Ang psychotherapist na si Adriana ay sinabihan sa amin sa huling pagkakataon kung paano namin inaalis ang kanilang sarili na mga pwersa at pag-asa, depreciating ang kanilang sarili, ang kanilang trabaho at ang kanilang mga tagumpay. At sa parehong oras na ipinangako na siya ay magsulat tungkol sa kung paano pa rin upang simulan upang pahalagahan ang kanyang sarili. Siyempre, obligado kaming ibahagi ang mga rekomendasyon nito sa iyo.
Ang tekstong ito ay malamang na hindi masaya tulad ng naunang isa, ngunit pag-isipan natin ito, ngunit kung paano pahalagahan ang iyong sarili? Paano hindi ito tanggihan, tingnan ang iyong pag-unlad? Siguro posible pa rin na gawin nang walang pag-on (horror! Horror!) Sa Egoist?
Maging sa iyong panig
Walang sinumang pinahahalagahan ang marami sa atin sa pagkabata, hindi isang baybayin, ay hindi nagtanong, maaari tayong magkaroon ng isang bagay o hindi. At kami ay bihasa sa iyong sarili - hindi namin binibigyan ang iyong sarili ng isang paglapag sa anumang trabaho o sa pag-aaral. Ang alinman sa kalusugan o mga problema sa sambahayan ay dapat makaapekto sa ating pagiging epektibo. Kahit na ang buong mundo ay laban sa amin.Mukhang ito: ito ay isang tortyur, naubos na concuded concentration kampo, kung saan ito ay inilagay laban sa kanyang kalooban at sa pangkalahatan ito ay hindi malinaw para sa kung ano, isang komisyon ng tseke ay dumating: "Bakit gumagana ang bilanggo Petrov gumagana nang maayos? Pinapakain namin siya! " - At kaagad, ang bilanggo ng Petrova ay nagsimulang pilasin ang kanyang buhok: "Bakit ako? Oh, kinakailangan na mag-aplay! "
Kadalasan gusto kong itanong: "Hoy, at sa pangkalahatan ay sa kanang bahagi?"
Mahalagang tandaan ang iyong kabutihan. Tungkol sa aking sarili. Mag-isip ng hindi bababa sa pana-panahon: Ano ang maaari kong gawin para sa aking sarili?
Kung masama ang pakiramdam ko, ako ay may sakit, ako ay pagod o malapit sa akin ang isang tao - kailangan mong alisin ang araw. Dapat tayong matulog. Dapat tayong pumunta sa doktor. Dapat tayong umiyak. Hindi bababa sa lamang lumabas sa cabinet para sa labinlimang minuto at huminga.
Nangangahulugan ito na nasa iyong panig.
Tumulong
Ito ay normal kapag tinutulungan namin kami. Karaniwan, na nagtatrabaho kami sa isang koponan. Normal na idinagdag ni Itay ang pera sa kotse, at tumulong si Brother na i-disassemble ang garahe. Normal na kung minsan ang aking ina ay tumatagal ng anak sa loob ng ilang oras.
Binili ko pa rin ang kotse, ang disassembled garahe - minahan, at ako ang ina ng aking anak na lalaki, dinala ko siya, at hindi isang lola. Nagawa ko. Sa pamamagitan ng. At normal.
Karaniwang binanggit ko ang gayong halimbawa: mayroong isang mansanas. Binibigyan ni Itay ang anak na babae ng isang mansanas na binili para sa kanyang pera. Hindi ito nangangahulugan na dahil dito, 0.1% ng mga selula ng anak na babae ay nagsisimula sa kanya.
Mula sa sandaling binigyan kami ng isang mansanas, kung walang mga kondisyon at kasunduan, ito ay atin. Parehong katawan, at enerhiya, at lakas, at marami pang iba, na nakuha mula sa mansanas - ang aming.
Kung ang lipunan ay hindi nakikipag-ugnayan sa isang tao, hindi siya naging isang tao, na nangangahulugang ang lahat ng ginagawa natin ay ang isang lawak - ang produkto ng maraming tao pagkamalikhain. Ngunit, kung gumawa kami ng higit sa kalahati ng trabaho, pagkatapos ay ang resulta, una sa lahat, aming.
Magpanggap ang notebook (set, notebook, serifs sa wallpaper) - "Ginawa ko ito"
Sa aking blog mayroong isang tag na "Mayroon akong ito." Sa ilalim nito, sinulat ko ang anumang mga bagay na nakalulugod sa akin, upang mamaya, sa isang malungkot na araw, bukas at muling mabasa.Ang mas maliit na pakikipag-ugnay namin sa aming mga tagumpay, mas mababa ang itinalaga namin sa kanila. Samakatuwid, mahalaga na ang mga listahang ito ay. Tulad ng sinabi ng isa sa mga komentarista, kung hindi niya pinangangasiwaan ang tungkol sa kanyang sarili sa kanyang sariling ngalan, nagsusulat siya sa ngalan ng Bastunia: "Ngunit ano ang ginawa ko! At kaya! " Karaniwan akong iminumungkahi na isipin ang isang dialogue sa isang kaibigan: "Ngayon ay bumaba ako sa sopas, pinindot ito ng 30 ulit, tiningnan ko ang 2rs ng isang kawili-wiling serye, sumulat ako ng isang artikulo para sa mga pics.ru, pininturahan ko ang isang nakakatawang mukha at nabasa 30 mga pahina ng aklat. " Hindi masama.
Maraming mga magasin ang nagpanukala upang pag-usapan ang isang bagay na mabuti, purihin ang kanilang sarili sa harap ng salamin. Kadalasan, ang mga batang babae ng Russia ay napakahirap na maniwala sa kanilang sarili, lalo na sa masamang araw. Halika sa salamin, at ang mukha pagod, ang T-shirt ay nakaunat, at sa paanuman ang wika ay hindi upang sabihin: "Ikaw ay isang napakahusay na tapos na, ikaw ay magtagumpay!" Well, hindi kinakailangan. Subukan na sabihin ang iba pa, marahil ay malambot: "Hindi ako mag-abala sa iyo" at "kahit na sa isang araw na kasama ko."
Gayunpaman, hindi ka maaaring sumulat at hindi sabihin - maaari ka lamang bumili para sa bawat kagiliw-giliw na bagay na ginawa mo, isang baso bola o iba pa ay maliit at maganda. At tiklop sa isang espesyal na aquarium o garapon. At maganda, at magaling.
Lalo na kung ang malungkot at t-shirt ay nakaunat.
Huwag mong isagawa ang iyong mga kakulangan
Maraming mga tip sa network ang tunog tulad ng "isulat ang kanilang mga kalamangan at kahinaan" o "tandaan, para sa kung ano ang karaniwang pumuna sa iyong sarili?"
Huwag. Karaniwan, ang panloob na kritiko mula sa amin ay Bodr, binuo at napalaki. Ito ay hindi malinaw kung bakit, ngunit ang bahaging ito ng sa amin ay nararamdaman mas matagumpay at mas matalinong kaysa sa natitirang bahagi ng iba - hindi ito ang aking tiyan, ito ay taba ng isang baka; Hindi ako nakahiga sa buong araw, sinaway kita, ikaw ay tamad; Ito ay hindi ako "lamang" props isang daang kama, tumakbo pitong beses sa tindahan para sa tatlong kilometro mula sa bahay, naaaliw ang mga bata, biyenan, aso, hedgehog at pininturahan ang bahay, ito ay nanalo na mapurol babae lahat ng fussing at hindi maaaring baguhin ang lahat.
Kaya kung tanungin mo ang iyong sarili: "Ano ang aking mga bahid?" - Ang kritiko cheerfully prejudices ang listahan sa pitong mga sheet at hindi magiging.
Saan mag-isip nang mas kawili-wili - at sino ang nagbigay sa kanya ng karapatan na hatulan ako? Bakit alam niya kung paano pinakamahusay? Ang parehong bahagi ng akin, siya ay may parehong taas, timbang, edad, asawa. Bakit ang bahaging ito ay tila ang lahat ay maaaring gawin mas mahusay, at mas mahusay na dapat kong gawin? Hayaan siyang gawin!
At dito ako ay umupo sa isang magandang pose, ngunit paninigarilyo - makakakuha ka ng malinis na walang inspirasyon! Hindi nakuha ang alikabok sa sulok! Ang alok sa isang daang pahina ng disertasyon ay hindi sumang-ayon!
Sa katunayan, siyempre, karaniwan ito ang bahagi ng magulang - mula sa mga guro, mga magulang, mga lola at telebisyon, kung saan alam natin kung paano kailangan nating mabuhay.
At mabuhay sa katunayan sa amin. Siguro sila ay nasa paliguan? Well, hindi bababa sa kalahating araw - hayaan silang tumpok.
Huwag pumuna, ngunit panatilihin ang iyong sarili
Tanungin ang iyong sarili: "Ano ang mahal ko? Ano ang gusto ko? Ngunit ngayon, ano ang gusto kong gawin? "
Hindi mahalaga na ito ay kinakailangan upang simulan ang paggawa ng limang oras ang nakalipas, mahalaga na gusto ko ngayon. Ano ang gusto ko at maaari ko na ngayon?
At subukang huwag sagutin ang hindi "hindi ko magagawa", ngunit "Gusto ko .... (tsaa, kape, pagtulog, paglalakad). " Minsan marinig ang isang matapat na sagot ay medyo malungkot, ngunit ang ilang kalungkutan ay hindi nakakatakot.
Sumali sa iyong lalamunan - iyon ang nakakatakot.
Ngunit kung matututuhan mong mapansin kung ano ang gusto mo, at kahit minsan gawin ito, ang benepisyo ay magiging higit pa. Nangangahulugan ito - pinahahalagahan ang iyong sarili.