Ang sports ay hindi lamang naka-istilong, kapaki-pakinabang, ngunit kinakailangan din. Ang bawat babae ay nagnanais na manatiling slim at tightened nang mas matagal hangga't maaari.
Marahil na ang oras sa gym ay nawawala, ngunit ito ay hindi isang pangungusap. Maraming mga kumpanya ngayon gumawa ng sports equipment na nagbibigay-daan sa iyo upang makuha ang tamang naglo-load sa bahay.
Ang mga steppers ay pinaka-popular. Ang mga ito ay minamahal ng mga kababaihan, habang tinutularan nila ang paglalakad sa mga hakbang. Nauunawaan mo na mahirap lumakad sa hagdan, ang pag-load sa musculoskeletal system ay nadama. Salamat sa ilang mga ehersisyo, magsulid, binti at pigi, pindutin, epektibong sapatos na pangbabae. Ang positibong kadahilanan ay ang mga joints ay halos hindi nakaranas. Sa panahon ng mga klase, ang stop ay hindi lumayo mula sa pedal. Maaari itong mapansin na ang mga steppers ay hindi lamang gumagamit ng mga kabataang babae na gustong mawalan ng timbang. Ang mga ito ay inireseta sa mga taong nagpapasa ng rehabilitasyon pagkatapos ng operasyon.
Ang tindahan ay handa na upang mag-alok ng malaking seleksyon ng produktong ito, magkakaiba din ito, pati na rin ang iba pang mga simulator. Maaari kang bumili: ministeppers, swivels, pagkakaroon ng handrails, atbp. Sa kakanyahan, ang paghahanap ng angkop para sa mga personal na pangangailangan ay hindi magiging mahirap. Halimbawa, para sa mga atleta na pump tiyan at pindutin, ito ay mas mahusay na bumili ng isang swivel stepper. Ang modelo na may handrails ay magbibigay-daan sa iyo upang makisali sa scale. Narito ang higit pang mga function at mga pagkakataon. Mini ay ang perpektong katulong para sa bahay.
Trick Training.
Hindi sapat na bumili lamang ng stepper, mahalaga na matutunan ang mga ito na gamitin. Hindi ito tungkol sa pag-aaral ng mga tagubilin. Dito kailangan mong maghanda, kunin ang pagkain, kurso sa ehersisyo, isaalang-alang ang intensity. Para sa pagkawala ng timbang, hindi mo kailangang pumili ng intensity. Ikaw ay angkop sa average na bilis. Magpasya kung magkano ang oras na maaari mong lakarin sa iyong sarili. Ang pangunahing bagay ay sinusukat ng pulso. Kung sinaktan ang 90-110 kada minuto, ang mga klase ay maaaring hinulaan para sa isang oras o isa at kalahati. Para sa mga nakakaramdam ng pinalaki na bisperas ng 120-140, mas mahusay na bawasan ang oras sa apatnapung minuto.Ang anumang pisikal na pagsisikap ay kapaki-pakinabang, ngunit hindi sila nagbibigay ng mabilis na mga resulta. Maraming pyshechki agad mawalan ng interes sa sports. Nais nilang isaalang-alang ang mga pagbabago sa katawan pagkatapos ng unang pag-eehersisyo, ngunit darating lamang sila sa isang buwan. Ito ay pagkatapos ay maaari naming makipag-usap tungkol sa shifts.
Gusto mong pabilisin, pagkatapos ay maghanap ng isa pang simulator sa tindahan. Higit pang impormasyon ay magagamit sa site, maaari ka ring bumili ng gilingang pinepedalan at iba pang kagamitan.
Ipinapayo ng mga eksperto ang patuloy na subaybayan ang pulso at hindi upang pabagalin ang bilis sa panahon ng stepping. Kung hindi mo alam kung paano ito gagawin, ito ay nagkakahalaga ng pagbili ng mga espesyal na bracelets na sumusukat sa lahat ng mga tagapagpahiwatig ng katawan. Bigyang-pansin ang tamang pamamaraan. Kung kailangan mong i-hold sa mga handrails, gawin ito, ngunit huwag mag-hang sa mga ito, ngunit lamang bahagyang stick.
Mga sikat na modelo
Upang magsalita ng matapat, pipiliin mo ang mga kababaihan na halos tatlong uri: mini, pedal at handrails.
Interesado sa pedals, pagkatapos ay maunawaan na hindi lamang sila maaaring makatulong sa mapawi ang timbang, ngunit din pump kalamnan. Ang lahat ay depende sa antas ng pag-load at ang intensity ng pag-load. Para sa pagbaba ng timbang, mas mahusay na piliin ang lalim ng hakbang sa 10-20 cm. Huwag gumawa ng higit pa upang mabilis na mabigo. Panoorin ang paa, dapat itong ganap na tumayo sa pedals. Kung lahat kayo ay bumuo ng lahat, ang mga klase ay maghahatid ng kasiyahan at ipakita ang mabilis na resulta. Ang mga coach ay nagpapayo na huwag gamitin ang mga handrail. Ang mga hindi nagtagumpay sa likod nila, huwag mag-hang, ngunit malayang lumakad.
Ang stepper mula sa kategoryang mini ay bumili ng karamihan sa mga batang babae. Ito compacts, ay nagbibigay-daan sa iyo upang ayusin sa bahay at gawin ang parehong mga naglo-load tulad ng sa fitness sa hall. Mahalaga na maayos na lumapit sa kanya at gamitin ang mga tip sa kalidad ng pag-load.
Mga karaniwang pagkakamali
Pinapayuhan ang mga propesyonal na subaybayan ang paa at huwag mapunit ito mula sa pedal. Kung hindi ka mananatili dito, ngunit upang lumipat sa medyas, pagkatapos ay ang pagsasanay ay magiging higit sa lahat ang mga malamig na kalamnan. Kailangan din nating palakasin ang lahat ng mga binti, hips at pigi.
Matapos ang malawakan na paggalaw, ang tukso ay lumilitaw na umaasa sa mga handrail. Halos karamihan sa timbang namin dalhin sa mga kamay. Ito rin ay hindi maaaring gawin. Ang kalidad ng pag-eehersisyo ay nasira, ang mga pagbabago sa pamamahagi ng pag-load. Ang parehong bagay ay nangyayari at may pustura sa dulo. Hindi namin pinahihirapan ang pabahay. Ang likod ay napigilan sa parehong oras at ang mga kalamnan ay nagdurusa. Hindi namin ito nakamit.
Ang ulo ay dapat palaging tuwid. Tingnan ang iyong sarili o sa display. Kung sinimulan mo ang pagbaba ng mukha pababa, ang boltahe sa cervical ay tataas. Malaki at maliliit na hakbang ay hindi epektibo. Magbayad ng mas maraming oras sa pananaw na ito. Tingnan kung ano ang naaangkop na antas mo. Tiklupin - nangangahulugan ito upang mabawasan ang pag-igting sa asno at sa tiyan. Gayundin, ang mga coach ay hindi inirerekomenda upang mabawasan ang kanilang mga tuhod. Kapag mahirap na magbenta ng mga pedal o gumawa ng tamang hakbang, ang mga binti ay liko sa ilalim ng maling anggulo, nang katutubo na nagsusumikap para sa bawat isa. Hindi ito ang kailangan mo.
Mas mahusay na makitungo sa patuloy na pamumuno, ngunit ang mga nakaranas ng mga atleta ay maaaring makayanan ang mga gawain sa kanilang sarili. Kung ikaw ay isang baguhan at bumili ng isang stepper upang sakupin sa bahay, i-download ang ilang mga inirekumendang programa mula sa internet.