Ang pagkamit ng emosyonal na balanse ay ibang-iba mula sa pisikal o mental na balanse. Ang mga emosyon ng tao, lalo na ang kalungkutan, sakit, depresyon at pagkabalisa, ay madalas na lumitaw nang biglaan at kung ano ang tinatawag na "walang imbitasyon." Minsan maaaring ito ay ang impresyon na "lahat ng bagay napupunta sa lahat" at walang imposible upang baguhin ang anumang bagay. Ito ay nagpapahirap lamang na "lumabas ng saradong bilog".
Ang mga emosyon na ito (lalo na ang kalungkutan) ang bawat sinusuri sa iba't ibang paraan at maaaring madama lalo na sa ilang mga panahon ng buhay. Ngunit kung tulad ng mga sitwasyon tulad ng paghihiwalay, isang pagkawala ng isang kaibigan o isang mahal sa buhay, isang pakiramdam ng kabiguan o kahit na mahabang pananatili bahay, sila mangyari, upang hilingin para sa isang katanungan - ngunit kung paano hindi malungkot.May 3 bagay na dapat tandaan kapag ito ay nadama
na ang lahat ay mali
1. Para sa lahat ng oras nito
Pati na rin ang mga panahon sa kalikasan, ang mga tao ay nakakaranas din ng "mga panahon" sa buhay. Ang ilang mga panahon ay maaaring mukhang mas mahaba kaysa sa iba, lalo na pagdating sa emosyon tulad ng kalungkutan, kalungkutan, pananabik at depresyon. Ngunit katulad ng likas na katangian, mayroon silang simula, at lumipat sa isa pang "panahon".
Ito ay nagkakahalaga ng paghahanap ng isang minuto upang matandaan ang huling limang taon. Malamang, lahat ay may sariling ups at bumagsak, at marahil isa pang kongkreto taon ay inilabas higit sa iba. Sa partikular na iyon, ang isang kaganapan o kahit isang taon ay maaaring mahirap makita ang "liwanag sa dulo ng tunel."
Dapat ito ay naniniwala na kahit na tila na ang lahat ng bagay napupunta awry, may mga cycle sa buhay. At ang mga panahong ito ay inilaan din para sa pag-unlad ng pisikal at pisikal at tao.
2. Domino Effect.
Sa ibang mga kaso, ang buhay ay tila sa buhay na ang lahat ng bagay ay bumagsak tulad ng linya ng buto ng domino. Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip, marahil ang uniberso na ito ay nais na i-clear ang lugar para sa ibang bagay, at walang nakakaalam na punan ang puwang na ito.Ang bawat tao'y ay isang direktor at tagasulat ng senaryo ng kanyang buhay, kaya ito ay nagkakahalaga lamang sinusubukan upang makita ang lahat ng bagay naiiba.
Ang hindi kilala ay maaaring maging isang bagay na kapana-panabik, ngunit maaari ring lumikha ng pagkabalisa at kawalan ng katiyakan. Sa anumang kaso, hindi ito ang wakas, ngunit ang "pindutan ng pag-reset" para sa susunod na mangyayari. Ang paglilinis na ito kung saan ang isang tao ay nangangailangan, pati na rin ang isang paalala na maaaring kailanganin niyang baguhin ang kanyang pang-unawa.
3. Hanapin para sa iyong sarili ang kasiyahan ng.
Panahon na upang tapusin ang isang mapakay na pagnanais para sa kaligayahan at tumuon sa kung ano ang ngayon at nagdudulot ng kasiyahan. Ang bawat tao'y nag-cop sa kalungkutan sa iba't ibang paraan - ang mga tren, draws, sayawan, nakikipag-usap sa mga kaibigan o gumugol ng oras sa kanyang pamilya.
Kailangan mo lamang malaman kung ano ang ginagawang masaya ng isang tao. Ito ay isa-isa para sa lahat, kaya imposibleng magbigay ng isang pinag-isang konseho. Dapat itong matagpuan ng ilang mga bagay na nagdudulot ng espirituwal, pisikal at, pinaka-mahalaga, isang emosyonal na punto ng balanse.
Paano ito gawin?
Simulan ang pagsunod sa isang talaarawan para sa 5 minuto sa isang araw
Hindi mahalaga kung nais ng isang tao na magsulat o hindi, dapat niyang sikaping panatilihin ang isang talaarawan, na nagbabayad para sa kanya ng 5 minuto sa isang araw, at pagsusulat ng lahat ng bagay sa kanya, kung saan nagpapasalamat ang buhay sa araw na ito. Siyempre, sa simula ay maaaring mukhang nakakapagod, ngunit ito ay 5 minuto lamang na maaari mong i-ukit sa halip na walang pag-iisip na paghuhugas ng tape sa mga social network o panonood ng TV. Ang ganitong simpleng pagtanggap ay maaaring makatulong sa pagbabago ng emosyon.
Maraming matagumpay na negosyante ang nagsisimula sa kanilang araw na may pasasalamat. Lamang na nakalista ang mga simpleng bagay na pinahahalagahan ng isang tao araw-araw, sinimulan niyang mapansin ang iba pang mga bagay na dapat siyang magpasalamat sa araw. Narito ang ilang mga tip upang magsimula:
- Sino ang pinilit na ngumiti sa nakalipas na 24 na oras, at kung bakit ang taong ito ay nagdala ng positibong emosyon;
- Kung sa radyo ang isang espesyal na kanta na nagpapaalala sa masayang oras sa buhay;
- Mag-isip tungkol sa kung ano ang kumain para sa almusal at kung paano ito sisingilin ang enerhiya para sa buong araw;
Sa sandaling ang isang tao ay nagsimulang mapansin ang mga maliit na bagay kung saan magkakaroon ng pasasalamat, nagsisimula itong maging isang likas na ugali, na nagsisimula upang awtomatikong mapabuti ang lahat ng emosyon.
Makipag-ugnay sa isang tao kung kanino maaari kang makipag-usap sa pangkalahatang paksa
Ang pagkakaroon ng suporta ay kahanga-hanga lamang, ngunit palaging may isang taong maaari kang makipag-usap sa isang mas malalim at personal na antas.
Ang mga kalagayan at sitwasyon ng bawat tao ay iba, at, bagama't ang lahat ay karaniwang naniniwala na siya ang tanging tao na makaranas ng ilang mga damdamin para sa ilang kadahilanan, ay hindi magiging labis upang makipag-usap sa ibang mga tao na maaari ring madama ang parehong.
Ang mga ripples ay nagaganap sa maraming iba't ibang mga kadahilanan, ngunit ang pakiramdam ng kalungkutan tungkol sa tao at mga relasyon ay halos bawat oras.
Ang buhay ay idinisenyo na huwag mabuhay nang mag-isa, ngunit sa kumpanya ng iba.
Baguhin ang iyong pang-unawa
Isaalang-alang ang sitwasyon kapag namatay ang isang malapit na tao. Mahirap ihatid ang kawalan ng pag-asa na ito at unti-unting paglulubog sa pulp ng damdamin, mula sa kung saan ito ay mahirap na bumalik.
Dapat itong maunawaan kaagad na walang katapusan ng puchin na ito, at ang tao ay dapat huminto sa kanyang sarili mula sa pagbagsak nito, at hanapin ang kapangyarihan ng kalooban upang makalabas sa kalaliman ng kawalan ng pag-asa.
Ang pagbabago ng pang-unawa ay nagbabago sa buong sitwasyon.
Nagbibigay kami ng mga halimbawa ng mga isyu na makakatulong sa paglipat ng kasalukuyang pang-unawa ng sitwasyon sa mas positibong mga kaisipan at mga ideya:
- Ano ang matututuhan mo mula sa sitwasyong ito, at kung bakit siya nangyari ngayon; - Paano mo matutulungan ang iba pang kung ano ang nakakaranas ng isang tao; - Upang maging negatibo - kung ito ay tumutulong sa isang tao o ang tao mismo.
Dapat itong isipin na ang pagtanggi at kalungkutan ay dalawang ganap na iba't ibang emosyon. Upang maging malungkot - ito ay natural, at kung minsan kailangan mong maranasan ang mga emosyon; Ngunit ang pagtanggi ay minsan ay nagmumula sa hindi mapigil na kalungkutan.
Ilagay ang iyong sarili sa unang lugar
Kailangan mong ilagay ang iyong sarili sa unang lugar, lalo na sa mga mahirap na oras. Ang lahat ng tao ay iba, at walang simple at simpleng solusyon sa problema ng kalungkutan.Kung nakakatulong ito, maaari mong palibutan ang iyong sarili ng mga tao, hindi mahalaga upang makagambala, o para sa isang tao na makiramay. Ang isa pa ay maaaring makatulong na patayin ang telepono para sa kalahating araw at pamumura mula sa buong mundo. Kung ang isang tao ay mas pinipili na mag-isa upang palabasin ang anumang nakapaloob na emosyon, o maging ganap na katahimikan at kalungkutan - kailangan mong bayaran ito.
Sa sandaling dumating ang isang tao sa kanyang sarili at nagsisimula na ilagay ang kanyang sarili sa unang lugar, magsisimula siyang lumitaw sa iba pang mga larangan ng buhay.
Kumuha ng habag at ibigay ito sa kanyang sarili
Ang pagkamahabagin ay hindi palaging isang kasanayan na ibinigay mula sa kapanganakan, kung minsan ito ay isang kasanayan na natututo. Gayunpaman, may ilang mga lugar sa buhay na walang sinuman ang maaaring tunay at lubos na maunawaan kung hindi ito pumasa dito. Sa karamihan ng mga kaso, maaaring ito ay isang pag-unawa sa anumang traumatikong karanasan.
Ang kalungkutan at kalungkutan ay malusog na emosyon ng tao na naranasan ng lahat. Laging mas mahusay na humingi ng tulong malapit, lalo na kung kanino mayroong isang espesyal na koneksyon.
Ang pagkakaroon ng ilang oras upang ipakita ang habag para sa iba pang mga tao at ang kanilang kalungkutan, maaari mong pakiramdam ng isang malaking koneksyon sa partikular na tao, kahit na hindi ako dumating sa kabuuan ng kaganapan, dahil kung saan siya ay malungkot. Sa turn, ang pagkamahabagin ay laging bumalik.