Tila na ang walang hanggang dahilan na "wala akong panahon para sa sports" ngayon ay hindi gumagana. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga maikling panahon ng masinsinang pagsasanay ay maaari, sa pamamagitan ng kahusayan, magtaltalan sa nakakapagod na multi-oras na "Vorkuat".
Ayon sa mga obserbasyon ng pangkat ng mga siyentipiko mula sa University of McMaster, animnapung-segundong intensives sa sampung minutong sesyon ng pagsasanay ay maaaring gumana kababalaghan, mapabuti ang sensitivity ng insulin at tono ng isang cardiac photocheate function.
27 Ang mga tao ay nakibahagi sa mga obserbasyon na patuloy na 12 linggo. Ang mga kalahok ay nahahati sa dalawang maginoo na grupo: "katamtaman" at "sprint". Ang isang grupo ng kontrol ay nilikha din, na hindi nag-ehersisyo sa lahat.
Ang mga sprinter ay hindi nakatanim ng mga biker at na-install ang sumusunod na circuit ng pag-eehersisyo na may kabuuang tiyempo ng 10 minuto: 3 dalawampu't-ikalawang intensibo, dalawang minutong pagpainit, tatlong minutong paglamig at 2 minuto na torsion ng pedals sa waltz tulin.
"Moderate" sa panahon ng eksperimento ay pinarusahan ng 50 minuto, 45 ng mga ito ay dapat i-on ang pedals sa katamtaman ritmo, 2 minuto warmed up at 3 minuto upang makumpleto ang pagsasanay.
Sa panahon ng mga obserbasyon, ang mga kalahok ay naitala ang rekord ng pisikal na kalagayan, asukal sa dugo, ang estado ng muscular corset.
Pagkatapos ng 12 linggo, ito ay naka-out na ang mga resulta ng pagsasanay ay pareho at sa "sprinters" at sa "katamtaman." Ang mga data na ito ay naiiba sa mga umiiral na mga gabay sa fitness, na inirerekomenda para sa 150 minuto ng katamtamang trabaho bawat linggo o 75 minuto ng reinforced exercises. Ipakita ang bagong data na upang suportahan ang anyo ng sapat at ang pinaka-memorial na dami ng oras, upang ang mga dahilan para sa kawalan ng sports sa karaniwang araw ay nagiging mas mababa.
Isang pinagmulan