Hindi ka madali na mawalan ng timbang, at kailangan mong pansinin ang bawat uri ng aktibidad, upang hindi makaligtaan ang anumang bagay na maaaring makagambala sa pag-reset ng timbang. Kahit tulog ay maaaring makaapekto sa buong plano ng pagbaba ng timbang. Kung ang isang tao ay nagsisikap na mawalan ng timbang, ito ay napakahalaga sa sapat na pagtulog, dahil ang mahihirap na mode ng pagtulog ay humahantong sa produksyon ng mga hormone, na maaaring humantong sa timbang.
Samakatuwid, kailangan mong maging maingat sa katotohanan na uminom ka sa pagtulog pagdating. Ang isang inumin na natupok bago ang oras ng pagtulog ay hindi dapat magdagdag ng mga dagdag na calories, pati na rin dapat itong mag-ambag sa isang mahusay na pagtulog. Halimbawa, ito ay nagkakahalaga ng pag-iwas sa asukal at caffeine. Kaya, bilang karagdagan sa mga pangmatagalang klase sa gym upang mawalan ng timbang, kailangan mo ring panoorin na uminom ka bago ang oras ng pagtulog.1 green tea.
Ito ay isang kilalang katotohanan na ang green tea ay tumutulong upang mabawasan ang timbang. Ang inumin na ito ay maaaring magbigay ng iba't ibang mga benepisyo sa kalusugan kung dadalhin mo ito bago ang oras ng pagtulog. Ang una at pinakamahalagang kalamangan na kanyang inaalok ay isang mahusay na pagtulog. Ang iba pang mga benepisyo ay ang pagpapabuti ng gawain ng cardiovascular system, ang paggamot ng stress, pagkabalisa at depression, isang pagbaba sa antas ng kolesterol, pagpapabuti ng kaligtasan sa sakit at pagkawala ng timbang.
2 gatas
Bilang isang bata, ang isang ina ay maaaring uminom ng gatas tuwing gabi bago ang oras ng pagtulog. Ang gatas ay isa sa mga pinaka malusog na pagpipilian sa inumin. Ito ay abounding sa kaltsyum at tryptophan, na kung saan ay makakatulong din upang matulog nang maayos. Ang tamang panaginip ay masisiguro ang mas kaunting pagnanais na mabulunan ang isang bagay (upang palitan ang enerhiya) sa araw. Ayon sa iba't ibang mga pag-aaral, ang gatas ay maaari ring makatulong sa pagtatayo ng kalamnan.3 grape juice.
Ito ay isang hindi gaanong kilalang opsyon na maaaring mapili bilang isang inumin sa gabi. Ngunit ito ay kinakailangan upang tiyakin na ang ubas juice ay 100% malinis at walang asukal sa loob nito. Makakatulong ito sa pagtulog nang mas mahusay. At kung regular mong ginagamit ang juice ng ubas, makakatulong ito sa pagbaba ng timbang. Ang isang pag-aaral na inilathala sa International Journal of Obesity ay nagpakita na ang mga antioxidant na nakapaloob sa mga ubas ay maaaring baguhin ang naipon na puting taba sa brown fat na sinunog ng katawan. Kaya, maaari kang uminom ng isang maliit na baso ng juice ng ubas bago matulog upang mawalan ng timbang at sa parehong oras tamasahin ang kanyang panlasa.
4 chamomile tea.
Kapag umiinom ng tsaa bago ang oras ng pagtulog, kailangan mong tiyakin na hindi ito naglalaman ng caffeine. Ang perpektong magiging chamomile tea na nagdadala ng makabuluhang benepisyo sa kalusugan. Ang kanyang pagkonsumo ay maaaring makatulong sa mas mahusay na pagtulog. Maaari din itong makatulong na mamahinga ang isip at nerbiyos, na awtomatikong gagawin ang buong katawan at kalmado. Ang pag-inom ng tsaa mula sa mansanilya ay humahantong din sa pinahusay na kontrol sa glucose, na direktang nagpapataas ng pagbaba ng timbang.5 soy protein cocktail.
At sa wakas, maaari kang pumili ng protina ng toyo bilang isang inumin bago ang oras ng pagtulog. Makakatulong ito upang labanan ang mataba sediments at bawasan ang timbang sa pamamagitan ng pagbawas ng antas ng cortisol. Ang regular na paggamit ng isang toyo cocktail ng protina ay makakatulong din sa pagtatayo ng mga kalamnan. At upang makamit ang isang mas mahusay na resulta maaari kang magdagdag ng isang Griyego yogurt sa isang cocktail.