Marahil ang lahat ay kilala tungkol sa mga alituntunin ng elementarya ng etiketa, marahil ito ay lahat: upang i-hold ang pinto, pagmasdan ang propesyonal na kagandahang asal, makipag-usap sa telepono. At sa mga ito, iniisip ng ilang tao na ang pagsunod sa mga tuntunin ng etiketa ay maaaring magdala ng napakalaking benepisyo sa kalusugan. Kaya, tungkol sa lahat ng bagay.
1. Huwag pove sa ilong
Karamihan sa mga tao, siyempre, huwag kunin ang isang daliri sa isang ilong sa publiko, ngunit karamihan ay hindi ginagawa ito dahil sa isang banal na kahihiyan. Ito ay lumiliko na ito ay hindi lamang "pangit", ngunit maaaring makaapekto sa kalusugan.
Sa isang pag-aaral, ang koneksyon ay natuklasan sa pagitan ng paglabas mula sa ilong at ang pagkalat ng Staphylococcus aureus - ang strain ng bakterya na maaaring maging sanhi ng malubhang, at kung minsan ay lumalaban sa impeksiyon ng antibyotiko. Ang isang simpleng pagpindot sa ilong, hindi upang mailakip ang pagpili nito, ay isang mahusay na paraan upang maglipat ng mas karaniwang mga sakit tulad ng trangkaso.
Ngunit may isa pang kataka-taka. Itinatampok ng Propesor Saskachevian University ang teorya na kung ang pagpili sa ilong at kahit na may isang bagay na natutunan mula dito ay maaaring makinabang sa hinaharap. Ayon sa propesor, ito ay dahil ang pagpapakilala ng ilang mga bakterya sa katawan ay maaaring "maglipat" ng impormasyon na may kaugnayan sa immune system na nauugnay sa isang impeksiyon na maaaring magamit sa ibang pagkakataon upang labanan ang sakit na ito.
Sa anumang kaso, ang "mining mineral" sa ilong ay dapat mag-isa nang nag-iisa.
2. Linisan ang pawis
Gym, bilang isang panuntunan, ay mga lugar kung saan ang mga tao ay nagiging malusog. Ngunit ang pagsasanay ay hindi maaaring hindi sinamahan ng malubhang paghinga, kaya ang mga gym ay mga lugar din kung saan ang mga mikrobyo ay maaaring umunlad. Iyon ang dahilan kung bakit ang paghuhugas ng kagamitan bago at pagkatapos ay hindi lamang ang pundasyon ng sports etiquette, kundi pati na rin ang napakahalagang hakbang sa pagpapanatili ng kalusugan.
Ang pinaka-karaniwang barley sa simulators ay Rinovirus, na nangyayari tungkol sa 63% ng buong kagamitan. Ito ang pangunahing dahilan ng isang malamig na madalas na ipinapadala sa pamamagitan ng pagbahin, ubo o pagpindot sa solidong ibabaw kung saan ang bakterya ay maaaring mabuhay ng isang buong linggo.
Kung nais mong bawasan ang iyong mga pagkakataon upang kunin ang bakterya, ito ay nagkakahalaga ng paggastos ng isang minuto bago magpatuloy sa pagsasanay upang punasan ang mga bahagi ng kagamitan na kung saan maaari mong hawakan. Kailangan mo ring huwag kalimutang linisin pagkatapos ng pagtatapos ng ehersisyo. Ang mga gym ay karaniwang nagbibigay ng antibacterial aerosols at mga tuwalya ng papel para sa kanilang mga customer.
3. Huwag kumain mula sa isang karaniwang plato
Kahit na may nag-iisip na ang mga ito ay maliit na bagay at katangahan, sa katunayan, ang gayong katulad ay maaaring humantong sa libu-libong bakterya sa isang mangkok na may salad o sarsa.
Ano ang ating Pinag-uusapan. Isipin ang isang partido. Ang isang tao ay dumating sa mesa na may meryenda, tumatagal ng mga chips at ginagawa ito sa isang malaking mangkok ng salsa. Siyempre, mukhang kaunti ang kakaiba, dahil ang iba ay nagpapataw lamang ng sarsa sa isang plato, mabuti, oh well. Ngunit pagkatapos ay binili niya ang kalahati ng mga chips, pagkatapos kung saan ang natitirang kalahati ay pushes sa parehong plato.
Sa ikalawang pagkakataon, ang isang kawan ng mga mikrobyo mula sa bibig ng taong ito ay nagagalak na si Gurba ay nagmadali sa isang mangkok ng sarsa. Natuklasan ng proyektong mag-aaral ng University of Clemson na ang bilang ng mga bakterya na nagdadala mula sa bibig patungo sa isang mangkok sa ganitong mga kaso ay halos 10,000 para sa bawat 3-6 na pagkain ng Macani sa isang karaniwang plato.
Mayroong ilang mga bagay na maaaring gawin upang i-save ang aming mga bisita mula sa banta ng impeksiyon. Kailangan mo lamang na mag-alok sa kanila ng maliliit na bowls at plates kung saan ang mga tao ay makakapaglipat ng meryenda para sa kanilang sarili, o maglingkod lamang ng mga bahagi ng pagkain nang sabay-sabay.
4. Alam ng lahat ang panukalang-batas
Sa mga partido, maaari mong madalas magpahinga, magrelaks at uminom. Walang mali sa na (natural, kung hindi mo ito lumampas sa alak). Ngunit sa ilang mga kaso mas mahusay na upang limitahan ang pagkain at alkohol para sa kapakanan ng personal at propesyonal na relasyon, at ito ay magkakaroon ng positibong epekto sa kalusugan.
Ayon sa mga eksperto sa etiketa, kailangan mong tularan sa pag-uugali ng isang tao na lilipad ang hindi bababa sa. Nangangahulugan ito na kung ang isang tao ay hindi umiinom, ang lahat ay dapat limitado sa tatlong sukat upang ang lahat ng mga bisita ay higit pa o mas mababa "sa parehong antas." Ito ay lalong mahalaga sa mga nagtatrabaho na partido, kung saan ang labis na pag-inom ng alak ay maaaring magkaroon ng mga propesyonal na kahihinatnan.
Ngunit kung ano ang saloobin ng alak sa kalusugan. Una, ang alkohol ay hindi ang pinakamahusay na paggamit ng calories. Sa 355 mililiters ng serbesa ay naglalaman ng 153 calories, na maaaring makaapekto sa timbang. Mayroon ding mga panganib sa kalusugan na nauugnay sa pag-abuso sa alak. Ito ay pinaniniwalaan na 5 skotes para sa mga lalaki at 4 shota para sa isang babae para sa 2 oras ay puno na may mataas na presyon ng dugo, stroke, sakit sa atay, neurological pinsala at iba pang mga problema
5. Kapag ang pagkawala ng pagkawala sa bahay
Isipin - gumising kaagad sa umaga na may flip sa lalamunan at isang malakas na sakit ng ulo. Tila na ang tunog ng alarma ay ibinigay sa ulo ng kampanilya ring. Mula sa ilong ay dumadaloy ng isang stream. At sa ganoong estado, ang tao ay nagtatrabaho.
Siyempre, may iba't ibang sitwasyon. Siguro ikaw ay papalapit sa Deadlinea Project, at hindi ko nais na dalhin ang iyong mga kasamahan. Marahil ay hindi nais ng isang tao na gamitin ang ospital na may simpleng malamig. O, kahit na mas masahol pa, ang ospital ay hindi binabayaran.
Kahit na ang paggawa ng desisyon ay maaaring mahirap, karamihan sa mga eksperto sa kalusugan ay nagpapahayag na ang mga may sakit na empleyado ay dapat manatili sa bahay. Una, ang taong may sakit ay hindi magagawa nang normal. Pangalawa, maaari kang makahawa sa ibang mga tao, na magbabawas sa pagganap ng buong opisina. Halimbawa, ang isang malamig ay ang pinaka nakakahawa sa unang dalawang araw matapos ang isang tao ay nagsisimula upang subukan ang mga sintomas, kaya kung mayroon kang pahinga sa loob ng ilang araw sa bahay, maaari itong pabagalin ang pagkalat ng sakit.
Ngunit kung ano ang pinakamahalaga para sa kalusugan, ang araw ng pahinga ay maaaring mapabilis ang pagbawi at magpapahintulot sa ito upang bumalik sa trabaho nang buong lakas mas maaga kaysa sa kaso ng pagpunta sa trabaho sa mga pasyente.
6. Maging positibo
Ito ay isang katotohanan ng modernong buhay: sa kalsada ay puno ng masamang driver. Ang ilang mga biyahe na parang naniniwala sila na sila ay kasangkot sa karera. Ang iba pang mga signal ay kumikislap sa mga headlight at sumabog ang mga daluyan ng malaswa. Ayon sa mga eksperto sa larangan ng kalusugan, ang katawan ay sasabihin lamang salamat kung hindi kinakabahan sa kalsada.
Kapag ang isang tao ay galit, ang mga hormone ng stress ay nagiging sanhi ng pagtaas sa cardiac ritmo at presyon ng dugo. Ayon sa isang pag-aaral, maaari itong dagdagan ang panganib ng isang pag-atake ng puso limang beses at isang stroke nang tatlong beses sa loob ng dalawang oras pagkatapos ng pagsiklab ng masamang hangarin. Kung ang naturang stress ay nagpapatuloy sa araw-araw, ang mga karagdagang problema ay maaaring mangyari, kabilang ang pagpapahina ng immune system, sakit sa likod, pananakit ng ulo, mga problema sa panregla at kawalan ng katabaan.
Ngunit kung ano ang maaaring gawin upang "maunawaan ang Zen" sa kalsada. Upang magsimula, kailangan mong mag-iskedyul ng kaunting dagdag na oras nang maaga upang makapunta sa patutunguhan. Kaya, hindi mo kailangang magmadali at walang pakiramdam ng pangangati sa isang mabagal na drayber sa kaliwang strip. Ngunit kung nananatili pa rin ang pangangati, maaari mong subukang kantahin ang isang kanta o mag-isip tungkol sa isang bagay na mabuti sa "lumipat ng mga kaisipan" sa ibang bagay. Kung walang nakakatulong, ito ay pinakamahusay na huminto at tumayo ng isang minuto upang huminahon.
7. Huwag pahintulutan ang mga bata na gumamit ng pool bilang isang toilet
Kaya, isipin ang isang swimming pool na puno ng magaralgal na mga bata. Sa kasamaang palad, ang bilyun-bilyong mikrobyo o maliliit na organismo ay sumisira sa mga batang ito, na maaaring humantong sa sakit. Ang mga maliliit na "peste" ay nahulog sa pool sa buhok, laway, mucous nose at bibig at, na kung saan ay ang pinaka-kasuklam-suklam, kapag ihi.
Ang mga sakit na bumabagsak sa tubig ng pool ay kilala bilang recreational diseases ng tubig (RWI). Ang pinaka-karaniwan sa mga estado na ito ay diarrhea, na maaaring sanhi ng isang bilang ng mga bastos na microbes, kabilang ang Cryptosporidium, Giardia, Shigella, Norovirus at E. Coli. Tinutulungan ng kloro na kontrolin ang mga mikrobyo sa isang tiyak na antas, ngunit maaari nilang mabuhay sa pool sa loob ng ilang minuto o kahit ilang araw, na sapat upang tumagos sa organismo ng isang tao.
Mayroong ilang mga hakbang sa pag-iwas na maaaring makuha upang mabawasan ang posibilidad ng impeksiyon para sa lahat. Upang magsimula sa, kailangan mong kumuha ng shower bago pumasok sa pool, at hindi sa lahat pumunta dito, kung may pagtatae. Kailangan ng mga bata na humantong sa banyo, at hindi pinapayagan silang lumakad sa isang maliit na karapatan sa tubig. At kung kailangan mong baguhin ang lampin, hindi mo dapat gawin ito sa pool. At kailangan din upang subukan upang lunok ng mas maraming tubig hangga't maaari.
8. Huwag bumahin sa karamihan
Isa sa mga pangunahing paraan upang ipamahagi ang mga sakit sa paghinga, tulad ng colds, trangkaso, ubo at talamak na impeksyon sa respiratory viral (Arvi), ay ubo at pagbahin. Sa isip, kailangan mong gumamit ng isang panyo upang masakop ang iyong ilong at bibig kapag umubo o bumahin, at pagkatapos ay agad na itapon ang panyo at hugasan ang iyong mga kamay.
Ngunit kung minsan ang mga napkin ay wala sa kamay. Sa kasong ito, imposible na hangarin na isara ang ilong sa iyong mga kamay, at mas mahusay na umubo o bumahin sa manggas. Kaya, hindi lahat ng impeksiyon ay bumaba sa hangin at hindi kumalat sa lahat ng bagay na hinahawakan ng may sakit.
Paano pa maaari mong itigil ang pagkalat ng mga mikrobyo. Kailangan mong hugasan ang iyong mga kamay nang hindi bababa sa 20 segundo gamit ang sabon at mainit na tubig.
9. Mas madalas baguhin ang mga tuwalya para sa mga bisita
Ang pagbibigay ng bagong tuwalya para sa bawat paghuhugas ng kamay ay maaaring napakahalaga upang maiwasan ang pagkalat ng bakterya. Tiyak, lahat ay nasa isang partido kung saan madalas na ginagamit ang banyo na ito ay naging mabaho at basa. Ang isang mahusay na may-ari ay dapat na mas madalas baguhin ang tuwalya upang linisin, dahil hindi lamang sila hindi kanais-nais na gamitin, ngunit ito ay lamang stuck sa microbes.
Ang mga tuwalya ng kamay ay talagang isang kahanga-hangang chatener para sa mga mikrobyo. Ang mga ito ay karaniwang medyo makapal at hang sa isang basa lugar, na nangangahulugan na ito ay tumatagal ng maraming oras upang matuyo. Nanatili rin silang mga selula ng balat na maaaring gamitin ng mga microbes bilang "pagkain". Nangangahulugan ito na ang ilang mga bakterya na bumabagsak sa tuwalya ay maaaring mabilis na multiply.
Upang hindi i-on ang tuwalya ng kamay sa siyentipikong eksperimento, kailangan mong hugasan ito bawat tatlo o apat na araw na mainit na tubig at pagpapaputi kung maaari. At kung sa bahay ay pinlano ang isang malaking partido, dapat kang mag-stock ng ilang mga tuwalya.
10. Coach your Appetite.
Kung sumabog ka sa opisina ng partido "dahil hindi sa iyong sarili", hindi lamang ito saktan ang isang reputasyon, ngunit masama din ang makakaapekto sa baywang. Ang highlight ng mga partidong korporasyon ay madalas na libreng pagkain, ngunit hindi ka dapat masyadong nabighani sa pamamagitan ng ito. Kapag ang ilang mga uri ng ulam ay nagtatapos, ito ay mas mahusay na hindi kumain ito, ngunit upang umalis ng hindi bababa sa isang maliit para sa iba. Kung ang ulam ay ganap na walang laman, maaari kang humingi ng mga additives sa restaurant, ngunit mas mahusay na mabilis na tahimik sa isang pribadong partido.
Ito rin ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang pagkain sa partido ay hindi lubos na kapaki-pakinabang. Kahit na sariwang gulay ay karaniwang pinagsama sa mataas na calorie at mataba refuel mula sa mayonesa.