Diborsiyo sa kanyang asawa, at higit pa kaya kapag may mga anak sa pamilya, ay ang pinakamatibay na emosyonal na pagkabigla. Ngunit kahit na sa pinaka-emerhensiyang sitwasyon, upang hindi gumawa ng problema at lumabas ng sitwasyon sa nagwagi, napakahalaga na panatilihing kalmado. Sa artikulong ito, nagbibigay kami ng 10 mahalagang konseho ng mga psychologist na tutulong sa isang babae na may mga bata upang makaligtas sa isang diborsyo nang ligtas.
Sa sitwasyon ng diborsyo, una sa lahat ay nagkakahalaga ng pag-aalaga sa iyong sarili at pagkatapos ay tungkol sa mga bata. Ito ay hindi nangangahulugang egoismo, ngunit isang pangkaraniwang diskarte sa paglutas ng problema. Tanging normalize ang kanilang sikolohikal at mental na balanse, ang isa ay maaaring sapat na malasahan ang mundo sa paligid. Maniwala ka sa akin, una sa lahat, nais ng mga bata na makita ang ina masaya at nakangiti, at hindi isang mahuhusay at depressive na ina na sakripisyo na may madilim na mga lupon sa ilalim ng mga mata.
Maunawaan at tanggapin kung ano ang mangyayari sa iyo
Ayon sa mga psychologist, damdamin na nakakaranas sa panahon ng diborsyo, katulad ng estado sa pagkawala ng isang mahal sa buhay. Ang isang babae ay nakakaranas ng pinakamahigpit na palette ng damdamin, sa parehong pagkakasunud-sunod:
1. Shock State - Ang isip ay tumangging maniwala sa kung ano ang nangyayari.
2. Pagkatapos galit, galit at galit ay dumating, atake ng hindi nakokontrol na pagsalakay.
3. Sa sandaling ang ikalawang yugto ay pumasa, ang babae ay tumatagal ng pagtatangka na ibalik ang kanyang minamahal, sa anumang paraan.
4. Sa yugtong ito, ang kamalayan ng nangyari, na kadalasang humahantong sa kawalang-interes at depresyon.
5. Ang huling yugto ay ang pag-aampon ng isang sitwasyon kung saan nauunawaan ng isang babae ang hindi maiiwasan ng diborsyo, ilagay sa katotohanan at iniisip kung paano mabuhay.
Una kailangan mong malaman, sa anong yugto sa sandaling ikaw ay, kung ano ang nararamdaman mo at kung ano ang emosyon ay nag-aalala. Ito tila isang maliit na hakbang - isang mahusay na panloob na pag-unlad.
Magpahinga
Ang pinakamalakas na agwat pagkatapos ng diborsyo, na tinatawag na "shock phase" ay tumatagal ng mga 2-3 na buwan. Mapanganib na mapanganib na maaari kang gumawa ng isang grupo ng mga pagkakamali, na kung saan ang tao ay ikinalulungkot.
Samakatuwid, upang maiwasan ang naturang oras. Sa oras na ito, imposible na kumuha ng ilang mga solusyon at higit pa upang kumilos. Kailangan mong magbigay ng oras sa iyong pag-iisip at ang utak upang patatagin, at pagkatapos ay mag-isip lamang makatwiran at weighed.
Subukan na dosis ang iyong negatibo
Pagsubok ng isang palumpon ng mga negatibong emosyon sa panahon ng diborsyo - OK, at hindi mo dapat subukan na sugpuin ito sa iyong sarili at magpanggap na ang lahat ay pagmultahin. Kailangan mong hayaan ang iyong pag-iisip na mabuhay hindi ang pinakamahusay na panahon ng buhay, ngunit upang gawin ito ng tama.
Huwag magdalamhati sa paligid ng orasan - matuto upang humantong ang iyong mga emosyon. Ang pamamaraan ng paghihirap sa oras ay gumagana nang maayos. I-highlight ang iyong sarili sa isang linggo ng ilang oras upang mag-plunge sa lahat ng mga karanasan, magbayad at ganap na magbigay sa emosyon. Ngunit sa sandaling dumating ang oras - bumalik sa normal na buhay.
Ibalik ang iyong sarili sa "dito at ngayon"
Upang ang emosyonal na pangangati ay mas madali upang maging mas madali, ito ay kapaki-pakinabang upang bumalik sa estado "dito at ngayon." Sa lalong madaling ito roll ang alon ng mga karanasan - tumingin sa paligid at mag-isip tungkol sa kung ano ang nangyayari sa sandaling ito - habang ang araw ay kumikinang, kung paano lumalaki ang mga dahon sa mga puno, bilang mga ibon lumipad - ito ay makaabala sa utak. Isipin ang katotohanan na walang nakaraan at hinaharap - mayroon lamang ang kasalukuyan, kasalukuyang oras. Bilang mga palabas sa pagsasanay, ito ay isang napaka-epektibong pamamaraan na mabilis na nag-aalis ng panloob na pag-igting.
Huwag matakot na humingi ng tulong
Sa kabila ng katotohanan na ang mga kababaihan ay mula sa mga mahihinang nilalang sa kalikasan, mahirap para sa kanila na humingi ng tulong at kahihiyan hindi matagumpay. Ito ay isang malaking pagkakamali na maaaring humantong sa nervous breakdowns. Samakatuwid, ito ay hindi nagkakahalaga ng paglalaro ng papel ng ina ng magiting na babae at hilahin ang lahat ng mga problema sa kanilang mga babasagin balikat. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong mula sa mga kakilala, kamag-anak at kaibigan. Para sa karamihan ng mga tao na malapit sa iyo, hindi ito eksaktong problema upang tulungan ka, halimbawa, sa mga isyu sa tahanan.
Isipin ang iyong kalusugan
Kapag ang sikolohikal na kalusugan ay nasa ilalim ng banta, ang pisikal ay maaaring sumagip.
Samakatuwid, subukan upang maitatag ang iyong trabaho at libangan mode, pumunta sa tamang nutrisyon at gawin ang iyong katawan - maglakad nang mas madalas, mag-sign up sa gym o yoga. Ang pisikal na aktibidad ay nag-aambag sa pagpapaunlad ng mga hormone ng kagalakan, na nangangahulugang ang stress ay magiging mas madali.
Payagan at pangako ang iyong sarili kasiyahan
Isulat sa papel ang lahat ng bagay na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan - pag-aari, nanonood ng mga pelikula, hiking na may mga girlfriends sa isang cafe, pagtulog, mga pampaganda, pamimili, mahalimuyak na kape o iba pa. Hindi mahalaga kung ano ito, ang pangunahing bagay ay palaging nalulugod.
Pagkatapos ay gumawa ng isang kontrata sa iyo na hindi bababa sa isang beses sa isang linggo ay bibigyan mo ang iyong sarili ng hindi bababa sa isang puncture ng nakalistang isa. Ang pangunahing bagay ay upang mapanatili ang isang pangako at hindi naghahanap ng dahilan kung bakit imposible.
Ngayon na ang iyong sariling estado ay nagpapatatag, kumilos upang matulungan ang mga bata.
Huwag gumawa ng mga pagtatangka na mag-set up ng isang bata laban sa ama
Ang sikolohiya ng bata ay itinayo sa isang paraan na nakikita nila ang kanilang sarili bilang 50% -Mama, 50% -Pap, kaya kung pinag-uusapan natin kung ano ang hindi gaanong mahalaga sa kanilang ama, hindi tapat at sa pangkalahatan, ang lahat ng mga salitang ito ay nalalapat nila ang kanilang sarili bilang kalahati. Ang lahat ay masama na itinuturo mo ang iyong dating, awtomatikong ulo para sa mga bata.
Ang bata ay hindi maaaring paghiwalayin ang kanyang sarili mula sa kanyang ama, at sa parehong oras siya arises isang mahusay na pagnanais na mangyaring ang kanyang ina - ito ay nagbibigay sa pagtaas sa panloob na salungatan sa ito, na sa karamihan ng mga kaso ay humahantong sa napakahirap na kahihinatnan. Tandaan na ang diborsiyo ay nagaganap sa pagitan mo at ng iyong asawa, para sa iyo siya ay isang dayuhan, ngunit para sa mga bata ay mananatili ka pa rin sa iyong mga mahal sa buhay at ama.
Sabihin sa mga bata na hindi sila sisihin para sa iyong diborsyo
Para sa sinumang bata, ang diborsyo ng mga magulang ay katulad sa pangkalahatang sakuna, at inililipat nila ang lahat ng sisihin para sa kanilang sarili. Hindi kinakailangan na isipin na ang lahat ay gaganapin sa pamamagitan ng sarili na walang kahila-hilakbot sa ito - siguraduhin na makipag-usap sa bata tungkol sa kung ano ang iniisip niya tungkol sa kanyang mga karanasan. Sa mga pag-uusap, siguraduhing bigyan ng diin na walang pagkakasala sa kung ano ang nangyayari.
Lumikha ng emosyonal na seguridad para sa mga bata
Nakikita at nakikita ng mga bata ang mundo sa buong mundo sa pamamagitan ng reaksyon ng mga magulang. Ito ay sa pamamagitan ng reaksyon ng mga matatanda na hinuhusgahan nila ang laki at kabigatan ng pagbabago sa kanilang buhay. Kung mayroon silang magagalitin, agresibo o walang malasakit na mga magulang pumunta sa kanila - ito ay humahantong sa bata sa depression. Sa kanyang ulo, ang proseso ng pag-iisip ay lumalaki sa estilo, "Ang oras ng ina ay masama, nangangahulugan ito na ang sitwasyon ay hindi mapipigilan at hindi magiging mabuti."
Samakatuwid, mahalaga na tumingin sa harap ng bata sa isang nakataas na kalooban, huwag sumigaw at hindi manumpa sa isang dating asawa, ito ay mas madalas para sa mga pista opisyal ng mga pista opisyal at masaya paglalakad, kumilos nang mahinahon. Hayaang maunawaan ng bata na ang lahat ay mainam, at ang iyong mga salita ay nakakumbinsi, naniniwala sa kanila.
