2.
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Maraming kababaihan ang nagnanais na magkaroon ng magandang figure, iyon ay ilan lamang sa paunawa na sila ay nakukuha at madalas ay hindi maaaring gumawa ng anumang bagay tungkol dito. Bago ang pakikitungo sa gayong problema, na pumipigil sa pag-apaw ng dagdag na kilo at hawakan ang tamang timbang, kailangan mong pamilyar sa mga dahilan ng overeating.
Pagkain sa harap ng TV
Ang mga espesyalista sa nutrisyonista ay laging nagpapahiwatig na imposibleng kumain para sa panonood ng mga programa sa telebisyon at mga pelikula. Ang mga hindi sumunod sa gayong mga rekomendasyon ay halos palaging nahaharap sa problema ng overeating. Ang buong problema ay na sa panonood ng TV sa katawan, ang adrenaline ay ginawa, na humahantong sa hitsura at pagpapalakas ng pakiramdam ng kagutuman. Kahit na walang paggamit ng mga kumpletong pagkain, ang mga tao ay nagsisikap na kumain ng hindi bababa sa isang bagay sa pelikula, kadalasan ang pagpili ay bumaba sa kendi, popcorn at iba pang nakakapinsalang pagkain.Pinakamainam na ganap na tumangging kumain sa ilalim ng TV. Kung hindi ito gumagana sa anumang paraan, pagkatapos ay dapat kang pumunta sa isang malusog na meryenda. Napakahalaga na iwanan ang buong mabilis na pagkain, na, na may simpleng pagkain, ay hindi alam ang anumang bagay. Ang Hilang pagkain ay maaaring mapalitan ng mga mani at berries, prutas at gulay. Ang mga inuming nakalalasing at sodes ay may mga mapanganib na produkto, at samakatuwid ang mga ito ay pinakamahusay na pinalitan ng berdeng tsaa, dahil ang inumin na ito ay may tonic effect.
Kakulangan sa tubig
Ang isang karaniwang dahilan para sa overeating ay ang tao ay umiinom ng isang hindi sapat na halaga ng tubig sa araw. Ang bagay ay ang isang tao ay hindi palaging nakikilala ang mga signal ng kanyang katawan. Madalas itong nangyayari na binabanggit niya ang mga senyales bilang pangangailangan para sa pagkain, habang ang katawan ay kailangang replenished sa mga reserbang tubig. Ang mga nutrisyonista ay nag-aalok muli kapag ang ganitong pakiramdam ay lumilitaw, huwag pumunta, ngunit uminom ng isang basong tubig. Posible na pagkatapos ng mga pagkilos, hindi ito gustong kumain.
Kakulangan ng pagtulog
Ang isang tao tulad ng isang dahilan ay maaaring mukhang kakaiba, ngunit ang mga eksperto ay tumpak na natagpuan na ang kakulangan ng pagtulog, lalo na regular, humahantong sa isang mas mataas na gana. Ito ay ipinahayag na ang isang tao na bawat gabi ay natutulog mas mababa sa pitong oras ay makabuluhang pagtaas sa katawan ang antas ng cortisol, hormone na responsable para sa hitsura ng isang pakiramdam ng gutom. Sa pamamagitan ng paraan, ang ilang mga abiso na sa panahon ng pagkapagod gusto kong kumain. Sa paglutas ng ganitong problema, tanging ang tamang mode ay makakatulong, iyon ay, isang panaginip para sa pitong oras at higit pa. Kung ang isang tao ay naghihirap sa hindi pagkakatulog, kailangan mong masubukan nang masikip ang mga kurtina, alisin ang lahat ng kagamitan mula sa aking kuwarto, kabilang ang isang mobile phone, pati na rin abandunahin ang kape, hindi bababa sa sampung oras bago ang pinaghihinalaang pagtulog.Matamis na pagkain sa umaga
Para sa almusal, napakaraming matamis na porridges, muesli o magprito pancake, pancake. Ang ganitong nutrisyon ay itinuturing na hindi tama mula sa pananaw ng mga propesyonal na nutrisyonista. Ang mga pagkaing ito ay puspos ng asukal at mabilis na carbohydrates, at samakatuwid pagkatapos ng maikling panahon ay may pakiramdam ng kagutuman at kailangang mag-snack o magluto ng isang ganap na ulam. Ito ay mas mahusay na ganap na abandunahin ang paraan ng nutrisyon. Ang isang mahusay na pagpipilian sa almusal ay mga pinggan na may malaking nilalaman ng mga kapaki-pakinabang na taba, protina at hibla. Mayroong maraming mga kawili-wili at masarap na pagkain, halimbawa, omelet na may mga gulay, toasts na may abukado, piniritong itlog at iba pa.
Dahilan para sa overeating - chewing.
Ang overeating ay malamang na hindi makakonekta sa regular na paggamit ng nginunguyang. Maraming napansin na, simula lamang na ngumunguya sa kanya, ang tiyan ay nagsisimula upang gumawa ng mga tunog, sa gayon hinihingi ang pagkain. Ang mga espesyalista mula sa bilang ng mga nutrisyon ay iminumungkahi na ito ay medyo natural at nauugnay sa mga reflexes. Ang katawan ng tao ay dinisenyo sa isang paraan na ang proseso ng chewing ay nauugnay sa daloy ng pagkain sa tiyan, at samakatuwid siya ay nagsisimula nagtatrabaho sa oras na iyon. Kung ang chewing ay ginagamit upang i-refresh ang kanilang paghinga, maaari itong mapalitan ng isang sparkled non-matamis na tubig na may mint, na makakatulong din na mabawasan ang pakiramdam ng gutom kung ito ay magagamit.Pagkain sa labas ng bahay
Ang gana ng tao, ayon sa mga nutrisyonista, ay higit sa lahat ay nakasalalay sa pagkakaroon nito. Sa mga pista opisyal, kapag may isang masa ng lutong pinggan, ang posibilidad ng overeating ay makabuluhang nadagdagan. Kadalasan tulad ng isang problema arises sa bakasyon kung saan kailangan mong kumain mula sa buffet, sa mga restawran sa isang maingay na kumpanya. Ang pagpapatunay ng problemang ito ay makakatulong sa pagbawas ng nutrisyon sa labas ng mga dingding ng bahay sa pinakamaliit.