Ang mga kababaihan ay nagbabayad ng maraming pansin sa kanilang hitsura, nagsusumikap na pahabain ang kabataan sa pinakamaraming may iba't ibang mga propesyonal na pamamaraan, maraming mga pampaganda. Kasabay nito, ilang tao ang nagbigay ng pansin sa kanilang pagkain, at sa maraming paraan ang kalusugan ng babae, ang kalagayan nito, kondisyon ng balat, atbp ay nakasalalay dito.
Sa tulong ng tamang nutrisyon, maaari mong panatilihin ang iyong timbang sa ilalim ng kontrol nang walang nakakapagod na pagkain at may kaunting pisikal na pagsusumikap, pabilisin ang proseso ng pagbawi ng mga selula sa buong katawan.Kahit na ang mga nagsisikap na sumunod sa malusog na nutrisyon, huwag pansinin ang kanilang edad, at pagkatapos ng lahat, ang tamang rasyon ay ginawang isinasaalang-alang ang edad ng isang babae. Sa kasong ito, maaari kang gumawa ng isang menu na talagang makikinabang ay posible upang makamit ang ninanais na resulta.
Diyeta hanggang sa 20 taon
Ang mga batang babae at babae sa edad na ito ay nagsisikap na maging fashionable, at ngayon manipis na ipinataw sa fashion. Bilang isang resulta, sinisikap nilang kumain nang mas kaunti, at ang ilan ay nagdurusa sa kanilang katawan na may gutom. Imposibleng gawin ito sa edad na dalawampung taon. Sa oras na ito, ang katawan ay lumalaki pa rin, at samakatuwid ay nangangailangan ng maraming bitamina, mga elemento ng pagsubaybay. Ang kakulangan ng mga ito ay humahantong sa pag-unlad ng iba't ibang mga sakit. Kadalasan ang pag-aayuno ay nagiging sanhi ng anorexia, na sineseryoso paggamot, at sa ilang mga kaso ito ay nagiging sanhi ng kamatayan.
Sa edad na ito napakahalaga na ang kapangyarihan ay balanse. Araw-araw, ang mga produkto ng pagkain ay dapat kainin, na naglalaman sa kanila ng bilang ng kaltsyum at magnesiyo. Tulad ay mga buto, mani, mga produkto ng wholegrain, malabay na gulay. Kinakailangan sa lumalaking organismo ng hibla na nasa prutas at gulay, pati na rin ang Omega-3, na pinaka-flax, buto ng chia at isda. Para sa normal na paglago, ang mga kalamnan ay nangangailangan ng protina na nakapaloob sa spinach, itlog at karne ng manok. Maaari kang makakuha ng tamang dami ng zinc mula sa mga naturang produkto tulad ng karne ng manok, bran, karne ng baka, baboy, mga legumes, gatas.
Nutrisyon na may edad na 20-30 taon
Ito ay isang edad kapag may higit sa lahat walang mga problema sa kalusugan, at samakatuwid ito ay halos hindi tinanggal. Kadalasan walang sapat na oras upang maitatag ang tamang mode ng kapangyarihan, kadalasan ang lahat ay limitado sa mabilis na meryenda, bumaba ito sa paggamit ng mga produkto na may mataas na calorie na nilalaman. Ang ganitong nutrisyon ay humahantong sa malubhang problema sa pagpapalitan ng mga sangkap, pati na rin sa sistema ng pagtunaw.Mahalaga na sa edad na ito ng mga kababaihan na may sapat na dami na ginagamit na mga pagkain na mayaman sa bakal at bitamina V. bakal ng maraming mga produkto tulad ng mga buto, mga beef at calfs atay, sea repolyo, buckwheat, pulang lentils, nuts. Ang bitamina B sa malalaking dami ay nakapaloob sa dahon berdeng gulay, isda, itlog at mushroom.
Mga Panuntunan sa Pagkain sa 30-40 taon
Pagkatapos ng tatlumpu, dapat itong mabawasan hangga't maaari upang mabawasan ang pagkonsumo ng asukal, pati na rin ang pag-abanduna sa paggamit ng mga inumin, na naglalaman ng caffeine. Sa kanyang pang-araw-araw na diyeta, dapat mong ipakilala ang abukado, wholegrain, legumes at madilim na tsokolate sa oras na ito.
Pagkain sa 40+.
Mula sa edad na ito, ang pagkasira ng utak ay maaaring sundin, na kung saan ay ipakikita ang sarili sa mga problema sa konsentrasyon ng pansin. Upang maiwasan ang mga problemang ito, ang mga babae ay inirerekomenda na ipakilala sa pagkain ng mga sardine at macrel. Ang kakaibang uri ng naturang isda ay ang nilalaman ng antioxidant sq10. Kinakailangan ito sa oras na ito upang makatanggap sa malaking dami ng bitamina B, dahil nakakatulong ito upang muling itayo ang katawan sa panahon ng menopos. Ipinapayo sa iyo ng mga eksperto na pumasok sa nutu, linen na buto at buto, na tumutulong sa pagtaas sa bilang ng mga babaeng hormone.