Kung ikaw ang lahat mula sa iyong mga tainga mula sa Yoga, at sa paanuman ay mapanganib na matumbok ang paliwanag o i-dislocate ang binti - basahin ang teksto ng Kati Leonova. Siya ay tungkol sa katotohanan na yoga ay hindi nakakatakot at hindi mahirap.
Karaniwan sa genre ng payo na nagsusulat sila ng mga cool na babae, na natutulog sa sarvangasan (anumang iba pang pagtatapos sa "asana"), kinakailangang vegetarians at madaling makakuha ng hanggang alas-5 ng umaga. Kaya, hindi ako makakakuha ng 5 sa umaga (at kahit na sa 7), gustung-gusto ko ang karne, hindi ako naniniwala sa karma / dharma / anumang iba pang bagay sa anumang wikang abogado - sa maikling salita, isang normal na tao na mayroon din Walang paglikha sa sports. Samakatuwid, tila ang aking karanasan ay may kaugnayan sa isang malaking bilang ng mga ordinaryong tamad na ass-abus na walang stereotypes, moral at sectarianism.
Nagsimula ako sa isang lugar sa pagkahulog, kapag ito ay lalo na kasuklam-suklam sa kalye at ang aking ulo ay may sakit na walang tigil para sa dalawang linggo. Sa araw bago ang post, tumayo ako sa ulo sa aking ulo at inilatag ang aking mga paa sa isang butterfly. Sa ulo sa ulo, ito ay lumiliko, at ang aking ama ay maaaring makakuha ng up, at ang butterfly ay tulad ng isang tao sa larawan, ako lamang assipate ng kaunti.
Para kanino. Para sa lahat
At para sa mga lalaki, at para sa mga kababaihan. Yoga ay isang uri ng tagumpay ng peminismo: Sa una, ang lalaki na negosyo ay maging isang guro at isang pantas - ang mga kababaihan ay nagsimulang makabisado at nakuha ang mga industriya. Ngayon lahat ay nasa sahig pa rin: ang mga lalaki ay mas malamig at mas mabilis sa rack (dahil ang mga kamay ay mas malakas), ang mga babae ay nakakakuha ng mas mahusay at baluktot. At ang mga at iba pa ay pantay na mag-relaks, makakuha ng lakas at magsaya.
At para sa mga kabataan, at para sa dati. Yoga ay hindi isang impiyerno cardion load at hindi nakakataas ng timbang, mula sa kung saan ang mga lumang tao rushes luslos o ano. Sa yoga, dahan-dahan lamang, kaya sa anumang edad ay nakatakda at tulad nito.
At para sa malusog, at hindi masyadong. Ang lahat ng mga asano ay may mga pagkakaiba-iba, kaya maaari mong piliin na piliin ang iyong mga limitasyon na angkop sa iyo. Ako ay aktibong nagkunwari sa pamamagitan ng isang buntis na nakatayo sa isang plank tulad ng diyos. Ngunit sa halip na mga scruitor (kapag ang katawan ay lumalawak sa posisyon na kabaligtaran sa natural), siya ay papuri sa kanilang sarili.
Para saan. Para sa kahit saan
Bilang isang labanan laban sa pagkapagod, pasyente ulo, stress sa trabaho. Para sa pahinga, magtakda ng mga pwersa, damdamin na nabubuhay pa, malakas at napakalamig.
Sa ganitong at ang yoga chip: ang pagganyak ay maaaring maging saanman, makakakuha ka ng eksakto kung ano ang gusto mo mula sa mga klase. Sa panahon ng pagtakbo, nakakakuha ako lamang ng impiyerno mula sa mga saloobin na ako ngayon ay namatay, at isang maliit na kaluguran, kapag hindi pa ako namatay. Ang skiing ay isang maayang takot, buzz mula sa bilis at kasiyahan ng kagandahan ng mga bundok at kadalisayan ng hangin.
Sa kalat lamang lamang kagalakan kapag tungkol sa huling bato, at interes sa overcoming isang hindi malulutas (ito ay hindi komportable para sa pagkuha ng mga pebbles). Sa ordinaryong sports, palaging may ilang uri ng paunang natukoy na hanay ng mga emosyon ng mga impression, na, oo, maaaring gusto, ngunit siya ay laging nag-iisa.
Yoga ay isang bagay na nagbibigay sa bawat oras na naiiba, ngunit eksakto kung ano ang kailangan mo dito at ngayon. Ginagawa mo sa umaga - at ang singil ng kaligayahan para sa buong araw, bago ang oras ng pagtulog - matulog na rin, sa stress - Mamahinga, sa bakasyon - higit pang tinatangkilik ang kalikasan, kagandahan, dagat, enerhiya.
Ang aking kaibigan ng aking kaibigan sa 50+ ay nagsimulang pumunta sa yoga. At kung ano ang gusto niya: sa paligid ng ilang kababaihan, bata, at lahat ng pansin sa kanya - ito ay ibibigay, at susuportahan, at papuri. Ito ay kaaya-aya para sa aging joints ay kapaki-pakinabang.
Saan. Kung saan ito lumiliko
Isa pang pangunahing bentahe ng yoga, hindi mo kailangan ang anumang gagawin, bukod sa iyong Taurus at isang maliit na intensyon.
Ngayon sa ospital, naghahanda para sa operasyon, naghintay ako para sa pangangalaga ng kapitbahay sa mga pamamaraan at nagdulot ng isang dosenang Suri Namascar. Ito ay kakaiba kung nagpunta ako sa ospital na may sariling skiing o isang hanay ng Gankellek.
Paano. Kung anong gusto mo
Una, may isang milyong iba't ibang direksyon (hindi maunawaan na mga salita tulad ng Ashtanga Vinyas, Hatha, Yoga sa hangin, Bikram).
Ashtanga Vinasa - ang parehong hanay ng mga transition sa isang bilog.
Ang Hatha ay ang pinaka-karaniwan, kaya ang lahat ng mga guro ay naiiba.
Yoga sa hangin - ang iyong guya ay nasuspinde sa kisame sa hammocks.
Bikram - pawisan aunts sa mainit na silid.
Pangalawa, may iba't ibang mga relasyon sa yoga: mula sa fitness yoga, kung saan ang figachim ay mag-usisa, bago ang sektaryanismo, kung saan ang insenso at tatlong beses "oum". Gustung-gusto ko ang isang bagay sa gitna upang ang guro ay maaari at tumawa sa iyo kapag sinubukan mong itulak ang iyong binti sa likod ng iyong ulo, at ang parehong musika ay kaaya-aya at maaaring maalala.
Sa aking bulwagan, ang mga guro ay nagbahagi ng mga karanasan. Ang isang mag-aaral ay nagreklamo na hindi yoga, ngunit ilang uri ng pisikal na edukasyon. Bigyan mo ako, sabi, maglaro sa mga tasa. Pinatugtog - at lahat ay masaya - agad yoga, pagmumuni-muni, pagkakaisa sa iyo.
Pangatlo, maaari mong gawin ang isa-isa sa guro, at sa grupo, sa YouTube, o mayroong maraming app. Gaya ng dati, mahalaga na mahanap ang iyong sarili.
Para sa akin, ang pinaka-kapaki-pakinabang ay ang pambungad na kurso sa studio na may isang live na guro na responsable para sa mga tanong at nagsasabi tungkol sa katotohanan na ang mga tahimik na application ay hindi ipinapakita. At din Yoga sa Adriene: Mag-sign up sa 30s yoga hamon, makakuha ng inspirational immotions sa umaga at gumawa ng simple at kaaya-aya bagay sa ilalim ng jokes at isang magandang babae.
Para saan. Para sa kung ano ang gusto mo
Ano ang mga resulta, maliban sa pangkalahatang walang silbi kakayahan upang makakuha ng up sa ulo at halos twine?
Ang yoga ay nagtuturo na mapansin. Lahat ng yoga tungkol sa pagkakaisa ng isip at katawan, tulad ng kung magagalitin ito tunog. Sa yoga gumawa ka ng asana, kung maaari lamang, at palaging may ilang mga pagkakaiba-iba, depende sa iyong mga kakayahan at pangangailangan.
Sa ordinaryong buhay, sinimulan kong mapansin na ang aking katawan ay nais sa sandaling ito: upang manigarilyo ang leeg, kumain o lumamon, kapag oras na upang ihinto mula sa isang nakatutuwang ikot ng mga pagpupulong, massage ang mga paa o pumunta sa ilalim ng isang kumot.
Ang yoga ay nagtuturo ng paghinga. Natutunan kong tumakbo nang normal, at hindi nakakatawa sa ikatlong minuto. Natutunan ko ang isang sandali upang huminahon sa trabaho kapag "Katya-bakit-Y-US-kaya-sapat na-at-photo-shit-at-HTML-tag-muli-in-description." At binagong estado kapag nagtaas ka ng malalim na 10 minuto o iba't ibang mga butas ng ilong, maaari kang libre at walang gamot.
Ang Yoga ay bumubuo ng pisikal na pagsasanay. Ako ay isang kahila-hilakbot na malubay, kahit na ako ay may pinto upang buksan nang husto. Ngayon ay maaari kong spray sa isang dosenang beses, ibalik ko ito nang mas mabilis pagkatapos ng sakit, tumigil sa pagpansin ng alas sa daan upang gumana.
Bilang resulta, ang bawat yoga ay nagbibigay ng sarili nito, ang listahan ng mga resulta at ang mga dahilan ay magkakaiba ang lahat. Walang pangunahing recipe, walang alam-kung paano, walang mga paghihigpit. Gawin - hangga't gusto mo at makuha ang gusto mo. At maaari mo pa ring i-play nang maganda.
