Ito ay para sa mga oras upang umupo upang ang konsentrasyon ng pansin ay hindi malito ay ang pagtanggap, napaka respetado sa mga workaholics. Ngunit walang mataas na kalidad na libangan, ang pagiging produktibo ng kahit na ang pinaka-dilapidative worker roll sa paligid doon, kung saan at ang kanyang pisikal at mental na kalusugan.
Kung hindi mo kayang obserbahan ang araw ng araw na may matagal na pagtulog, paglalakad at pagsingil, subukan ang limang mga trick na ito upang bigyan ang iyong sarili ng hindi bababa sa paanuman reboot.
Kung nag-relaks ka, pagkatapos
Minsan tuwing apat na oras, naka-highlight ako ng 20 minuto kung paano posible ang kabuuang pagpapahinga. Kung maaari kang umupo, umupo, kung maaari kang humiga - bulag. Subukan sa loob ng 20 minuto upang maging sa madilim na silid hangga't maaari kung ito ay tahimik - karaniwang perpekto. Isara ang iyong mga mata, katanggap-tanggap na pustura, bigyang pansin ang maximum na nakakarelaks na mga kalamnan ng mukha, kabilang ang mga eyelids. Ito tunog kakaiba, ngunit ang focus ay talagang gumagana at nagbibigay ng isang malakas na epekto.Kung ang iyong mga saloobin ay umiikot sa trabaho, maaari mong subukan na ilipat ang mga ito sa mga daliri, iyon ay, upang i-mive ang isang bagay at luha upang makagambala. Ngunit sa pamamagitan at malaki, hindi mahalaga kung patuloy kang mag-isip tungkol sa mga bagay. Ang pangunahing bagay ay upang panoorin ang mukha, leeg, ang likod ay nakakarelaks hangga't maaari.
Magdagdag ng paggalaw
Halika sa palamigan upang harangan ang sariwang tubig, o mag-abot sa trabaho sa lugar ng trabaho, pagbabayad ng espesyal na pansin upang ituwid ang iyong mga balikat at leeg. Slold ang iyong ulo, Pomorgai. Kung gumawa ka rin ng isang minuto na singilin para sa isang mata, ang katawan ay magiging lubhang nagpapasalamat sa iyo.
Kapag lumipat ka sa banyo, subukan na gumastos ng isang minuto upang malaman lamang ang nakatayo at paglalahad ng mga kilusan ng pulot-pukyutan - ang dugo sa pelvis sa mga manggagawa sa opisina ay pinupuno, na humahantong sa pamamaga.
Isip ng alinman sa mga pamamaraan na ito para sa limang minuto kada oras. Ang nagpapalipat-lipat na dugo ay nagdaragdag ng aktibidad ng utak.
Meryenda nang tama
Subukan hindi may katotohanan na ang tiyan ay namamalagi sa isang bato. Para sa marami. Ito, halimbawa, puting tinapay o napaka-taba na pagkain tulad ng pritong chicken hita. Ang kakulangan sa ginhawa at stressful na gawa sa tiyan na may pancreatic distracts ang iyong utak ay mas malubhang kaysa sa iyong iniisip.Subukan na kumain ng isang gana, bigyang pansin ang istraktura ng istraktura ng pagkain, dapat itong ipanganak na dapat. Ang mga paggalaw ng chewing ay "mapabilis ang dugo", at digest ikaw ay magiging mas madali.
Hugasan ang mas kumportableng sapatos, damit-panloob at damit.
Hindi masyadong malapit at ang pinaka-paghinga - kung magkano ang nagbibigay-daan sa code ng damit. Sa mga ito, hindi ka dapat maging mainit o malamig. Siguro hindi mo dapat ayusin ang isang mahusay na pahinga sa iyong balat at ang katawan - kaya maaaring ito, at ito ay hindi nagkakahalaga ng straining overly? Upang maglipat ng kakulangan sa ginhawa, ang iyong utak ay gumugol ng enerhiya na maaaring magtrabaho.
Repasuhin kapag sa tingin namin.
Ito ay isang bagay kapag tensely deduct ang mga typo, at ang iba pang - kapag tumingin ka sa teksto, kahanay sa isang bagay sa pag-iisip. Tingnan ang isang kulay at kaaya-ayang mata. Karaniwan, para sa mga ito, may mga kalendaryo at mga halaman sa mga tanggapan, ngunit maaari kang makakuha ng isang nakatutuwa laruan sa talahanayan, lalo na mula sa mga na rin thrown sa iyong mga kamay. Mga mata ng tag-init - isang maliit na pahinga at ikaw mismo.
Ilustrasyon: Shutterstock.