Awstraliýada Başlangyjynyň "Hat Cood Bel Bel Bel Bell Bet" täze endikleri ösdürmegiň aňsat ýoly tapdy. Makalasynda özüniň üstünlik gazanandygyny aýdýar.
Bu makalanyň bar bolandygym üçin adymyň gaty täsirli (iň bolmanda umyt edýärin!).
Mirada hakykatdanam haýran galdyryjy zat, ilki bilen şeýle täsirli netijäni gazanmak beýle täsirli netijäni gazanmak beýle görnükli däl netije. Aslynda, Netijeler, her gün uzak wagtlap ownuk zatlary gaýtalamak bilen gazanylýar..
Işlemek üçin ýerlikli çemeleşmäniň, işiňizi has netijeli ýerine ýetirmek üçin ýerlikli çemeleşmegiň uly muşdagy. Iki ýyllap, şuňa meňzeş hileleri açyp, synap görmäge ukyplydym.
Bu gün 2015-nji ýylda şeýle maksatlara nädip ýetmelidigini size aýdaryn.
Bu endige her gün, häzirki wagtda okap, ýazyp, ýazyp, ýazyp, ýazyp, ýazyp, ýazmagy we gürleşmegi mümkin bolandygyna 5 minutlap, ýazyp bilerin, ýazyp bilerin-da, ýazyp, ýazyp, ýazyp, ýazyp, ýazyp, ýazyp, ýazyp, ýazyň.
Her gün agşam diňe bir sahypany okamak endikçisi soňky iki ýylda 5 gezek okalýan kitaplaryň sanawyny ýokarlandyrmaga kömek etdi.
Umuman aýdanyňda, möhüm we uzak möhletli netijäni almak üçin kiçi gün gündelik endiklerini ösdürdim.
Aşakda, täze endik döretmäge synanyşanymda yzarlaýan dört ýörelgäni size aýdaryn. Bu ýörelgeler her gezek alynjak bolanlar bilen her gezek işledi.
1. Kiçijik birinden başlaň: Her günem birmeňzeş bir zat üçin azajyk wagt berýärsiňiz.
Ilki bilen sagdyn durmuş ýörelgeleri üçin endikleri ösdürmek kararyna geldim, iň uly ýalňyşlygymyň biri gaty köp zatdy.
Iň bolmanda bir kitaba hepdede bir kitapda okamaga başlamak üçin hepdede bir kitapda okamaga başlamak üçin. Ýa-da her gün irden her gün irden 9 sagatdan 6 sagatdan soň turup, takmynan 9 töweregi oýandyrýar.
Başlap başlanymyň arasynda we ýetmek isleýän zadymyň arasynda gaty uly zat, sebäbi birbada şowsuz boldum. Günleriň her bir şowsuz güni bu synanyşyklar has kynlaşdylar.
Hobits tertibi boýunça girmeli.
Aslynda, aslynda, her gün, her gün ýapyşýan günüň täzelenen gündeligini döretmek üçin her gün her gün ukyply we üýtgeşik ösüş.
Netijede, kiçijik bir adamdan başlamak pikirim bardy. Onuň manysy her gün endikde-de, mebirlikde nukdaýnazardan jemlenýär we bu hili netijede netijede? Başgaça aýdylanda, ilki bilen mukdar hakda pikirlenmeli, soň bolsa geler.
Ajaýyp mysal, diş sapagynyň ulanylmagydyr. Her gün agşam muny etmek kararyna geldiňiz öýdýän bolsaňyz, bu günlere üns bermedi. Birden seni bir sapak alsaň, her gije on minutlap arassalamak üçin, her gije bir hepde ýaşamak üçin, bir hepdedan bir hepde ýeterlik däl. Bu hakykatdanam uly sorag.
Usöne azyk bilen başlamak ukyby SUPPRELAY . Diş sapaklary bilen nänaşdyr edilmeli däl: islän mekany üçin iň köp ujypsyzja bölegini saýlaýarsyňyz. Bu ýagdaýda diňe bir dişini arassalamakdan başlap bilersiňiz. Eýýäm sapak ulanandygyňyzy, eýusyngaýyn, bu ýagdaýda Oral arassaçylyk pudagynda käbir ägirt uly tagallamaly bolmaz.
Aslynda bu nähili işleýär: ilki bilen her agşam bir dişleri arassalamaga üns berýärsiňiz. Bir hepde rahat edýärsiň. Soň iki, üç, dört. Bu endigiňize ýapyşmagyňyz kyn däl, sebäbi bu gaty aňsat. Günde günde bir dişde arassalamak düýbi günde arassalamak kyn däl, şonuň üçin muny etmek üçin bahana bilen ýüze çykan bu gaty kyn. Bu endigi günüň tertibiňize girende, ýatlatmasyz edersiňiz, iki dişiňizi arassalap başlarsyňyz.
Her agşam biraz wagt üçin et. Soň üçüsine gidiň. Şeýlelik bilen, kem-kemden durmuşyňyzda hakykatdanam ýiti we agyr üýtgeşmeler geçirmän, has ýiti we has ýitileşmezden has köp we ş.m.
Kiçijikden başlap, hereketleriňizi awtomatizm ýa-da netijä gelmek üçin näderejede möhüm bir zat etmelidigiňiz üçin ilkinji zady aňladýar.
Blogçer skott ýaşy hökmünde belläp, esasanam özüňe ähmiýet bermeýändikleri ýaly, esasanam özüňize baha bereris, esasanam üýtgeşik bir zat edip başlanymyzda. Üstünlikleriňize has reýgärnamada seretmäge has reýgärnamada, Skott mümkinçiliklerimize, hatda geçirmek isleýän wagtymyzy we energiýanymyzdan diňe 20% -ini bermäge garaşmagy garaşýar.
Bu, 2015-nji ýylda endikleriňiz üçin "kiçi" -dan başlap, "
Okamak: Agşam üçin bir sahypa
Her gije ýatmazdan ozal diňe bir sahypany okap başladym. Has köp köplenç okap, diňe bir sahypada bolsa-da, bu gün üstünlikli pikir etmegim bar.
Günde bir sahypada miwelere duçar boldum: 2013-nji ýyl üçin 7 kitap okadym. 2014 - 22 kitap. 2015 - 33 kitap. 2013-nji ýyldaky menden bäş esse diýen ýaly bäş esse köp.
Bu endigi düzetmek üçin bir ýarym ýyl töweregi wagtym bardy. Munuň gaty köp wagt bolup, aslynda gaty çalt uçýar.
Höwneleriň ösüşinde işleýän men bolsa, öýdýän käbir zady, şu günki gün biderek bolmasa okamaly Bu aýratyn gün näme etjegiň nämedigine ünsi jemlemeli. Youöne yzyna göz aýlasaňyz, munuň netijede bu gündelik tagallalaryň näderejede möhümdigine düşünýärsiňiz.
Fransuzça: Her gün irden bir sapak
Men wagtal-wagtal fransuz dilini öwrenmäge öwrenişdim, ýöne oňaýsyzdy. Bu dilini bilmek ýüregine düwenimde, her gün irden kofe üçin duolingo üçin diňe bir sapak bilen ýerine ýetirilendiginden başladym. (Öň gidip bolmasa, onolingo dilleri öwrenmek üçin erkin web we ykjam programma).Bir sapagyň jezalandyrylmagy bäş minutdan dowam edýär, şonuň üçin meniň üçin kyn bolan, mysal üçin, ertir kofe üçin kyn bolmagym üçin düýpli zadak. Wagtyň geçmegi bilen birden köp sapakdan köp - iki, üçüsi-de, esasanam kömegi ýaly, üç ýa-da bäş adam halamasam.
Islän zadym, ýöne islendik ýagdaýda birden az däl-de, birden az däl.
Her gün amala aşyrmak üçin, her gün diňe bir sapaga girip, şol döwürde bir zat etmeýänlerimiz aňsat boldy. Indi bolsa babel ulanyp, "Babebs" -dan soň, fransuz grammatikasynyň içgysgynçlygyna has gowy düşünmek üçin başlap başladym. "Dýolino" -da fransuz kursy eýýäm gutardym.
Igolingiň statistikasyna görä, 41% -i fransuz dilini öwrendim. Günde bary-ýogy bäş minutdan soň gowy netije!
2. Diňe bir entitde bir entitde işläň
Meniň üçin ekin meýdanlaryny ösdürilen endikleri köpeltmek islegi gaty köp zatdy. Elmydama özüňde köp zatlary ösdürmek üçin şeýle bir ägirt uly meýilnamalary gurýaryn we özüňizde birnäçe endikleri bilen iş salyşmak isleýän ýaly gülkünç meýilnamalarymy gurýaryn.
Her gezek şeýle işe başladym, ahyrynda çykmady. Edil şeýle bolýar, saýlanan endikleriň birnäçe biri durmuşyňyzda galmaýar, şeýle bolýar - bularyň hiç biri-de hiç biri-de hiç biri-de hiç biri-de hiç biri-de hiç biri bolan ugurlar ýok. Gutuakyn barmaklylygy ýaly kyn - beýni ýaly mähelle ýaly kynçylyklar bilen bir meselede birnäçe meselä ýokary jemläp, şol bir wagtyň özünde birnäçe işläp jemläp bilmänsoň, şol bir wagtyň özünde birnäçe işe jemläp bilmez.
Şonuň üçin täze düzgün aldym - bir gezekde diňe bir endigini öndürmek üçin. Diňe bu endigi, her gün bu zat etmäge sebäp bolanda, täze okuw sapary bolaryn.
Eger meniň häzir hakda aýdýan bolsak, diňe her gün agşam okamagy öwrenenimde fransuz çekip başlady. Her gün Fransuz sapagyny ara alyp maslahatlaşyp başlanymda, ozal oýanmagy öwrenmek hakda pikirlenip başladym.
Käwagt täze endigiň ösüşi uzak wagtlap alyp biler. Yzygiderli oýanmak üçin öwrenişmek hakykatdanam kyn boldum. Takmynan dört aý sabyrsyzlyk bilen garaşýardym, dürli usullary synap, öňkuny yzarlaýan we özüni gözegçilik astynda saklamaga kömek eden dostlar bilen göz öňünde tutdum. Men myhmanyň ösüşine ünsi jemledim, şonuň üçin bu gezek hem täze bir zat almadym.
Bu gün bu hebesteriňi ösdürmek üçin köp wagt ýüklenendigime begenýärin, sebäbi her gün diýen ýaly iri diýen ýaly oýanmagyň kyn däldygy sebäpli begenýärin. Airlesirem bolmady, ýöne bu boldy.
Endigi döretmek üçin zerur wagt üýtgäp biler. Belki, hemmeler myhmanyň 21 günde ösen, soňky gözlegleriň bu döwri her bir adamyň özboluşlydygyny görkezdi. Beýleki bir okuwda 66 gün-şaýdan has köp gerekdigini subut edilýär.
Her endigiň dowamynda işlemelidigiňize düşündim. Aýratyn reňk, meniň ünsümiň we energiýany imanym bermek we özboluşly çemeleşme gözläň.
3. Päsgelçilikleri aýyryň: Hemme zat elinde zerur bolsun
Meniň üçin, zerur zatlaryň hemmesi elinde bolsa, endiklerini synlamak has aňsat. Mysal üçin, smartfon eýýäm golaýyndaky smartfon eýýäm bir käse kofe üçin bir käse kofe üçin bir käse kofe üçin bir käse kofe üçin has aňsat ýerine ýetiriň. Ora-da kitapda eýýäm düşegiň gapdalynda eýýäm ýatan bolsa, her agşam okamagyň her agşamyny has aňsatlaşdyryň.
Kanadanyň journalisturnaliste we seçosynda seçom MalkolmMM iberdi, oňa öwrülýän nokatlara jaň edýär. Bu bahana oýlap tapmaga we hereket edip başlamagy bes etmäge mümkinçilik berýän kiçijik üýtgeşiklik. Deňeşdirmegiň netijeliligini görkezýän iň ýagtylan hekaýalaryň biri bolan iň ýagtylan hekaýalaryň biridir biri uniwersitetde Tetanus dilinde bolýar. Öwrenmegiň maksady hekaýalaryň bu keselden sanjymdan sanjym geçirmek üçin Tetanusyň köpdüsine kömek etmekdi. Keseliň netijeleri hiç hili täsir etmedi, ýöne birazylyk şäherçesiniň barlanylan lukmançylyk merkeziniň we işinden gelýän talyplaryň sany 3% -den gowrak ýokarlanylýan talyplaryň sany 28%.
Terýän nokadyny ýeňip geçmek, ahyryna çenli doly bolmagy ähtimal herekete geçmäge mümkinçilik berýär. Şeýlelik bilen endiklerimiň şowsuzlygyndan nägileligine goşant goşýan päsgelçilikleri ýok etmegimy halaýaryn.
2016-njy ýylda täze endikde işe başlamagy meýilleşdirýärin - köplenç pianino çalýarlar. Indi bu keýp bilen meşgullanýaryn, ýöne oýnumy kämilleşdirmek üçin yzygiderli däl. Pianino ýakyn bolsa, köplenç oturmak isleýändigime göz ýetirdim. Recentlyakynda men diri otumyzyň (ýaly naharhana we ýarym gün aşhana aşhana) şol döwürde, şonuň üçin oturmak we az wagt oturmak we biraz wagt bäri oturmak we birnäçe gezek oturmakda, birnäçe wagt bäri oturmak we biraz wagt oturmak we birnäçe wagt bäri oturmak we birnäçe gezek oturmakda-da oturmak kyn däl aşyk bolmak üçin aşhana ýoly.
Bu ýyl wagt tölemek isleýän başga bir endigi, köplenç sport oýnaýar. Meniň üstümde türgenleşýän eşikleriňiz bar bolsa, iň ähtimal, men bir jogda öýe çykaryn. Başga bir zat goýsam, bu aýy etmezligiň sebäpleri bilen ýokarlandyrylmaýar. Has gowy, agşamy taşlamaryn, irden tiz tutsam, tiz adamym okuwyň yza süýşürilmegine başlanda goýuň. Bu hormaty ösdürmäge baş geçenimde, köplenç bu kabul edilmegine ýüz tutaryn.
4. endikleri birleşdiriň: Öňde eýýäm bar bolan täze endikleri dörediň
Hatdriptleri döretmek üçin iň gowy görýän ýollarymyň iň gowy görýän ýollaryndan biri, eýýäm bar bolan "sany" gurluşydyr. Bu günüň tertibinde birnäçe endikleri goýmaga we şol bir wagtyň özünde käbir endiklere garamazdan beýlekiler üçin tüwi hökmünde hereket etmäge kömek edýär.
Bu usulda bu usulymyz bar bolsa, eýýäm köp endikleriňiz bar, diňe olar hakda pikir etmeýärsiňiz. Ýatmazdan ozal dişleriňizi arassalaň, irden düşekden tur, her gün şol bir wagtyň özünde kofeden tur, şol bir wagtyň özünde kofe bişiriň - bu hemme zat endik. Her gün pikirlenmän şol bir wagtyň özünde-de, başgalary baglanyşdyryp biljek endigiňiz bilen baglanyşyklydyr.
Eýýäm tanyş çäreleri bileniňizden soň Täze endigiňizi ýerine ýetirseňiz, köne endigini köne endigiň güýji täze zady yzygiderli ýerine ýetirmek üçin ulanylyp bilner. Mysal üçin, oýananymda, ilki aşhana efire efirine efire alyp, özümi bişirerin. Kofeim taýýar bolansoň, sapagyň wagty fransuz. Kofe bişirmek endigi, fransuz dilini öwrenmek üçin itergi bişirmek üçin hereket edýär.
Edil şonuň ýaly, agşam ýatanymda, kitaby alaryn. Bedatmazdan ozal ýatan wagtym, ýatanymda awtomatiki wagt okaýaryn we kitap görerin.
Gözlegler şu wagta çenli kesgitlenen yzygiderli guraklykdaky soluz we Täze material, uzak möhletde goramagyň iň gowy usuly bolup biler. Biriniň başga birine endigini uzadanyňyzda, täze we eýýäm döredilen hereketleriň arasynda baglanyşyk gurýarsyňyz.
Hobbyňyzyň artykmaçlyklaryny eýýäm bar bolan, kem-kemden çekmek artykmaçlyklaryny ulanyp bilersiňiz.
Meniň üçin täze endikleriň ösmegine ägirt uly güýmenje öwrüldi. Diňe her gün azajyk wagt töläp biljek ähli başarnyklary hakda pikir edýärin. Bu muňa düşünmek ep-esli netijeleri has köp gazanýar.
Terjimesi: Alekseý Zenkowiýa: Russbase.com