Hindi bababa sa isang beses sa isang buwan sa kusina, ito ay kinakailangan upang gumawa ng pangkalahatang paglilinis upang tangkilikin ang isang malinis, malusog na kapaligiran para sa pagluluto at pagkain. Ito ay lubhang kailangan dahil ang isang malusog na kusina ay ang batayan para sa kalusugan ng mga may-ari ng isang apartment o sa bahay. Kaya, paano mo maaaring i-on ang iyong kusina sa "wellness center".
1. Matindi ang scratched dish.
Ang uri ng mga pinggan, na ginagamit sa bahay ay maaaring makaapekto sa kalusugan. Kung may isang malakas na scratched kawali sa kusina, kailangan mong agad na itapon ang mga ito, dahil maaari silang maging isang "seedler" para sa bakterya at iba pang mga mapanganib na microbes. Palagi kang kailangan upang pumili ng mataas na kalidad na hindi kinakalawang na asero pagkain, cast bakal, salamin, keramika, o ceramic patong.2. Maingat na linisin ang oven.
Sa oven ay maaaring makaipon ng maraming nasunog na residues mula sa pagluluto at dumi, na mahirap alisin. Isa sa mga pinakamahusay na paraan upang linisin ang panloob na bahagi ng oven - gumamit ng mainit na tubig na may sabon. Kailangan din ng paglilinis ng ihi at pagkain soda. Linisin ang oven na kailangan mo minsan sa isang buwan.
3. Alisin ang mga plastic container.
Ang mga plastic container sa kusina ay maaaring maging mapanganib. Maaari nilang i-highlight ang mga nakakapinsalang kemikal at toxin sa hangin, polluting pagkain at inumin. Para sa ligtas na imbakan sa kusina ito ay nagkakahalaga ng paggamit ng salamin, keramika o hindi kinakalawang na bakal na lalagyan.4. I-download ang refrigerator "green" na mga produkto
Ang malusog na nutrisyon ay kinakailangan para sa mabuting kalusugan at kagalingan. Kinakailangan na ang mga bahay ay "berdeng" mga produkto, natural na sangkap, buong butil, "magandang" taba, prutas at gulay. Ito ay nagkakahalaga mong magamit upang mapanatili ang pagkain sa kalusugan sa iyong kusina.
5. Alisin ang masamang taba
Ang mga taba ay hindi nakakatakot sa lahat, ito ay kinakailangan upang matakot "masamang" taba, ang paggamit nito ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala para sa metabolismo. Ang mga trans-fats at saturated fats ay maaaring dagdagan ang mga antas ng kolesterol, dagdagan ang panganib ng sakit sa puso at mag-ambag sa pag-unlad ng iba pang mga sakit. Ang pagluluto, atay, cupcake, pizza, crackers, patatas fries at sweets ay hindi isang lugar sa kusina ng isang tao na nag-aalaga ng kanyang kalusugan.6. Palitan ang puti sa itim
Ang isang grain bread ay kapaki-pakinabang para sa maraming mga kadahilanan, kaya oras na upang palitan ang puting tinapay sa itim. Ang itim na tinapay ay nagbibigay ng isang disenteng halaga ng mga kumplikadong carbohydrates, bitamina at mineral, pati na rin ang mas mababa taba. Bilang karagdagan, hindi ito naproseso at, samakatuwid, ay may higit na hibla at nutrients kaysa sa puting tinapay.
7. Upang magpaalam sa mga sweeteners.
Sa anumang kaso ay hindi maaaring bumili ng pagkain na may artipisyal na sweeteners ng lahat ng uri. Ito ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa pakiramdam ng gutom, bawasan ang metabolismo at humantong sa akumulasyon ng taba sa tiyan. Kung ang mga produktong ito ay hindi gusto masyadong at hindi nais na tanggihan, ito ay kinakailangan upang gamitin ang mga ito lubhang matipid.8. Gawin ang stock ng mga damo, pampalasa at seasonings
Ang mga herbs, seasonings at pampalasa ay may isang buong hanay ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang paggamit ng langis ng oliba, asin sa dagat, sariwang lupa itim na peppers, seasonings at pampalasa sa mga produkto ay makakatulong mapanatili ang perpektong hugis. Gayunpaman, ito ay nagkakahalaga ng pagtiyak na walang nakatagong asukal, gluten o iba pang mga additives problema.