Ang mga taong walang sobrang timbang na mga problema ay madalas na sumunod sa ilang mga patakaran na nagpapahintulot sa kanila na maging slim. Maaari silang kumilos nang walang malay, at maaaring sundin, ayon sa desisyon na kinuha mula sa desisyon ng tao. Sa anumang kaso, ang lahat ng mga lihim ng pagkakaisa ay nagkakahalaga ng pakikipag-usap nang mas detalyado.
1. Timbang Control.
Patuloy na kontrolado ng mga payat na tao ang kanilang sariling timbang. Hindi ito nagpapahiwatig ng pagtuon sa regular na pagtimbang. Ang mga maliliit na pagbabago sa timbang ng katawan ay pinahihintulutan at payagan na matukoy ang mga makatwirang oscillation. Bilang karagdagan, may regular na kontrol ng timbang sa anyo ng 10 kilo, hindi kailanman naging sorpresa.2. Pagsasanay
Kahit na ang sports ay hindi ang iyong estilo ng buhay, maglaan ng 20-30 minuto sa isang lakad ay hindi napakahirap. Ang isa sa mga pangunahing kinakailangan para sa pagkakaroon ng pagkakaisa ay isang mataas na antas ng pisikal na aktibidad. Ano ang magiging load, lutasin ka lamang - isang pagbisita sa gym ay maaaring palitan ang pagsasanay sa bahay.
3. Pagtanggi sa mga problema sa "jamming"
Ang bawat tao ng hindi bababa sa isang beses sa kanyang buhay ay sinubukan upang itaas ang kanyang kalooban sa kanyang minamahal na ulam. Para sa marami, ito ay nagiging isang ugali na nag-aambag sa nakuha ng timbang. Ang problema ay ang mga "kahinaan" na mga tao na kusang gumawa ng kanilang sarili kahit na sa mga pinaka-menor de edad na dahilan. Gayunpaman, posible na maimpluwensyahan ang iyong sariling emosyonal na estado sa ibang paraan. Bilang kapalit ng "maliit na kasiyahan" maaari mong makita ang iyong paboritong pelikula o magsagawa ng sesyon ng aromatherapy.4. Sense sa kaligtasan
Karamihan sa mga payat na tao ay lubhang madaling kapitan sa saturation. Palakihin ang antas ng kamalayan sa proseso ng pagsipsip ng pagkain ay maaaring bawat tao. Upang gawin ito, una sa lahat ay tumigil sa pagwawalang-bahala sa mga panloob na signal ng iyong katawan. Kung ang plato ay nananatili sa plato, at ang gutom ay na-quenched, huwag humingi upang tapusin ang iyong bahagi. Ang overbinding ay hindi magdadala sa iyo kasiyahan - lamang dagdag kilo sa pananaw.
5. Mandatory breakfast.
Kahit na ang diyeta na nagpapahiwatig ng mga mahigpit na paghihigpit sa nutrisyon, huwag tumawag para sa almusal. Ayon sa mga istatistika, higit sa 80% ng mga tao na nakakuha ng labis na timbang, regular na almusal. Ang pagkain sa umaga ay ginawang aktibo ng metabolismo at gutom na neutralizes sa isang napapanahong paraan. Laktawan ang isa sa mga pangunahing pagkain ay masamang paraan upang mawalan ng timbang. Para sa prosesong ito, ang aktibong metabolismo ay napakahalaga, at napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga proseso ng palitan sa katawan ay pinabagal kung hindi nagkakahalaga ng pagkain na mas mahaba kaysa sa 6 na oras.
Source itissite.com.