Güýçli kelle agyry gije ýa-da günde öndürijiligiň üstünde uklap biler. Sebäpler massa, çydamlylyk, stawunda, ýokary galmak, tersokaw, hyýanatçy, asma we ş.m. Haýsy ýagdaýda etmeli işleriňiz ýüze çykýar, ondan daralandyr. Kelläniň agyryny bejeren üçin, köp planşet oýlanyp aldy, ýöne käwagt olaryň kömek täsirleri bolup biler. Has sagdyn karar bar - ýoga bilen yzygiderli işlemek üçin.
Aslynda oogana kelläniň dykylmagyna dyýana düşmäge kömek edip biler, sebäbi "Bölündi" häzirki wagtda her gün her gün doly dartgynlyk we stresdir. We oaoga diňe bedende dartgynlylygy we stresden dynmaga kömek edýär.Käbir aziýalylar boýnundan, eginlerden ýa-da yza "ýumşak uzalmak üçin" ýumşak uzaltmak üçin "ýumşak uzaltmak üçin ýerleşdirildi we bu kellä akmagy gazandy.
1. Ardha Pinç Maiurasana
Arda Pakhic ýanarlar Hasa bilen hem gowy tanalýan Dimfin posekti hem gowy düzýär diýlip ýa-da boýy hem beýna akymyny üpjün edýärdi. Bu Asana bilen meşgullanýan çuňňur demleri etmegi ýatdan çykarmaly dälsiňiz. "Dorfin posse tarapyndan üpjün edilen" kellesine gan goşmaça influäk çyksa, kelle agyryny ýeňip biler.
2. Supot Wirasana
Kimdir biri stres sebäpli kelle agyrysyna başlasa, iň gowy otag Wirasana ýa-da "söweşiji poase Laying" üçin amatly bolsa. Bu asana stresleri aýyrmak üçin arka we egnini uzatmaga kömek edýär. Bu kelle agyryny azaldyp biler.
3. Viparita Karani.
Indiki Asana boýnuň myşsalaryny ýuwaşlyk bilen uzadýar we şol bir wagtyň özünde dynç alýar. Diwarda sag gowuşda, yza gaýdyň, soňra arka ýüz tutuň, hatara ýat, aýaklary diwara çykyň. Bäşinji nokat diwarlara degmeli, aýaklar bilelikde bukulýar. Soňra eliňe ýa-da halyda eliňe çümmek üçin, eňegiňi ýum, eňegiňi gowşadyň, eňegini birneme peseltmek. Bu ýagdaýda, 3-den 10 minutdan haýal we çuňňur dem almaly.
4. Ananda balasana
Ananda baasan ýa-da, şkafyň oňurgasyna ýaýradýan arka agyry bilen, agzy agyrydan has gowusy Yzky ýerde ýatmak, dyzlary egmek we bagryň ýa-da aýaklaryň daşky gyralaryna saklaň. Bagryň we arkanyň düýbüniň uzalmagy üçin tarapdan ýuwaş-ýuwaşdan gysyp bilersiňiz.
5. Şawassana
Şawasaana stres we kelle agyryny aýyrmak üçin ajaýyp. Käwagt jesetiň ýa-da ukynyň pozisiýasyna diýilýär. Asa gaty ýönekeý, hemmeler muny edip biler. Şeýlelik bilen, kimdir biriniň kelle agyry bar bolsa, özüni doly tükenen bolsa, dynç alýan bu ASA-lary synap görüp bilersiňiz.