang katawan ay overloaded. Ang panganib ng pagkuha ng mahaba at masakit na sakit sa mga tuhod na maaaring mabuhay sa iyo ng mga dekada. Maraming mga propesyonal na runner ang nagreklamo tungkol sa mga tuhod na may sakit, bagaman ang mga coatings ay tama, at mga sneaker, at pamumura.
May isa pang napakalaking minus - ayon sa pag-aaral ng mga siyentipiko ng Danish, 45% ng mga runner ay nakakaranas ng iba't ibang mga problema ng gastrointestinal tract habang tumatakbo. Ang pinaka-karaniwan ay kawalan ng pagpipigil sa mga bituka. At hindi kami joke!
Lumulutang
Maganda at kapaki-pakinabang. Ang malambot na pag-load sa buong katawan, kahabaan at tono ng kalamnan, taut balat at patuloy na kaligtasan sa sakit ay isang panlunas sa lahat mula sa lahat ng sakit. Lumangoy ang pag-ibig sa lahat nang walang pagbubukod, lalo na sa komportable, malinis na pool.
Huwag kalimutan na sa karamihan ng mga pool para sa pagdidisimpekta gumamit ng murang luntian. Ang porsyento ng nilalaman nito ay siyempre umayos, ngunit kung ikaw ay allergic - ang reaksyon ay magiging agarang. At kadalasan ang fungus pick up lamang kung saan basa at maraming mga tao.
Bisikleta
Pleasant, kapaki-pakinabang at medyo mahal na isport. Ang isang mahusay na bisikleta ay tulad ng 5 pares ng sapatos ng tatak, ngunit kung sineseryoso mong nais na sumakay, ito ay mas mahusay na tinidor. Maling napili, ang convex seat ay maaaring dalhin sa compression ng inguinal arteries. Ngunit ito ay wala, mas mas masahol pa kapag ang mga nerve endings sa coccycle area at genital organs ay patuloy na clarified - at ito ay maaaring humantong sa malubhang sakit. Kaya panoorin ang saddle!
Yoga.
Hindi lamang ang katawan, kundi pati na rin ang kaluluwa - kaya aprubahan ang mga tagasunod ng mga pinakalumang gawi. Ngunit huwag kalimutan na libu-libong taon na ang nakalilipas, hindi ginawa ng Yoga ang lahat ng bagay, ngunit lamang ang pinakamatibay. Samakatuwid, kung mayroong hindi bababa sa ilang mga problema ng gulugod, labis na timbang, hormonal background at kahit na pag-iisip, pagkatapos yoga ay maaaring malakas na pouched at hindi ang pinakamahusay na kalusugan. Kung saan ay mabuti - doon at rushes. Kaya kung saan may mga problema, doon sila ay pinalubha. Kung magpasya kang magsimula ng mga kasanayan - maghanda. Huwag pumunta sa labanan, lalo na dahil hindi ka makikipaglaban sa sinuman.
CrossFit
Walang sakit - walang tagumpay. Ang CrossFit ay isang naka-istilong entertainment para sa desperado masochists. Oo, pawis mo, tulad ng sa impiyerno, madaling taasan ang dalawang sariling timbang at magpatakbo ng mas mabilis na panthers. Ngunit.
Ang CrossFit ay palaging kumpetisyon ng malakas, pumped at napakagandang mga atleta. Bawat isa sa kanila sa likod ng likod o taon sa simulator o hukbo, o hindi tunay na genetika. Luha pabalik sa unang sesyon ng pagsasanay - madali. Grab microinsult, basagin ang ligaments sa dalawang bill. Ngunit walang sakit - walang tagumpay, ang slogan na ito ay nakasulat sa dugo sa bawat crossfect room.
