Ang isang paglalakbay sa trabaho at mula sa trabaho sa pampublikong transportasyon - ang trabaho ay isang menor de edad, kahit na lantaran boring, at para sa talaan introverts ay din psychologically nakakapagod. Samakatuwid, sa subway, tren, bus at tram, libu-libong introverts ay sinusubukan upang kumbinsihin ang kanilang mga sarili na walang isa dito at walang mangyayari, diving para sa ito sa libro o - sa tulong ng player - ang mundo ay pamilyar, Minamahal, tulad ng maginhawang musika, kung hindi bababa sa Chopin, hindi bababa sa "metal", hindi bababa sa isang bottomthole techno.
Ngunit walang mas kawili-wili at mas kapaki-pakinabang na paraan upang makalipas ang oras sa aming panloob na Mongolia. Subukan lang, biglang tulad nito.Memo.
Hindi bababa sa isang quatrain. Hindi bababa sa mga bata. Sa iyong sarili upang magtaltalan, tulad ng maaari mong matandaan ang mga ito. Lalo na mabuti kapag pumunta ka sa trabaho, at hindi vice versa. Tumutulong upang pukawin ang utak at mag-tune sa anumang, at ritmo - isang mala-tula na pagsasalita dito ay hindi mas masahol pa kaysa sa musika ay tumutulong, at bukod dito, hindi ito gulong at hindi ipinagkatiwala sa takot, na parang iniisip mo ang nagtatrabaho ritmo, iniisip Isulong kung ano ang kailangan mong gawin at kung paano. Isang kamangha-manghang bagay, ngunit kahit na ikaw ay, ito ay bahagya - hindi kailanman sa dalawang linggo ng naturang mga pagsasanay sa umaga hindi mo subukan na mag-post sa internet, kung anong uri ng poems ang alam mo doon, pa rin araw-araw ay matandaan mo ang kanilang higit pa at higit pa , Sa lalong madaling panahon at itaas ang pagpapahalaga sa sarili: Well, ikaw ang iyong sariling nabuo!
Gawin isometric pagsasanay
Maraming mga ehersisyo ng isometric gymnastics ay hindi nangangailangan ng espasyo at kahit na akit ang pansin ng mga dayuhang tao ng paggalaw, at ang epekto ng literal na labinlimang minuto ng mga klase araw-araw ay kahanga-hanga. Ang mga taong kasangkot sa gymnastics na ito ay nagpapahayag na ito ay gumagawa ng isang tao na mas malakas, tumutulong sa pagsunog ng sobrang taba at pagtaas ng kakayahang umangkop. Pumili, alin sa mga epekto ang gusto mo, at maghanda para sa kanya upang magalak. Ito ay lalong kaaya-aya na ang espesyal na pisikal na pagsasanay at tukso sa fitness para sa isometric exercises ay hindi kinakailangan. At oo, kapag natupad ang mga ito, ikaw ay tiyak na hindi hanggang sa mga biyahero.Dogel Exercises.
Paalam, ang mahinang kalamnan ng pelvic bottom, almuranas, ihi incontinence - halo sa iyo, maliwanag, puspos orgasms sa masalimuot poses tulad ng "sa isang kamay na nais ko sa itaas na handrail, isa pang convulsively pindutin ang hanbag upang ang pockets ay hindi magkasya , at ang mga paa ay kumuha lamang ng sahig sa tiptoe "! Nakikita mo ang sapat na isang pangungusap upang ilarawan ang patotoo, maligayang kahihinatnan at posibleng epekto. Kaya sa pagsasanay ang kanilang sarili: upang makabisado ang mga ito, hindi mo kailangan ng maraming oras o pagsisikap.
Matuto nang sumayaw
May tulad na alamat: Kapag ang Red Khmers ay dumating sa kapangyarihan sa Cambodia at personal na sahig, ang mga performer ng tradisyonal na sayaw sa templo ay pinatay kasama ng mga intelektwal, mga pari, mayaman at iba pang mga kahina-hinalang personalidad. Ang mga maligayang tao na nakapangasiwa at nagtatago, nagpunta sa mananahi, magsasaka, handymen. Wala silang anumang pagkakataon upang sanayin - hapunan sila ng isang tao para sa gayong trabaho, at ang kamatayan ay hindi magagawang kapangyarihan. Ngunit din upang sumayaw sa sayaw, pumunta lamang sa pamamagitan ng sinaunang, kaya maingat na naka-imbak ng maraming mga henerasyon Khmerok dance ay tulad ng kamatayan para sa kanila. Samakatuwid, ang mga mananayaw ay patuloy na nagsasanay - ngunit sa isip. Kapag ang isang libreng pagkakataon ay inilabas, sila ay nakaupo, isinara ang mga mata at kilusan sa likod ng kilusan, maingat, naalala ang buong sagradong sayaw.Kapag pagkatapos ng 16 na taon ng paggalang sa pawis ng sahig ay nabagsak, ang mga mananayaw ay bumalik sa kanilang bapor, at hindi sila kailangang gumastos ng maraming oras sa pagsasanay upang bumalik sa form. Ang sayaw ay nai-save, wala sa kilusan ang nakalimutan, at ang mga mananayaw ay gumanap sa kanya tulad ng dati.
Ang buong bagay ay kapag natututo kaming sumayaw, mas mahalaga para sa amin at ang pinakamahirap na turuan ang aming utak upang sumayaw, at mas madaling turuan ang katawan upang maisagawa ang mga kinakailangang paggalaw. Samakatuwid, kung gumastos ka ng araw sa bawat linggo sa transportasyon ng isang oras-iba pa - nangangahulugan ito na mayroon ka araw-araw mayroong isang oras o iba pa sa pagsasanay sa sayaw. Ilunsad ang isang akademikong video sa smartphone o isang sayaw lamang na nagnanais na bumaba, at mental na subukan upang ulitin kung paano mo maingat - upang itaas ang binti tulad nito, i-on ang ulo ...
Kapag sa isang buwan o iba pa ay makakahanap ka ng oras at pisikal na bahagi ng pag-eehersisyo, ikaw ay mabigla kung gaano kadali ito napupunta. Gayunpaman, ang katunayan na ikaw ay ulitin ang lahat ng nangyayari, hindi umaasa, kailangan din kong magamit sa mga binti, at may isang stretching work.
Gumuhit ng mandala
Para sa mga ito, hindi kinakailangan upang kumuha ng Budismo, ito ay sapat na nais upang gumuhit Mandala, totoo. So. Ito ay kinakailangan upang iguhit ang mga ito mula sa maliit na kulay bilog ng isang maliit na iba't ibang laki. Pagsara ng mga mata, sa isang lugar sa itaas ng tulay o sa gitna ng noo, mula sa loob. Unang ipakita kung ano ang bilog upang ilagay sa gitna: laki, kulay at, marahil, ang texture. Pagkatapos ay kumuha ng isang bilog ng isa pang uri at mental maglatag ng isang bilog sa paligid ng sentro, malapit sa ito. Pagkatapos ay ang susunod na bilog, na mula sa mga ikatlong uri ng mga lupon. At hangga't maaari mong isipin ang disenyo visually.
Hindi ba nawala ang lahat? Magsimula muna, at subukang tandaan nang eksakto kung anong uri ng mga tarong ang ginamit mo, at mabulok ang mga ito sa parehong paraan para sa unang pagkakataon. Ang pinaka-mahirap na kondisyon ay hindi straining, relo, upang maging lundo, bilang malayo hangga't maaari, ang leeg, eyelids, mata at kalamnan ng mukha.
Sinasabi nila na ang pagguhit ng kaisipan ng loob ng Mandala (panlabas - ang parisukat, nakasulat sa isa pang bilog) ay tumutulong upang makamit ang hindi natitinag na panloob na punto ng balanse sa kalahati ng araw ng trabaho, at, bukod pa rito, tulad ng mga tula, ay tumutulong sa utak na gumising, magpainit at ipasok ang aktibong ritmo.