Makinig sa mga siyentipiko, kaya ang asukal ay nakakapinsala kaysa sa syanuro. At presyon mula dito, at diyabetis, at karies, at labis na katabaan. Walang naaalala kung paano siya nahulog sa asukal - nangyari ito sa isang lugar sa malalim na pagkabata. Ngunit maaari mong tumalon off ito. At ito ay kinakailangan lamang para sa 3 linggo - ito ay para sa panahong ito na ang anumang ugali ay nabuo.
Unang linggo
Payat na bahay. Ang mas matamis na napinsala mo sa Susekam, mas malaki ang panganib na iyong kinakain ang mga ito. Emights lahat ng candies, cookies, jam at sa parehong oras asukal mismo. Iyon lang, ngayon ay kumain ka lamang sa labas ng bahay.
Alamin ang kaaway sa pamamagitan ng pangalan. Hindi palaging mga tagagawa ay nakasulat sa "asukal". Mas madalas na ginagamit nila ang "sucrose" at "fructose". Kung nais mong tanggihan ang matamis, ang anumang "oza" ay hindi kaagad.
Pelome sugar. Honey at crude reed sugar mo, siyempre, ay hindi itapon, dahil ito ay isang awa. Sumpain sa iyo, ngunit hindi bababa sa kumuha sa kanila ng isang piraso ng papel na kung saan nakakatakot gothic titik ay nakasulat na "asukal". Hindi lamang pakainin ang anumang illusions sa kanilang iskor.
Bumuo ng isang plano na "b". Pagkalipas ng ilang araw, ang iyong determinasyon ay magbibigay ng crack. Ang isang malaking panganib upang makita ang kanyang sarili sa kalagitnaan ng gabi sa Kagawaran ng Kendi ng supermarket. Samakatuwid, ang pag-back sa ilang kapalit - panatilihin ang mga bahay ng prutas o ilang uri ng muesli-bar na may mababang nilalaman ng matamis. Ay makakatulong upang maglaro.
Huwag meryenda. Kung kumain ka ng higit sa 2 oras ang nakalipas at ako ay lasing muli, mas gusto mong kumain muli, ngunit huwag umakyat sa cookie. Ang cookie ay hindi magiging puspos. Pagkatapos lamang ito ay pupunta ka at pisilin ang buong pakete.
Huwag kumain ng maalat para sa kumpanya. Kapag ang isang tao sa tabi mo sa isang cafe ay nag-order ng isang tatlong-palapag na dessert na may isang seresa, tingnan ang dessert na ito bilang isang maganda, ngunit hindi nakakain na bagay.
Ikalawang linggo
Ibig sabihin. Sineseryoso mo na ang halaga ng asukal, panatilihin ang magandang trabaho at i-cut ito nang dalawang beses. Gusto mo bang itapon ang asukal sa kape? Ngunit mula sa mangkok ng asukal sa tasa ang kalsada ay mahaba. Nakuha niya ang isang kutsara, nakabukas at natulog kalahati sa likod.
Mixu. Paghaluin ang matamis na may disadnant. Halimbawa ng fruit yogurt na may natural.
Ilagay ang tubig. Kung hindi ka maaaring kumain ng tuyo, mas mahusay na kumuha ng isang baso ng ordinaryong tubig, hindi limonada, cola (kahit pandiyeta!) O juice.
Tumingin comedy. Ang pagtawa ay isang bahagyang kapalit ng asukal. Siya mismo ang nag-aalis ng stress, na maraming tao ang nasamsam.
Ikatlong linggo
Kumain ng protina. Ito ay natutugunan niya. Kakulangan ng protina at nagiging sanhi ng napaka biglaang pag-atake ng wolf hunger. Kung naisip mo ang tungkol sa dibdib ng manok ngayon, huminga nang palabas: Ang protina ay hindi lamang isang manok, ito ay isda, seafood, cottage cheese, beans, lentils, karne, tofu at marami pang iba.
At "magandang" taba. Iyon ay, mataba isda o magandang langis ng oliba. Walang panatismo, siyempre. Ngunit tulad ng isang taba dults labis na pananabik para sa matamis - siyentipikong katotohanan.
Pint sa iskedyul. Oo, tulad ng sa Pioneroger. Ang isang malinaw na iskedyul ay makakatulong upang makontrol ang diyeta at maiwasan ang mga hindi natukoy na meryenda. Oo, at ang katawan ay lalong madaling magamit at itigil ang hinihingi ang kendi sa pagitan ng tanghalian at hapunan.