Ikaw, sa pamamagitan ng pagkakataon, ay hindi na espesyal, na kung saan ay bumaba literal bawat taon, hanggang sa lahat sa paligid ng kalusugan? Nagdusa ka ba sa buong panahon ng malamig na influenza na may ubo, isang runny nose at isang karaniwang pakiramdam ng pagkapagod at kawalan ng enerhiya?
Kung ito ay tungkol sa iyo, at nais mong malaman ang ilang mga simpleng trick upang ihinto ang tulad ng isang kahihiyan ... Magbasa nang higit pa.
Narito ang ilan sa mga pangunahing dahilan kung saan kami ay may sakit.
Kakulangan ng bitamina D.
Siguro, 50% ng mga may sapat na gulang ay nagdurusa sa kakulangan ng bitamina D. Hindi ito isang ordinaryong bitamina, ito ay, sa katunayan, isang steroid hormone, na normal upang makagawa mula sa regular na pananatili sa araw, at hindi makakakuha ng pagkain.
Ang pinakamahusay na paraan upang malaman kung mayroon kang isang bitamina D at kung magkano ang kailangan mo - ipasa ang mga pagsubok.
Mababa ang antas ng bitamina D, hindi mo lamang sinusuportahan ang iyong kalusugan at sigla sa panahon ng trangkaso at malamig, ngunit maaari mo ring pigilan ang maraming iba pang mga malalang sakit - cardiovascular at autoimnuna, pati na rin ang masiyahan sa kaligtasan sa sakit sa mga nakakahawang sakit.
Kakulangan sa tubig
Kami ay isang lipunan na may talamak na pag-aalis ng tubig. Uminom kami ng labis na hindi dalisay na tubig. Gazirovka, prutas juices, gatas (baka o halaman pinagmulan), sports cocktail at iba pa. Ang katotohanan na uminom tayo ng lahat ng ito ay hindi nangangahulugan na karaniwan nating pinalitan ang balanse ng tubig.
Alam namin na dalawang-ikatlo ay binubuo ng tubig, ngunit alam mo ba na kung binibilang mo ang molekular komposisyon, pagkatapos ay sa katunayan ang tubig ay 99% ng aming katawan? Paano ang alinman sa mga sistema ng iyong katawan ay gumana bilang sumusunod nang walang tamang balanse ng tubig?
Ang iyong sistema ng sirkulasyon ng dugo ay may pananagutan para sa paglipat ng mga sangkap sa buong katawan. Siya ay tumatagal ng labis. Ang iyong respiratory system ay binubuo ng mga organo na responsable para sa oxygen fence at carbon dioxide release. Iyon ay, huminga ka nito upang mabuhay. Ang iyong digestive system, excretory system, nervous system at skeleton - ang buong ng iyong katawan ay gumaganap ng mahalagang gawain at nangangailangan nito sa tubig.
Hindi sa juice o gas. Sa tubig lamang.
Paano natin inaasahan na ang iyong katawan ay maaaring makayanan ang malamig, trangkaso o mikrobyo, kung hindi mo siya binibigyan ng isang simple at kinakailangang bagay?
Kung hindi ka lamang nakatira sa mga bansa ng ikatlong mundo, kung saan makakakuha ng malinis na tubig, pagkatapos ay maaari mong simulan upang matulungan kang seryoso. Kahit na ngayon ngayon.
Hindi napakagandang pagkain
Kung may napakaraming pinong asukal sa iyong diyeta at iba pang mga ultra-hardy na mga produkto, meryenda, mabilis na pagkain, pritong pagkain at mabilis na carbohydrates, pagkatapos ay regular kang namimighati. Marahil, mayroon kang isang pakiramdam ng kakulangan ng enerhiya, mapurol na balat, pamamaga ng eyelids, malalang problema sa panunaw, ang pangkalahatang pakiramdam ng pagkapagod, sobra sa timbang.
Sa kasong ito, hindi ba ang oras upang muling isaalang-alang o pagwawasto ang iyong diyeta?
Kakulangan ng kalidad ng pagtulog
Imposibleng manatili sa pagkakasunud-sunod kung kulang ka ng pagtulog. Kung matulog ka nang tama, pagkatapos ay sa iyong kuwarto ay dapat na Nezarko, madilim (para sa iyong katawan, kahit na liwanag mula sa alarm clock - isang senyas upang sugpuin ang produksyon ng pagtulog hormone, maletonin) at tahimik (kung ginamit mo upang matulog Sa ilalim ng TV, itigil!)
Sa gabi, inilalagay ng iyong katawan ang kanyang sarili, literal na nag-aayos mismo. Kaya ito ang iyong utang - mataas na kalidad ng pagtulog.
Kakulangan ng paggalaw
Kung wala ito, maaari mong gawin nang wala. Dapat mong ibigay ang iyong sarili sa paggalaw at pagsasanay. Walang mga dahilan kung gusto mong manatiling malusog.
Stress na hindi mo nabigo upang makayanan
Ito ang tunay na mamamatay. Nakita ko ang mga tao na may ganap na kahila-hilakbot na mga gawi, ngunit ganap silang sinubukan ng stress at nanatiling malusog. Maaari kong irekomenda ang yoga, pagmumuni-muni, banal na pag-iwas sa stress. Sa anumang kaso, kailangang gawin ang isang bagay, dahil hindi mo nakikita ang kalusugan.
