Ang pamamaga ay bahagi ng reaksyon ng immune system ng katawan sa pinsala o pathogenic irritability. Maaari itong maging kapaki-pakinabang sa ilang mga kaso, ngunit kung minsan ang pamamaga ay maaaring tumagal ng mas mahaba kaysa sa kinakailangan, na nagiging sanhi ng mas maraming pinsala kaysa sa mabuti.
Ang isang bilang ng mga kadahilanan, tulad ng stress at isang mababang antas ng aktibidad, ay maaaring makabuluhang magpalubha problema sa pamamaga. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-alam kung paano haharapin ang hindi pangkaraniwang bagay na ito na may natural na mga remedyo (at mas tiyak, pagkain).
1. Yagoda.
Huwag kailanman maliitin ang berries dahil sa kanilang maliit na sukat, dahil puno sila ng hibla, bitamina at mineral. Sa pamamaga, strawberry, raspberries, lumboy at blueberries ay pinakamahusay na magkasya (gayunpaman, maaari kang pumili ng anumang bagay sa iyong sariling panlasa).Ang mga berry ay pinayaman sa mga antioxidant na tinatawag na Anthociana. Ang mga compound na ito ay may mga anti-inflammatory effect na maaaring mabawasan ang panganib ng sakit. Upang maayos na gumana ang immune system, ang organismo ay dapat gumawa ng mga natural na cell ng killer, na tinatawag ding mga cell ng NK.
2. Fat Fish.
Tulad ng alam mo, ang Fatty Fish ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina at kumpletuhin ang omega-3 mataba acids EPA at DHA. Ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa compound ng katawan ay nasa lahat ng isda, ngunit ang mga sumusunod na uri ay pinakamahusay na - salmon, herring, sardine, mackerel, anchovies.
Ang EPA at DHA ay nagbabawas ng pamamaga, na maaaring humantong sa metabolic syndrome, sakit sa puso, diyabetis at sakit sa bato. Ang katawan ay sumisipsip ng mga mataba acids at pinoproseso ang mga ito sa mga compound, na tinatawag na mga resolvents at protina.
3. Madilim na tsokolate
Sino ang nagsabi na ang matamis ay hindi makikinabang. Masarap, mayaman at puspos ang madilim na tsokolate ay naglalaman ng mga antioxidant na nagbabawas ng pamamaga. Ang mga flanges na nakapaloob dito ay nagbibigay ng mga anti-inflammatory properties ng tsokolate, at sinusuportahan din ang kalusugan ng mga endothelial cell na natatakpan ng arterya mula sa loob. Ang madilim na tsokolate ay maaaring mabawasan ang panganib ng sakit at mapanatili ang katawan "sa tonus".4. Mga kamatis
Ang mga kamatis ay isang tunay na pakete ng nutrients. Ang mga ito ay ganap na kumpletong bitamina C, potassium at licopean - antioxidant na may kahanga-hangang anti-inflammatory properties. Ang licopene ay maaaring maging kapaki-pakinabang upang mabawasan ang pamamaga na may ilang uri ng kanser. Kapansin-pansin, ang paghahanda ng mga kamatis sa langis ng oliba ay maaaring dagdagan ang dami ng alak na hinihigop ng organismo.
5. Kurkuma.
Ang pampalasa na may malakas na "makalupang" lasa ay ginagamit sa kari at iba pang mga pagkaing Indian, at mayroon ding mga katangian ng antibacterial. Sa Kurkum, mayroong isang malakas na anti-inflammatory compound ng kurkumin, kaya ang pampalasa na ito ay epektibo kapag nagpapababa ng pamamaga sa arthritis, diyabetis at iba pang mga sakit. Gayundin epektibo ay magiging additives sa curcumina.6. Grapes.
Ang mga ubas ay mayaman sa mga anthocyans na tumutulong na mabawasan ang pamamaga. Tumutulong din ang berry na ito para sa mga sakit ng puso, diyabetis, labis na katabaan, sakit at paglabag sa Alzheimer. Bukod dito, ito ay ang pinakamahusay na mapagkukunan ng resveratrol, isa pang tambalan na may makabuluhang benepisyo sa kalusugan.
7. Unang magsulid ng langis ng oliba
Mayaman sa monon-saturated fats at kung saan ay ang pangunahing produkto ng pagkain sa mga bansa sa Mediteraneo, ang unang spin olive oil ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na taba na maaaring magamit. Nagbibigay ito ng maraming benepisyo sa kalusugan, sa partikular, ay tumutulong na mabawasan ang panganib ng sakit sa puso, kanser sa utak at iba pang malubhang sakit. Ang epekto ng oleokantal, antioxidant ay nasa langis ng oliba, ihambing sa mga malakas na anti-inflammatory na gamot, tulad ng ibuprofen. Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na kailangan mong pumili hindi pinong langis ng oliba.