Depressiýa adaty bir zat däl, diňe psihoterapewt bilen duşuşmagyň gowy keýpi we gaty gowy sebäbi. Aýylyp, psihotHorapist "" Gymtylan, uzak we nämüçiniň sany gaty, şonuň üçin köp halatlarda şonuň üçin westpdaly aglamagy isleýäris. Käwagt bolsa hakykatdanam kömek edýär. Käwagt bolsa ýok. Goldaw sözler ýerine ştatlaryň ýerine ýetirişinden has erbet zat, markalaryň toplumyny alýarsyňyz - skams-sy teleýaýlymda we çydamly, diwardaky diwardaky diwarlardaky howa bilen aýdymy bolmaly?
1. Köp adamlar sizden has erbet Köpler has gowudyr. Meniň kynçylykym şundan ýitýärmi? Deňeşdirmek synanyşygy, elmydama sagdyn adam we öňüňizde agyry bilen kabul edilýär, indi bir adam ejizlik bilen kabul edilýär. Goldaw, has gowy dymyp bilmersiňiz. Ýa-da Şeldonyň koseriniň maslahaty boýunça gyzgyn içgi ediň.
2. Ertir duýýarsyňyz Depressiýa uklamaga gidýär öýdýän we hemişe irden gaýdyp gelmeýärmi? Şeýle hem, ta tea hödürläp bilersiňiz - adatça döredýär, ýöne amal edýärler, ýöne tejribe, depressiýanyň her günden geçmeli däldigini görkezýär. "Belki, has aňsat bolmaz, ýöne men dogry we gürleşmäge taýyn, ýöne biraz üýtgeýär".
3. Durmuş adalatsyz Hawa. Mundan gowulaşmalymy? Belli bir adamkärçilik bilen baglanyşykly, belli bir adam bilen baglanyşykly görkezmelere degiň.
4. Muny muňa garşy çykmaly Menem onuň bilen birleşýärin. Diňlemek isleýärin, özümi bu bit dünýäe gitmäge yrýarmy? Bu depressiýa garşy göreşmek üçin çagyrylýar. Göçürmedikler başgaça diýdiler. Nähili - erbet söz, gadagan edilmegine kömek ederdi. Bu sözlemde görkezmeden çylşyrymly rekim, "synanyşmak kyn" diýip okaýarsyňyz. Depressiýa bolan ýagdaýynda buýsanç üçin basyş, iň gowy göteriji leňňer däl. Bu ýerde size bitarap krutç gerek.
5. Durmuş dowam edýär! Hakykat? Indi täze, onunjy tegelek diýilýärmi? Bitalitme diýmäň, ýürek bulanma döredýärler. Habara aýdyň, dostuňyz üçin gowy we gyzykly bolsun. Hereketiň hereketine itergi berýändigi islenýär. Mysal üçin, konsert bilen söýgüli toparyň gelmegine hakykatdanam uly habarlar.
6. Özüňizi duýýandygyňy bilýärin, düýn depressiýa etdim Depressiýa erbet keýp däl. We ýok, näme duýýandygymy bilmeýärsiň. Iň erbet synanyşyk däl, ýöne henizem ýok edeliň. "Recentlyakynda kyn döwür, diňe duýýandygyňyzy diňe duýýandygymy çaklap bilerin."
7. Özüňizi ynamdar alyp barýarsyňyz On ýyllap aglap, käwagt aglap, käwagt açyp biler. Diskresjeşiň ýagdaýy, adamyň hatda özi üçin durmuş gaty az. Ünsi talap etmek üçin indi öz egoistlik, indi ünsüňizde egoist dälmi?
8. Gowy paýlamaly: Gämisine baryp, sürüň. We işlemek üçin näçe hepde etmeli? Däl. Diňe ýok. Eýýäm düşündiň.
9. Men size tomaşa etmek gynanýaryn Muny eşitmek gynandym. Gynanç, siziň meseläňizdir. We dostuňyza siňdirýärsiň - "Sagadyňyz bilen görüşmek gowy zat." Gaýtadan synanyşalyň: "Duýýan zadyňyzy göz öňüne getirip bilemok, ýöne meniň özüňizi duýýandygyma meňzeýär."
10. Bu depressiýanyň sebäbi näme? Depressiýa, kimdir biriniň meýletin edýändigini pikir edýärsiňizmi? Käwagt ol diňe bolýar. Depressiýa bolup geçen bolsa - Hawa, bu depressiýanyň sebäbi. Emma hemişe onuň sebäbi däl.
11. Özüňizi uzadyň! We? Soň bolsa maňa ökünersiňmi? Depressiýa bilen hemişe bir adam özüni gynandyrýar we ýow salýar. Kämahal diňe duýgularyny anyklamaga we köp zady görkezýär. Hiç hili ýalňyşlyk ýok.
12. Sport bilen meşgullanmaly Meni düşegiňden ýokary galdyryp bilersiňizmi? Sport hakykatdanam kömek edip bilerler. Emma agyr depressiýa käwagt öýden hatda mümkin däldigini mümkin däl edýär. Bir adamdan işjeň hereket etmegi talap etmäň, ondan has gowy kömek etmegini haýyş ediň. Sekundomerden başlajak. Mysal görkeziň, tokaý, tokaý işlär, şübhelenmeýär.
13. Köplenç has köp çykmaly Senem. Şu wagt gidip bilersiňiz. Bu ýerde paradoks ýalan sözleýär. Bir tarapdan peýda garşy göreş üçin çeşme, beýleki tarapdan sosial aragatnaşyklara, olar hem ýakýarlar we tekizleýärler. Aragatnaşyk dozanyp, zäherli adamlardan gaça durmalydyr. Aragatnaşyk üçin zorluk ýok, diňe bir kompaniýa döretmek üçin diňe çakylyk bolmaly däldir.
14. Beýlekiler näme üçin edip bilmejekdigiňizi ýüze çykaryň? Sebäbi men başga birini edip bilerin. Edip bilmeýän zady. Ähli adamlar başga. Başga nerw ulgamymyz, dürli çagalaryň ýaralymlary, ahyrsoňy. Bir egirme, beýlekisi bolsa oňa mynasyp. Oneöne bir gün ýowalanyp, döwer, ol aradan aýyrmaly bolardy. Bu, döwülen adamyň ejizdigini aňlatmaýar. Belki, tersine, bu tersine gaty güýçlidir. Simpleönekeý toplanan tans edilen möhüm zat.
15. Güýçli, siz başararsyňyz Hawa. "Saklaň" we bularyň hemmesi. Şuňa meňzeş sözler - Meselä duýmak synanyşygyna duýmak synanyşygy. Goldaýan sebäpler berlen ýaly, güýçli bellendi, COPT. Aslynda siziň dostuňyz kömek gerek. Şonuň üçin diňe ony teklip ediň. Dostlugyň çyn ýürekden yşaraty ýeterlik bolar.