Şeýlelik bilen, ilki bilen bir wagtlar we hemmeler üçin agram ýitirmek aňsat däl. Kimdir biri horlanmak kararyna gelse, ilkinji gezek garşy çykýan zat. Meşhur berhizleriň birini alyň, sport zalyna gidiň ýa-da käbir moda mekany detinde oturyň.
Adamyň saýlan usuly, iru-giç bolsa-da, bu uly ýalňyşlyk diýip pikir eder. Diňe köp sanly üýtgeşmeleriň ýagtylygyň bolmajakdygyny düşünmeýär.Az bilen başlap, kem-kemden ýa-da öňki birine uýgunlaşanda durmuş ýoluňyza başlamaga mynasypdyr. Kimdir biri özi üçin ideal sliming meýilnamasyny tapsa-da, köp wagtlap ýapyşmak kyn bolar. Şonuň üçin täze diýetada oturmagyňyzy hiç wagt etmeli zadyň mysallaryny berýäris.
1. Islendik önümi doly bermek
Eger kimdir biri gulutenini öz içine alýan süýt önümlerini ýa-da önümlerini doly ýok etse, bu nädogrylygyň has çaltlygyny ýitirmegine kömek etjekdigini ýa-da ýokdugyna, nädogry bolsa onuň has çalt kök urulmagyna kömek etjekdigini ynanýar. Käbir önümlerden ýa-da önümlerden başga önümlerden has köp zyýan ýetirýär ýa-da hatda önümleriň artykmaçlykdan köp zyýan ýetirýär, Mundan başga-da, agramy azaltmak maksadyny zaýalap biler. Özüňizi hakykatdanam halaýan zatlary bilen çäklendirýän bolsaňyz, bu naharyň diňe bu nahary diňe ýokarlandyrýar.
2. Açlygyň duýgusyny äsgermezlik ediň
Meýilnamalaşdyryşyňyzy çynlakaý çemeleşýän bolsaňyz, açlyk duýgusyny äsgermezlik etseňiz, açlyk duýgusyny açlykdan we atçylyk bilen baglanyşykly bedene jogap bermeli. Bir adam iýmitiň bir bölegini sarp edenden soň doýural, köp wagtlap täze diýeta bergisi bolar. Düzmek duýgusy, sagdyn iýmitlere baranyňyzda iň soňky iň soňky zadyňyzdyr. Şonuň üçin hemme kuwwatlylygy ýokarlandyrmak isleseňiz-de, siziň lezzetiňizde iýmeli.
3. Hemme zady üýtgediň we derrew üýtgediň
Işjeň bu derrew, söz azatlygyna görä, iýýän endigiňizi we maşkyňyzy düýpgöter üýtgetmek we maşklaryňyzy düýpli üýtgetmek gerek. Bu, durmuşdaky ýaly üýtgeşmeleri amala aşyrmak has aňsatlaşdyryp bolýar. Şonuň üçin has akylly bolmaly we adatdan daşary janyaldyňyzda üýtgeşmeler girizmeli.4. Okuw üçin düýşi gurban etmek
Täze iýmitleniş we maşk meýilnamalaryny berk ýapmak üçin köp wagt gerek bolar we güýç gerek bolar, ýöne bu okuw üçin ukyňyzy halamaýandygyňyzy aňlatmaýar. Gowy ukam, deňtiw beýiklikden gorky gorsýandygyny we <br> mundan beýläk mundan beýläk myşsalary goldaýar diýip, şol döwürde myşmalary goldaýar. Şonuň üçin ukynjy siklini zaýalamak mümkin däl. Bilesigeliji näme, gözlegleriň netijeleri adamlaryň dökülmese, indiki gün beýleki gün ortaça 385 klawiorýora çenli iýdiler.
5. Näçe kaloriýa esbaplary esasynda okuwlary saýlaň
Aşakdaky mysal göz öňünde tutulýan aşakdaky mysal göz öňünde tutup, eýsem okuw meýilnamasyny ýogadan ýakýar. Has ýokary ähtimallyk bilen okuw sapagyny yza öwürmek bilen, tälimçiniň ahyrynda kalomitleriň ahyrynda asla ýakmaz. Şonuň üçin has şuňa meňzeş okuw maşklaryny özleri taýýarlamagy maksat edinýär, sebäbi has kaloriýam ýakmaga kömek eder.