Esasan, Iýmitde oturan adamlaryň maslahaty, iýmitlenýänçaňyz iýmeli. Elbetde, munuň şokion trakuna sürmek üçin zerurdygyny, ýöne-de, ýönekeý iýilýän önüm saýlanmalydygyny aňlatmaýar.
Köpler hemişe bir adam hem köp adamy öz üstaşmaýandygyny ýa-da bir adamy hem aýdypdyr - ýöne zibila halas bolup, dikeldip bilmezler. Kimdir biri isleýşi ýaly iýýän bolsa, aşakdaky önümleri meniň üçin amatlydyr.1. Kartoşka gaýnadylan kartoşka
Gaýnadylan kartoşka diýetada oturan adamyň iň gowy dostydyr. Islän ýaly şol ýerde utanmaň. Aşgazan gutardy we artykmaç kilogram ýok.
2 sany ýumurtga
Egumurtga tutuş gün üçin dogry mukdarda energiýa bilen şahsy energiýany berip bilýän ýokumyň iň gowy çeşmelerinden biridir. Belokleriň belok mazmuny deň däl, bu dieýada oturýanlar üçin ýumurtgalary uly çalyşmagy we gamburgçylary üçin ýumurtgalary ajaýyp çalşypdyr.3. süle
Süle ýumurtganyň töwereginde ähli suwuklygy siňdirer, göwrümi köpeldip, aşgazany şowsuzlyga siňdirer. Işlemek üçin şeýle zerur energiýa üçin ertirlik nahary üçin ertirlik nahary, günortanlyk nahary gaýtadan ulanylmaýar.
4. sup
Çorçyň, aslynda, tagamly suwuň, ajaýyp suwuň, gaharymy gaharlandyrmaz ýaly, aşgazanyndan birnäçe sagatlap "kanagatlandyryp" diýip biler. Esasy tagamyň öňündäki çorba ulanmak, doýma doýma üçin iýmeli iýmitiň mukdaryny ep-esli azaldar.5. noýba medeniýeti
Noýba, belog we süýümli nohut we bees ýaly nohut we bees ýaly noýba we kriziler ýaly noýba, aşgazan ýokumrilar üçin iň peýdaly iki adam üçin iň peýdaly iki. Kelarasy, mejlisde iýilip bilinjek noýýanlaryň sany bilen deňeşdirilende pes pes.
6. Apple we sitrus
Beden işlemäge şeker şemaly şeker gerek, ýöne dieta gip cola we süýji tagamlary ýatdan çykarmaly bolanda. Applemens bu ereýän süýüminden aýrylmaz bölegi bolmaly, uzak möhletdäki az mukdarda kaloriýa goşant goşar. Apelsinler we üzümçilik, horlanmak üçin ýeňil iýmitlenýär. Olarda köp mukdarda suw we süýüm bar we şol bir wagtyň özünde gaty az mukdarda kaloriýa bar.
7. losos
Salmon ýaly ýagly balyklar saglyk üçin gaty peýdalydyr. Ol özünde belle, palto we ýag kislotalary, çimýami söweşmäge kömek edýän palto we ýag kislotalary bar. Salgylarda ösümlik salatynda ulanylsa gaty peýdaly bolup biler.8. Et
Towuksyz (derisizsiz) we doňuz eti ýaly guýusy (deri) we doňuz eti ýaly guýruk çüýrükdirilişi, aşa köp mukdarda bolmasaaz ulyazyş çeşmesidir. Fatag we deri aýrylmagy sebäpli kaloriýany azaltmak, gap-gaçda köp etden lezzet alyp biljekdigiňizi azaltmak diýmekdir.
9. Pottage peýniri
Kottej peýniri sagdyn, ýöne horlanmak üçin lezzetli iýmitdir. Bu süýt önüminden beloklardan doly, topragyň witaminlaryndan doly, ba toparynyň witaminleri B, kalomin we fosfordan doly. Doýa derejesi nukdaýnazaryndan, egrler bilen deňeşdirilýär.
10. list gök önümler
Bir gem meýdany bolmadyk kaoriýaçylaryň köpüsi, islendik hili görnüşiň gramyndan has pes, bu, gaharlaryň has köp iýip biljekdigiňizi, esasan, zaýalanmagy we düzetmezden gök öwüsýän ýaralary iýip biljekdigiňi aňladýar. Çäklendirilmedik mukdarda ýaprakly gök önümleri arkaýyn ýarylaşdyrsaňyz, zeýtun ýagyndan ýa-da şuňa meňzeş az ýagly sousdan ýangyç guýulýan ýaprakly gökleri goşuň.11. haça çüýşeleri gök önümler
Karaluper we Brokkol ýaly gök önümler, aşgazanyny "dolduryp biljek süýümli süýüm, baky dolmaga ukyply süýümli süýüm, baky dolmalydyr. Erbete-de pukali ýa-da asparagdan oturan bolsaň, diňe peýnir we doňuz etini goşmaly dälsiň.
12. tune
Tune, kaloriýa ýok diýen ýaly, esasy ýag kislotalaryny öz içine alýan balykdyr. Şeýle hem, hünärmen hünärmenleriň arasynda iň halaýan balykdyr, sebäbi ol monjuk binalarynda aýrylmadyk doly belokdan doly, sebäbi ol monjuk binalarynda aýrylmadyk doly belokdan doly. Belginiň sarp edilmegini köpeltmek isleseňiz, konsullandyrylan tunda suwda suwda satyn almak zerur, ýagda däl.
13. fassol.
Käbir noýba horlanmak üçin peýdaly bolup biler. Gyzyl nahan ýaly gara noýýanlar we uçun gyzkylar süýüm we kärhana çüýendir we çukury çalt dolduryp bilerler.14. avokado
Awokado, köp sanly peýdaly howlardan ybarat özboluşly miwe. Burmagyň konfigine garamazdan, Awokado beýle bir dakdyr, sebäbi ýagnym düzgleri ullakan suwuň öwezini dolýar.
15. orekhi
NAB-ny köp ýag bar bolsa-da, asla agramyň gazançyna goşant goşmaýarlar. Köp mukdarda, hozlara-da, metaboliki prosedini gowulaşdyryp, halyça ýitirjek bolmanda, horylaşamaga synanyşanda aýrylmaz ýagdaýdan aýrylmaz bolmaga kömek edip bilerler.
16. gök boşluk
Gülügrileriň mertepiniň hormatsyz häsiýetleriniň ýokarlanmagyna garamazdan, aslynda bu saglygy üçin yzygiderli iýilip bilinjek saglygymy bilýär. Bir käse miweler maslahat berilýän goşun "Tins nyrh" bahasy 15% -de saklanar we bary-ýogy 65 korol bar.17. hyýar
Bu gök önümiň adaty böleginde gaty doýup, suw bilen gaty doýdy, takmynan 15 koloty bar. Hýaklaryň iň iýmitleniş bölekleri olaryň gabygy we tohumlarydyr, şonuň üçin olary nahar bişirilende, şonuň üçin olary arassalamaly.
18. Pomidor
Pomidor beden üçin gaty peýdaly, olar islän wagtlarda we islendik mukdarda täsir edip bolýar. Zerur tölegli weýranlara we minerallara baý we her orta göwrümli pomogo bary-ýogy 25 korlor bar.19. Kawkaz
Kaloriýa, duzlar we holesteriniň aňsat siňdirilmegi we pes mazmuny sebäpli, Zukçi dietada iň meşhur gök önümleriň biridir. Ajaýyp belok we zerur minerallar bar.
20. Egumumtplant
Guumurtga, meniň isleýän ýaly, sagalmak üçin sähelçe howpsyz iýip boljak ajaýyp iýip boljak ajaýyp we ýokumly ösümlikdir. Gowrulan ýa-da bişirilen ýumurtga bişirilen ýumurtga b1, süýüm we mis bilen bedeni üpjün edýän ajaýyp zat.