TALI hüjümçileri iň köp dürli görnüşiniň arasynda köşgidir we köplenç bütinleýdäki sagdyn ýaşlardan bolýar. Olar migren ýaly - ýa-da şol ýerde ýa-da ýok. Howsala hüjüminiň esasy ýaragy duýdansyz. Thisöne bir gezek we hemmeler üçin dynanyp bilersiňiz.
Güýç
20-nji ýylda howandar "howsala" adalgasy 20 ýyldan öň ozal emosional, wegetatiwallyk krizisi diýlip atlandyryldy. Gözegçiliksiz haýwanlaryň hüjüminiň hüjüm bir birden ýüze çykýar we birden ýüze çykýar we iň gawun-iň ýokary ýyl hamyryna ýetýänçä, soňky minutlara ýetdi, soň bolsa pese gidýär. Beden we duýgy taýdan oňaýsyzlyk ýagdaýy bir sagat dowam edip biler, ýöne adatça 15 minutdan köp bolmaly däl. 15 dowzahyň minutlary.
Wagşy tegelek
Hüjümiň dowamynda şowsuzlyk derrew iki ulgamda berilýär: nerw we däryk. Eger gorky we alada we alada (hatda duýdansyz), heartmit etmezlik we düşünmek beýle aňsat däldigine düşünip bileris we muny ele alyp bileris. Howsala hüjümleri bilen iň köp ýaýran wiksory üçin iň köp ýaýran wariant - ýürek basyşy ýa-da hakyky galmak duýgusy bilen has köp ýaýran wykamaçy, ganyň basyşyny ýa-da hakykylygy bilen aç-açan ýürek urşy bilen oňaýsyzlyk ýüze çykanda götermek.
Diňe goýlan ýüregiň ritrinden ýykylýar, döşünden bökmäge çalyşýan, sandykdan bökmäge çalyşýan, 115 undan uçmaga çalyşýan hemme zat gaty köp, sebäbi 115 undan uçýan ýaly hemme zat gutarýar. Bokurdygyldylar, demynyň demynyň öňüni alýan nuk bar, ejir çekýärsiň we ikinji gregonga ýetýär - birden ýürek indi düýbünden saklanar. Bu howsala howsala çykýan täze görünýär. Wagşy tegelek.
Alamatlary
Howsala aýratyn ýagdaýlar ýa-da stres bilen baglanyşykly (ekzamen, skandal, ýapyk meýdany, beýikligi, beýikligi, beýikligi we şeýlelik bilen). Öz-kän bir ýaly görünýär ýaly görünýärler Birnäçe minutdan dowam edýär, iň ýokary derejä ýetýär we ýene birnäçe minut dowam edýär. Howsala hüjümini kesgitlemek üçin azyndan 4 alamat bolmaly:
Wegetatiw alamatlar
* berk ýa-da çalt ýürek urmagy; * derlemek; * kerwen ýa-da titremeg; * Gury agzyň (neşe ýa-da suwsuzlygyň ýa-da suwsuzlygyň kabul edilmegi sebäpli ýüze çykmaýar).
Döş we aşgazan bilen baglanyşykly alamatlar
* Dem almakda kynçylyklar; * Süýşeşmek duýgusy; bokurdakda bokurdagda * agyry ýa-da rahatsyzlyk; * ýürek bulanma ýa-da garyn kynçylyklary (mysal üçin aşgazanda ýakmak);
Akyl ýagdaýy bilen baglanyşykly alamatlar
* baş aýlanmak, aňyrmak, göçürmek; * Harytlaryň hiç hili real däldigini ýa-da daşlaşan ýa-da "bu ýerde däl" diýýän duýgusy; * Gözegçilik, däçligi ýa-da boljak ölümi ýitirmekden gorkmak;
* Gorkmakdan gorkmak;
Umumy alamatlar
* tolkunly ýa-da sowuklama duýgusy; * Göwnüňe degmek ýa-da duýgurlyk duýgusy.
Nädip ýeňmeli
Bu ýagdaýda bitewi hüjümlerde iň bolmanda bir gezek howandarçylyk hemmeler diýen ýaly başdan geçirdi, ýöne paniki hüjüm newotiki näsazlyk.
Elbetde, psihoterapiýa bu ýere kömek eder, sebäbi haýsydyr bir näsazlyk tejribeli ýa-da çözülmedik şahsy meseleler bilen baglanyşykly uzyn emosional stresiň netijesidir. Ol tükenilen sesler, ýöne iň bolmanda bir gezek hüjümden halas bolýar, hemme zatdan dynmak üçin hemme zatlara gidersiň.
Gorky ýok
Howsala hüjümine hem gözegçilik edip bilersiňiz. Ilki bilen aýdyň düşünmeli: howsala hüjüm adrenaliniň nerwleriň üsti bilen ýetmezçilik edýär. Goranmak refleksli organizm. Indi ýok.
Ikinjiden, zerarly we akert "adrenalin partlamasynyň" netijeleridi ", heläkçiliker. Islendik hüjümiň diňe örtüginiň we derrew aýlanýan tolkun bolan tolkundygyna düşünmek, derrew ýagdaýyňyza gözegçilik edip bilersiňiz.
Dem al!
Hüjümden mümkin boldugyça gysga wagtda ýaşamak, dem almagy öwreniň. Iň oňat warianty minutda 4 dem alyň / dem alyş. Öýde, rahat atmosferada öwreniň, demiňizi haýallatmak üçin. Haçan-da birdenkä hüjüm eder bolsa, taýýar bolarsyňyz. Amatly örtülen ekiş meýdanynyň ilkinji alamatlarynda (çalt ýürek urgusy, süpürmek elim), çuňňur dem alyň, 5 sekunt dem alyň, 5 sekunt dem alyň, ýuwaş-ýuwaşdan, 10 sekunt dem alyň.
Şol bir wagtyň özünde, ýatmak, gözüňizi ýummak we myşsalary "günäkär" -e ber. Aň-düşünje bilen dem almak. Ilki bilen bäş-bäş-a çenli, soň bolsa bir ýa-da iki, soň bolsa on-dan on-dan çenli. 15 Şeýle demler - dem alýarlar we hüjüm çalt we geljegi gutarýar.
