Sa tagsibol, sinisimulan naming sundin ang lahat ng bagay na hinila ko sa iyong bibig, na may triple force (hussars, tahimik!). Ngunit kung ang isang spring exacerbation nahuli, ang mood - sucks, at hindi mabata gusto kong matamis? Nakolekta namin ang 5 Matamis para sa iyo, na kung saan ay tiyak na hindi makapinsala sa figure!
Smoothie at freshi.
Una sa lahat, ang asukal, na nakapaloob sa prutas, ay nahati at nag-aambag sa produksyon ng serotonin at dopamine - mga hormone ng kagalakan at kasiyahan. At sa pangalawang - ito ay totoo masarap at hindi pangkaraniwang. Habang nililinis ang orange, ang buong damo, dahil ito ay, hindi malinaw - lahat ng bagay ay dumadaloy, at ang ilang mga sariwa ay halos pareho: lahat ng bitamina sa lugar, ngunit mabilis at walang hindi kinakailangang problema.
Ang mag-ilas ay mas malamig pa rin. Kung wala kang isang blender sa kamay upang gilingin ang isang pares ng mga mansanas na may saging sa alikabok, maaari kang bumili ng isang ready-made prutas katas at ihalo sa lasa, pagdaragdag ng juice upang maaari mong hilahin ang smoothie sa pamamagitan ng tubo. Imagine lamang: Spring, Park at ikaw ay may smoothie. Kagandahan!
Gayunpaman, tandaan na may fresham ito ay kinakailangan upang maging maingat: ang hibla sa kanila ay zero, at ang asukal ay naroon pa rin, kaya mas mahusay na magsimula ng isang araw sa kanila.
Pinatuyong prutas
Ang mga pinatuyong prutas ay isang tunay na puthaw, kung nais mo ang isang matamis, masarap, natural at kapaki-pakinabang. Ang mga pinatuyong prutas ay nagpapanatili ng lahat ng bitamina, habang madali silang mag-imbak: sa opisina maaari mong alisin ang mga ito sa isang dry dark place, at hindi ito mangyayari sa kanila.
Kalimutan ang tungkol sa boning prun at ang Kuragu, ngayon maaari mong mahanap ang lahat ng bagay na ang iyong kaluluwa ay nalulugod sa mga aprikot, igos, petsa, cherry, strawberry, peaches, mangga, melon, saging at kahit na tuyo aloe (hindi ka naniniwala ito, kumakain din siya!). Mag-ingat at pumili lamang ng mga napatunayan na mga tagagawa na hindi gumagamit ng mga artipisyal na tina o mga kemikal na compound upang pahabain ang istante ng sweets.
Fruit chips
Kung hindi ka matamis na buhay na walang chips, mayroon kaming mahusay na balita para sa iyo: Sa wakas ito ay hindi lamang masarap, kundi kapaki-pakinabang din. Bukod dito, hindi nila maaaring bilhin ang mga ito, ngunit upang gumawa ng kanilang sarili: upang paikliin ang saging, isang mansanas o anumang bagay na may manipis na hiwa at ipadala ito sa isang nilagyan oven, warmed hanggang sa 180 degrees sa baking sheet, shifted sa sulatan o baking papel .
Ito ay lumiliko matamis, crouches sa ngipin, at ito ay naantala walang mas masahol pa kaysa sa parehong chips o popcorn. Tingnan ang mga pelikula, ibuhos sa isang duyan sa cottage, basahin ang iyong mga paboritong libro. At, sa pamamagitan ng paraan, pagkatapos ng mga chips ng prutas, ang mga kamay ay hindi taba - kita! Kung magtitipon ka bumili ng mga ito sa tindahan, mag-ingat - madaling gumawa ng asukal, syrup at iba pang mga sweeteners sa produkto.
Tsokolate nang walang asukal
Matagal nang natutunan ng mga tagagawa na palitan ang asukal sa iba't ibang mga kemikal na compound, hindi laging kapaki-pakinabang para sa kalusugan. Gayunpaman, ang progreso ay hindi tumayo pa rin: halimbawa, hindi pa matagal na ang unang tsokolate na walang asukal sa Stevia at Inulin ay lumitaw sa merkado ng Russia. At inilabas ito - ang pabrika ng kendi "tagumpay".
Ang Plant Stevia ay isa sa mga pinakamahusay na modernong natural na tagasuporta, kahit na ang mga taong may diyabetis ay inirerekomenda. Tsokolate na may tulad ng isang asukal kapalit ng 12% mas mababa calorie kaysa sa ordinaryong tsokolate. Bilang karagdagan, ang tsokolate na ito ay naglalaman ng isang inulin prebiotic, na tumutulong sa gawaing bituka.
Ngunit umaasa na hindi mo mawawala ang iyong ulo at huwag maging kapaki-pakinabang na mga pack ng tsokolate: Binabalaan ng Ministri ng Kalusugan na ang pang-araw-araw na rate ng tsokolate ay bahagyang mas mababa sa kalahati ng tile - tungkol sa 40 gramo.
Oatmeal at / o granola
Maraming dahil ang pagkabata ay napopoot sa oatmeal na may galit, sa kabila ng lahat ng pagiging kapaki-pakinabang at pangangailangan nito. Gayunpaman, huwag kalimutan na ang mga cookies ng oatmeal ay ang parehong oatmeal, higit pang mas tastier. Dito, tulad ng sa ibang lugar, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa komposisyon ng produkto at piliin ang pinaka-natural, hindi naglalaman ng asukal.
Ang oatmeal ay naglalaman ng phosphorus at kaltsyum na kinakailangan para sa mga buto, bukod sa, oatmeal dishes positibong nakakaapekto sa pagpapatakbo ng tiyan at linisin ang bituka. Ang lumang paaralan ay hindi sa iyo? Ang mga cookies ng oatmeal ay hindi angkop para sa smoothie? Piliin ang granola ay American delicacy, isang halo ng oatmeal, honey, nuts at berries na inihurnong sa langutngot.
Karaniwan, ang granola ay ibinebenta sa anyo ng mga bar, na maginhawa para sa paglalakbay, ngunit maaari kang bumili ng isang natitiklop para sa isang bahay upang mag-refuel yogurt o gatas para sa almusal.