Saglygy üpjün etmek üçin ilkinji ädimiň sagdyn we deňagramly iýmitlenmegiň zerurdygyna düşünmekden soň başlamaly. Ikinji ädim, käbir keselleriň töwekgelçiliginiň öňüni alyp bilýän önümleriň ulanylmagy bolar we.
Düwnük keseliniň köp faktorlaryna sebäp bolýar. Şeýle-de bolsa, gözlegler, derýamdaky käbir önümleriň yzygiderli toplumynyň ösmeginiň öňüni alyp bilmejekdigini görkezdi. Dürli önümlerde güýçli himiki ýerler, ariatinler, minerinler, minerinler, minerinler we süýümlere bedeniň ösmegine garşy rak keseliniň öýüne garşy göreşmegine kömek edip biler.1. brokkoli.
Sagdyn ölümler we wegetarianlaryň köpüsi bu gülkünç klubkany gowy görýärler. Brokkololi Sufrafan we ehitoriOgationlary bar. Bedendäki fotohemiki görnüşleriniň ikisi-de maldarçylyk bilen söweşmäge ukyply bu phetotemiki görnüşleriň ikisi hem muňa garşy göreşip biler. Brokkoli, witaminleriň ajaýyp çeşmesi c we K.
2. pomidor
Saldatdaky pomidor iýip, çybyklara goşup, başlaýarlar. Derrew nepislik iýýändigini we käbir gözlegleriň iň oňat çeşmesiniň ajaýyp çeşmesidir, pomidorda likýor häsiýetlerini görkezýär.
3. sarymsak
Elbetde, hemmeler bu ajaýyp gök önümleri gowy görmeýär, ýöne öýde nahar bişirmekde ulanmaga mynasypdyr. Sarymtuwdaky şilpurdaky şiluwly şilluk görnüşleriniň birnäçe dürli düwnük keseli ösdürmek howpuny azaltmak hasaplanýar. Sarymsak, "Witamins B6" we mineral manganesiň gowy çeşmesidir.4. mekgejöwen
Munuň ähmiýeti ýok, panjara mukdaýnazardan, panjara bişiriň, bişiriň ýa-da reseptlerde düzüm hökmünde ulanyp, Beta-kriptoant we rak keseliniň ösmegine sebäp bolup biler. Mundan başga-da, başga bir tagamly.
5. Bekla
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Agdaýlardan şiresini ýasap bilersiňiz, IT-ni pişirip, bişirip, içege taýýarlaň, Borsç we Salatlara taýýarlamak üçin ulanyň. Kömüwme we Aýlak ýapraklary ýaly iýulýar we olar peýdaly zatlardan doly. Koot zawodynda barybet, egremeň häsiýetli häsiýetlere eýe bolşy ýaly, şahsyýeti-garşy häsiýetleriň ýerleşýän ýerini berýär.
6. käşir
Käşkotlara garşy raz käşir pida-da mämişi reňk berýän bukja, tatar dilinde, meta-karenotidleri ýaly bukja, katar dilinde ýerleşýär. Käşir eziz şire bişirip bilýän başga bir köptaraply gök önümlerdir, çig mün we bişiriliş.7. greenaşyl çaý
Greenaşyl çaýa görä, alymlaryň pikiriçe, köp sanly polifenollar bar, raker öýjüleriniň ösüşiniň öňüni almaga kömek edýär. Bu ösümligiň guradýan ýerleri, süýji ýerleriniň güýçlenen ýerlerine immuniteti güýçlendirýär diýen çaklanylýar, gezelençleri we umumy sagady gowulaşdyryň. "Green Tea" -da gowak bar, şonuň üçin seresaplylykda, aşa köp içmeli däl-de, seresap boluň.
9. Rawwackber
figure class="figure" itemscope itemtype="https://schema.org/ImageObject">
Indi bolsa, tomshum hüjümlerinden lezzet almak üçin gowy habara ýüz tutýarys. Bu berler, Antitekora we inflamazlara garşy aýratynlyklary bardygyna ynanýan fontohemiki maddalary öz içine alýar. Şeýle hem, witamin c we Manganes-iň ajaýyp çeşmesidir.
10 ysmanaç
Deňizçi dogry boldy. Yslylyk, her dürli "kommunik maksatlardan doly, ýokumly gök önümlerdir. Oňurdadygyşyň öz içine alan lýuter we Zexanhhin bu pikiriň şaýynlary bar. Gaýyçdan has ýokary girdeji Salatda çig görnüşde ulanyp bolýar, ýöne ony bişirip, çorba goşuň (sarymsakdan ýatdan çykarmaň).12 Malina
Iki gara (Amerikalylyk) we gyzyl rak keseliniň we çişmegiň indikendigi ýa-da çişmegiň indikatory hasaplanýan prolesthykidaidin bar. Miwe-de witamini ýa-da mazarlaryň baý çeşmesidir. Täze maldarçylykdan lezzet alyp, gury dargaýly ýa-da kottejde goşuň, öý limonadyna bişirmek ýa-da çaý içmek üçin limon bilen birleşdirip bilersiňiz.
15 hoz
HANTNATUHLAR IPA-LINE ACDE, Omaga-3 First we rak keseliniň öňüni almak üçin köp sany antikoksiant bar we photektatulyklar bar. Mis we manganeslere-de baý. Pecan, Braziliýanyň Nuts we baltmleriň ýüze çykypdyr açylyş netijelerine esaslanyp gözlegler bar, ril kesele garşy göreşmek üçin peýdaly bolup biläýjek gözlegler bar.16 kofe
Hawa, kofe söýüjiler üçin hakykatdanam gowy habar. Gowy hiliň kofe çinekleri, dogry taýýarlanmaga taýýarlanan FatHokarym maddalaryň jemlenen çeşmesidir. Kofe bar, bain B Toparyň witaminlerinden biri Ribflawin, irden bir käse kofe içmek üçin has köp sebäp bolýar.
17 alma
Appozansýan nusga alýan anticencer f salathetsimiýadan iň oňat peýdalanmak üçin onuň gabygy bar (ýöne tohum däl). Alma hem gonmak şekillendirme, gyssagly antioridant häsiýetleri we witamin C we süýümiň gowy çeşmeleri bar.20 kömelek
Käbir görnüşleriň kömelegi belli bir derejede garşy keseliniň we garşy gyjyndyrmalaryň bardygyny mälim edilýär diýen wyjymlara ynanýar. Bular Reýhi (hanoderma), maivai (Gije), Agaraikus uniwersiteti (Agarikal Unhiic we Türk Rutowik köp ýurdy bar. Elbetde, olar ýerli seeldarym we witamaminiň ýokary seleni we witamin bolan kömelekleriň umumy görnüşlerini hem bilemeň, bu hakyky aýdymlary hem bilemeň.
21 Luk.
Sada gonçaklaryň köp antikaner birleşmelerinde köp. Bularyň arasynda rol keseliň köp görnüşiniň töwekgelçiligini azaltmak üçin göz öňünde tutulýan Segageraniýanyň ýollary, Qrernet we Anthososiýa bar. Greaşyl sogan soganlar, bam / sary we gyzyl sikonlar ýaly dürli görnüşli dürli görnüşli dürli güýç bar.
22 egri kelem
Bu çişikli ýaşyl ýaprak gök önümi düwnük keseliniň howpuny azalmaga kömek edýän SELERARATANIC NOWDIP SÖ .GI NOWDIP. Keleb, Witamins K, şeklinler K, Cisid we Manganeslara baý.
23 ýamma
Limons we beýleki Sitrus hemroz hemralary D-LimaçeMeniki maddy maddalaryň phy-limuşen we Tertokiki maddalar bar, bu rak öýjükleriniň ösmegini duruzmagy bes etmäge kömek edýär. Şeýle hem, limon Witamin C.