Ang isport ay gagawing mas malusog, slimmer, masayang at higit pa - siyempre, kung magkasama ka upang pumunta sa fitness club. May posibilidad kaming ipagpaliban ang masayang araw na ito sa kawalang-hanggan.
Sinasabi namin kung paano ipadala ang iyong sarili sa gym at, mas mahalaga, huwag hayaan ang iyong sarili na umalis sa magandang bagay pagkatapos ng unang ehersisyo.
Huwag isipin ang simula
Kadalasan ang mga tao ay inaasahan ang unang pagbisita sa gym sa parehong paraan tulad ng inaasahan nila ... Well, sabihin nating, sealing ang mga dental canal. Dahil ito ang magiging pinakamasama araw sa iyong buhay. Hindi ka maaaring umakyat sa simulator. At kung magagawa mo, ihagis ka niya tulad ng isang kabayo sa bargaining. Ang white-faced tanned 42 size Barts ay palibutan ka at sundutin ang mga stick. Ikaw ay pawis at i-drop ang iyong sarili sa aking binti. Ang lahat ay magiging nightmarly.Kaya, ang unang panuntunan ng pagganyak para sa sports - huwag isipin ang simula. Sa halip na tumuon sa mga horrors, isipin kung ano ang magiging hitsura ng iyong tiyan sa loob ng ilang buwan ng pagsasanay at kung paano ka nakikipag-chat sa isang madaling paraan, tumataas sa paglalakad sa ika-28 palapag. Dahil sa anumang bagay, lagi naming hilig na labis na labis ang pagiging kumplikado nito - at maliitin ang iyong posibleng tagumpay.
Gumuhit ng plano
Hindi, totoo lang na umupo at magsulat, gaano karaming beses sa isang araw ang gagawin mo kung kailan at saan, ano ang gagawin mo. Ang network ay puno ng mga plano upang matulungan ang mga nagsisimula. Una, ito ay i-save ka mula sa pagkalito, kapag tumingin ka sa isang barrel-bariles maaari naming pumunta sa isang fitness room. Pangalawa, ang mga taong may plano sa pag-eehersisyo ay may 138% na mas mahusay kaysa sa mga hindi ito - hindi bababa sa isang Amerikanong pag-aaral ang nagbigay ng eksaktong mga resulta na ito.
Magpanggap na ito ay isang laro
Talaga, ito ay isang laro - maglaro ka ng isang sports girl. Kahit na ang sanggol sa pangunahing grado natututo ay mas mabuti at natututo ng kaalaman mas mahusay kung ang guro ay lumiliko ang proseso ng pag-aaral sa laro. At ano ang pumipigil sa iyo mula sa pag-unawa sa mga ehersisyo sa parehong paraan? Halimbawa, ang survey sa isang lugar ng isang tunay na kalendaryo ng papel (luha sa desktop, siguraduhin na ang buong pakete ng naturang mga regalo mula sa mga kasosyo ay nakahiga sa paligid) at markahan ang pulang na tumawid araw-araw kapag sinanay ka o may isang bagay na kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Pagsasanay - isang krus, nagpunta sa paa 5 kilometro - krus. Ang iyong layunin ay upang hilahin ang kadena ng mga krus, nang hindi nakakaabala, hangga't makakaya mo. Wala nang mahusay na pagganyak kaysa sa kumpetisyon sa sarili nito.Lumikha ng iyong sarili ng isang mood.
Halimbawa, ang musika - sa gym ay patuloy na lumalamig sa parehong pop, na hindi mo maririnig. Dalhin ang iyong playlist sa iyo at pakinggan ito sa mga headphone. Para sa minamahal na musika, ang mga tao ay nagsasanay sa pamamagitan ng tungkol sa 15-20% mas mahusay. Ang musika ay nakakaapekto sa ating kalooban at ginagawang sumisid tayo sa mga emosyon na naranasan natin kapag nakinig sila sa kanya. At kung nakikinig sa isang bagay sa gym, na nauugnay sa magagandang panahon, ang mood mismo ay nag-crash up.