Anong uri ng pag-aalala sa paligid ng mga produkto na may mataas na nilalaman ng protina, bakit ang lahat ng ito ay nababaliw tungkol sa lupa ng mga cocktail ng protina at mga protina bar?
Well, una, ito ay masarap. At ikalawa, maraming tao ang lubhang kulang sa maraming tao - at hindi lamang ito tungkol sa pagpapadala ng mga bodybuilder. Nagtalo kami, mayroon kang kakulangan ng mga protina?
Gusto mong kumain
Ang kakulangan ng mga protina ay nagpapahiwatig ng gutom na lobo. Kung saan mo pawiin ang lahat ng mga uri ng chips, cookies, mansanas at sandwich. Ngunit ang epekto ng naturang meryenda ay naglalayong zero - sa isang oras na mayroon kang isang pamamaril muli. Ang katawan ay nagpapahiwatig sa iyo na kailangan niya ng isang bagay na karaniwan kaysa sa mga carbohydrates - makinig sa kanya, sabi niya.
Kumukuha ka ng matamis
Kapag kakulangan ng protina, ang katawan ay mahirap na mapanatili ang mga antas ng asukal sa dugo. Ang pagbawas sa antas ng asukal ay nagiging sanhi ng isang hindi mapaglabanan pagnanais na itaas ito sa lalong madaling panahon - iyon ay, sa tsokolate tsokolate o isang baso ng ice cream. Karaniwan, na may kakulangan ng isang protina, ang tulak ay natatakpan ng pinakamatibay na halos dalawa hanggang apat na oras ng araw.
Pinalayas mo ang iyong buhok at mga kuko
Kung nawala ka, bilang isang persian cat sa offseason, tumingin sa refrigerator - ay manok, isda, beans, itlog at iba pang mga mapagkukunan ng protina sapat? Ang protina ay ang pangunahing materyal ng gusali para sa buhok at mga kuko, at ang kakulangan nito ay mabilis na nakakaapekto sa kanilang kalagayan - ang buhok ay nagsisimulang masira at mahulog, ang mga kuko ay naglalagay, lumilitaw ang mga puting spot sa kanila.
Palagi kang pinalalabas
Ang immune system ay hindi gumagana nang walang sapat na bilang ng mga protina. Sampung sipon para sa taglamig ay hindi isang sumpa ng isang itim na thermometer, ngunit ang resulta ng isang kakulangan ng protina sa diyeta.
Nagdusa ka mula sa edema
Ang protina sa katawan ay gumagawa ng maraming. Kabilang sa kanyang trabaho at pagpapanatili ng balanse ng tubig. Ang depisit ng mga protina ay humahantong sa isang paglabag sa output ng labis na likido. Ito ay ipinakita ng mga bag sa ilalim ng mga mata at pamamaga ng mga binti.
Pagkatapos kumain ka nakatulog
Pag-aantok ng hapon - isang malinaw na tanda na nagpunta ka sa mga carbohydrates. At kung ang iyong buong almusal ay solid carbohydrates, pagkatapos ay ang araw ay hindi pumunta sa mga daang-bakal - ikaw ay tamad, mabagal at tamad. Upang maiwasan ang pag-aantok pagkatapos kumain, idagdag lamang ang mga protina sa isang plato, kundi pati na rin ang mga produkto na mayaman sa hibla - isang bagay tulad ng mga gulay o buong butil ng tinapay.
Anumang scratch ay nagpapagaling sa buong kawalang-hanggan
Ang protina ay kinakailangan upang ibalik ang mga tela - sa dulo, halos lahat sa iyong katawan ay gawa sa protina. Walang protina - hindi at "mga brick" para sa mga sugat ng pagpapagaling, pamamaga, mga gasgas at pagkasunog.
