Striskas, erbet ekologiýa, saglyksyz iýmit - bularyň hemmesi ukypsyz, ukypiýa görä, ukusyzlyk döredip biler. Mysicöne, biliň, ýuwaşlyk üçin, bedendäki, esasanam saňa doly dikeldiş prosesleriniň biri, fos, lika çalt we ýokary derejede uklangyç onlarça ýol ýetdi. Saglyk alyň!
Halk lukmançylykynyň köp bölekleri (olar bilen bolsun, olar bilen bolsun, otlar) aýaklary we otlar we gurallar üçin dürli birleşmeleri oýlap tapdy. Bu ýerde we lawda sumkalary we hytaý limon sumkasy bilen bal gazana we çaýlar. Ösümliklere, güllere, güllere we beýleki polýuslara ynanmasaňyz, soň ýolumyz siziň üçin. Diňe ylym, diňe gaty gaty!
Jyns
Jyns, umuman, hemme zat kelle. Ilki bilen jynsdan soň, tutuş beden we beýni dynç alyşdan soň, ikinjiden, gandaky dopamin köp derejede ep-esli rahatlyklary we parahatçylygyň çuňňur rahatlygy we parahatçylykly ýagdaýa getirýändigini ep-esli derejede çykýar. Ýalan sözleýäň, hemsiň agramly, gözler we aýaklaryňyz agram bilen dökýär, sen bolsa uklaýarsyň ... ýuwaşlyk bilen elbetde, yrbetykylmaz. Elbetde, bilimli adamylygyny çalşmaz, ýöne Orgasm özi üçin kömmäge goşant goşýan gaty ýakymly zatdyr.
Ýyly suwa düşmek
Suw, günüň aladalary, günüň ähli aladalary, täzelemek we dynç almak. Eger şonda-da halaýan duş gelýän duşuňyzy ýakymly däl Umell bilen meşgullansaňyz, gaty bagtly bolarsyňyz. Duşuň ýyly bolmagyna ýa-da bir warianty bolmagyna getiriň, salkyn: Gowy-de gyzgyn gyzgyn bolsa, gan ulgamyny dargap biler, şonda-da zerurlyklaryňyzyň zerur däl. Naturopatlar, Bal bilen bal bir stakan süýt bilen deň aýna süýt bilen az dökmegi hem berk maslahat berýär, ýöne munuň seýrek duş gelýändigine, şonuň üçin ynanmagymyza ýüzlenýäris.
Specialörite hyzmatlaryň usuly usuly
Kompaniýadaky ýörite hyzmatlaryň köp klassifikasiýasy bilen dyklanmak üçin iň oňat pozentleri tapdylar: arkada ýat, eginleriň ini bolsa, eginleriň ini bolsa, eginleriň ini bolsa rahatlyk bilen dynç al. Next! Agzy birneme açmaly, gözleri ýummaly we olary ýapyk ýerlerde togalanmaga mümkinçilik berýär - duýgy ýapylsa-da, gözlere seretseňiz, duýgy ýalydyr. Düşündiriş geň galdyryjy sesler: on alymlar beýle bir adamyň ortaça 3-5 minutlap bilgeşleýin ýykylýar, sebäbi iň tebigy zat.
Ýatylýan otagy göteriň
Bedatylýan otagda, has köp kislorod, has köp kisloron - has çuňňur we dem alýar, wagtyň bolsa uklamak has aňsatlaşýar. Mundan başga-da, üç esse, ýorgan-düşekde ýorgan-düşekden ýa-da içege salkyn ýa-da süýji gysgyçly bir adamyň gyzgyn gapdalyndan ýapyşdy ýa-da süýji gysgyçlara ýapyşdy. Esasy zat buzga uklamak üçin otagy öwürmezlik, ýeterlik däl penjirelere 5-7 minut açyk penjireler. Derejelerde 20-22 esas bolup durýar.
Sport ýok!
Türgenleşik, ýatmazdan we 3-4 üçin hemme kişini ýatmazdan birnäçe sagat soň tamamlamak has gowudyr. Hakykatdanam, bedeni ýüklänlerinde, beýni bu ýagdaýy awtomatiki kabul edýär we gane degişli gormonlary awtomatiki kabul edýär: Adrenalin we Kortisol ýüklenýär. Bu sport diňe gowy, ýöne snu-a agyrýar. Iň ýokary bolup biljek iň ýokary derejäňiz, ýazgylar we üstünlikler bolmazdan gaty asuda tempde 10-15 minutlyk aralykda uzalmak.
Iýme
Gijeki ylgamak - iň soňky zat. Beýn gaty gowy, bu zatlaryň hemmesine goşant goşmaýandyr, Mundan başga-da, tolgunyşykda, aşgazanda bolandygyna, aşgazançylygyň yzygiderli sapak berýärler, almaga synanyşýar rahat we gaty ýakymly däl. Düýş boş garnynda düýş, iýiň ýa-da içse, peseltilýän Kefir, "Hormon" -yň önümçiliginiň önümleriniň önümçiligine goşant goşýar.
Içme
Käbir alkogol janköýerleri, özüni alyp barşyny ýitirmek mümkinçiligini kabul edenden soň, ukusyny kabul edenden soň, özüni kabul edenden soň, özüni kabul edenden soň. Usul, Nädip, şowsuzlyk bildirmeli. Bilşiňiz ýaly, alkogolly ukyp, alkogolly ukymdyr, ýöne bu baddanyň önümlerini toplamak, soň içmek isleýän ulgamyňyz gysmak. Alkogol içmek, öküz agyz beklemek we kislorod howasyny döwmegine we agyryly zenanlaryňyza sag bolsun aýdýaryn, döwülen we agyr kelläňiz bilen sag bolsun aýdýaryn. Agşamlyk naharynda içip bilersiňiz (azajyk!), Ýöne ýatmazdan ozal derrew
Forma dem al
Suwa düşekde azaşyp, düşekde-da köpbirde gezmek, nahar bilen gyzyklanmaga gaty ýalta bolsaňyz, iň bolmanda ýatmaga synanyşyň, gözüňizi ýumuň, uludan dem alyň. Çuň we ölçelýär. 4 haýal hasaplar üçin burnuň we agzy dem alyň. Ganyňyz kislorod bilen göelerler we umuman alanyňda, köşeşme geler. Örän ýakymly bir zat hakda pikir edip bilersiňiz: Mysal üçin, baky söýgä ant içýän, Kremlde ýa-da minnetdarlyk bilen meşgullanýanlar, kremlde ýa-da romantiki nahary bilen nädip Oskar ýa-da romantiki nahary bar.
White ses
Uly şäherlerde hiç bir zat içgysgynç, burawly zat içgysgynç, burawly, asfalt, asfalt, asfalt, asfalt, asfalt, adatça, sagat penjiresiniň penjiresindäki sazlary süpürip başlaýan gaty erbet adamlar. Bu ýagdaýda smartfon smousy "ýazgylary üçin ýörite arzalar," ak sogan çapyksuwarlary gurady "diýlip atlandyrylýan aýratyn anketalar üçin aýratyn maksatlar bar. Bu bir zat bolup biler: Tebigatyň sesleri, işlemeýän telewideniýe ýa-da kondisionanyň sesleri özüne goşulýar. Ondan artyk etmäň: Rugsat berilýän sesiň çäkleriniň çäginde 50 db-den köp bolmaly däldir. Deňeşdirmek üçin - adaty sözümyzyz 50-60db mukdary bar.
Yşyklandyryşda galyň
Ilki bilen, ýagtylyk çyralary, awtoulaglary we ir bilen, oýanyp biljek gün şöhlesi bolan otuz pürt guşlar bar. Mundan başga-da, görnükliligi görnükçesinden has ýeňil çeşmä ýazmaga synanyşyň: Elektron sagat, wideo enjamlarynyň görkezijileri, kompýuterleriň görkezmeleri, kompýuterleri we telefonlaryň (esasanam gowşatmak) (esasanam gowşak ysraýyllylar!) Doly garaňkylykda ýatmak iň gowusydyr. Gorkýan bolsaň - indiki otagda ýumşak däl pyçakly çukur goýup bilersiňiz.
Düşekleri üýtgediň
Bu, iň batyrgaý üçin kardinal usul! Theisöne monlarda has agyr kelläni we çarçuwaly bolsa, ýatylýan otagly iň ýakymly temperaturanyň bardygyny, ýeňillik ýok, ýöne beýik uky ýol döredilendir wariantlar. Birinjisi - dümewiň başlaýar, bu sizi lukmana aňladýar. Ikinjisi, düşegiňiz üçin laýyk däl, gaty ýumşak ýa-da aslynda iki gezek senden uly çeşmelerli eneleriň bukulýan divandyr. Şeýlelik bilen, ýöriteleşdirilen dükanda - endik bilen saýlaň! Size duýduryş berýäris: Lezzet arzan däl, ýöne Roadsad-da bedeniň üçden birini sarp edýäris (jyns taýdan sanamagy däl), hakykatdanam iň ýokary synpy alyp bilersiňiz?
Gaýgylanma
Ukusynyň bozulmagy üçin ilkinji ädim ukusynyň bozulmagy barada alada etmekdir. Hakyky patologiýa üçin azyndan iki aýyň dowamynda yzygiderli ingromiýa (hepdede azyndan 3 gezek) yzygiderli bolmak zerurdyr. Az bolsa, alada etjek zat ýok bolsa. Ahyrynda, Aýyň agzalaryna, Ters-iň tapgyrlaryna, bäşinji we Sag-nyň tapgyrlaryna meňzeş inçejik esasly gyz bolan gyz, bäşinji we deňeşdirme bolup biljek ýyrtyk bolan inçejik esasly ruhy göwreli bolan bir gyz Şonuň üçin alada etme, sen bagtly bolarsyň. Bu hemme zat geçýär, biz hem ölümdiris, şonuň üçin alada, aslynda hiç zat hakda hiç zat ýok. Gijäň rahat bolsun!
