Ang unang bagay na nais nating sabihin sa iyo kung ikaw ay asthmatic at sinusunod sa pulmonologist - tuparin ang mga rekomendasyon nito. Pangalawa - kung ikaw lamang sa isang pang-adulto ay pinaghihinalaang isang bronchial hika at nagpasya na mabuhay "sa paanuman kaya" sa kanya, dahil ito ay nakakahiya para sa mga doktor na may tulad na hindi malubhang sakit, mas mahusay pa rin upang muling itatag ang aming kaisipan at isang pulmonologist.
At sa anumang kaso, ikaw ay kapaki-pakinabang para sa aming 7 sa aming mga rekomendasyon na nagpapadali sa buhay na hindi isang henerasyon ng mga asthmatics. Lalo na kung walang inhaler sa kamay.Huwag labanan ang hilera
Mag-upa kaagad, kung hindi man ang epekto ay direktang kabaligtaran. Kahit na alam mo na, malamang na nakalimutan pa rin. Dahil mahirap gawin at magrelaks kapag ang bronchi spasms. Dapat tayong makaabala.
Napakahusay na paraan, sinasabi nila, ganito ang hitsura nito. Umasa pabalik sa pader (o lamppost, o puno ng puno), pag-maximize ng mga balikat hangga't maaari at pag-aangat ng iyong ulo. Isaalang-alang mo kung gaano karaming mga "ticks" (mga numero na may karaniwang rate ng bilang) ay tumatagal ng paghinga at pagkaantala sa paglanghap. Kung ang stress sa bronchi ay hindi pa rin mag-alis, sa tingin mo at huminga nang palabas at sinisikap na gawin itong dalawang beses hangga't ang hininga, ngunit sa puwang upang maantala ang hininga, kahit na walang spasm. Halimbawa: lumanghap (minsan o dalawa) - i-pause (isang beses o dalawa o apat) - pagbuga (isang beses-dalawang-tatlong-apat) - i-pause (isang beses o dalawa).
Na-verify na kuwarto
O hilingin sa ibang tao na gawin ito. Kapag nagdurusa ka sa isang asthmatic attack, sa bawat hininga ay nakakakuha ka ng napakaliit na hangin. Kung ito ay puspos ng oxygen, ang iyong utak ay hindi magdusa mula sa hypoxia. At ikaw, masyadong, natural.Iwasan ang malamig
Malamig na nakakakuha ng bronchial spasms. Walang yelo hangin, at dibdib ay hindi dapat sa pamamagitan ng. Kung ano ang iyong mas mainit, mas nakakarelaks. Kumuha ng mas malapit at subukan upang lakit ang iyong ilong kung ang hangin ay cooled. O pumasok sa silid kung ang pag-atake sa hamog na lamig ay umaabot sa iyo sa kalye.
Iwasan ang usok ng sigarilyo
Kahit na mayroon kang isang hika - allergic, dust, o sikolohikal na pinanggalingan, mula sa mga soberno na gaganapin sa pagkabata, maaari pa rin itong pukawin ang mga resins na nakapaloob sa usok ng sigarilyo. Na may mataas na posibilidad.Catering na may caffeine.
Ang mga tono ng kape ay hindi lamang sa iyo at ang mga sisidlan at madaling makapagpukaw ng isang asthmatic attack. Lalo na kung uminom ka ng pangalawang tasa ng matibay na itim sa isang hilera. Ngunit ang alak, halimbawa, sa pagsasaalang-alang na ito ay ganap na hindi nakakapinsala.
Panatilihing laging nasa kamay ang malinis na bandana
At ilang tubig. Ang isang bahagyang basa panyo sa bibig ay naka-save na hindi isang astmatics sa masyadong pag-aalis ng alikabok o malapit sa bubo / nakakalat na amoy ng mga kemikal na sambahayan. Inaantala din nito ang lana ng hayop at pollen ng halaman.
Bath ay mas mahusay na kaluluwa
Kahit na ang direktang splashes sa Bronchi ay hindi magiging sanhi ng pag-atake, sila ay lubos na madaragdagan ang mga pagkakataon ng kanyang hitsura ng kaunti mamaya. Sa pamamagitan ng paraan, para sa parehong dahilan, ang paglalakad sa maulan panahon ay isang masamang ideya.
Teksto May-akda: Lilith Mazikina.