Ofisde zähmet hepdelikleri geçirýärsiňizmi? Üstünlige geldiňiz! Islendik ýagdaýda-on ýyl ozal pikire bu pikire geldi. Häzirki wagtda ofisde stkuna sekiz ýa-da sagat on sagatdan soň, şonygamyň äşgär däldigi we saglygy ýoklugyň indi däldigi düşnükli bolýar. Bu ofis haýsy howply?
Oturgyç
Oturgyç öýde ikisem, ýöne işde esasanam howplydyr. Ofisde oturym ýaşaýyş ýer öwrülýär, gaty pes ululyk bolýar, men aýtmaly. Elbetde, elmydama oturjak bolsaňyz, sazlaýjysynyň ilki ejesi, Hamorroýdar diýip, dürli damar damarlarynyň howpy peýda bolýar. Gorkunç? Bu bir zat. Her gün sagat sekizde bir ýerde sekiz ýerde geçirýärsiňiz.Maslahat: Her sagat, çilim çekmeseňiz, "tüsse" -e git "-diýdi. Basyş, arzan gepleşik, aýak, aýak azaldýar we ýalaňaç. Stoluň başynda duruşa eýermäge synanyşyň.
Kompýuter
Gural daýhany - HOE, ofis işçisi bu wezipäni ýerine ýetirýär. Işleýän iş güni, başga bir derejede zally monala düşdük. Doňan bolsaňam, şonda-da kompýuter üçin edýärsiň. "Facebook", "SARAP" - Gözleriň täsiri iş wagtynda hem deňdir. Office Tolktonyň uly böleginiň äýnegini ýa-da kondepalary geýýändigi geň däldir. Gözleriň yzygiderli dartgynlygy gowy zatlara eltmeýär.
Maslahat: ýokardaky elemente serediň. "Asmana" -da görmek "asmanyň" görnüşini goşmak ýa-da gün-günden däl. ÜPJÜNÇILIK ÜÇIN ÜNS BERIP BOLANOK. Her ýarym sagat, monitordan bir göz aýlaň we "Açpenca" -yň beýleki ujunda oturan kärdeşleriň ýa-da kärdeşleri görüň. Şeýle hem, birden nämeleriň owadandygyny duýdansyz duýduryşlar bar.
Aşpez
Erbet başlyklar baradaky degişmeler hakyky toprak bar. Aşpez we şol bir ýa-da şol bir soraglara süzgüçden ýa-da şol bir soraglara siňdiriş. Diňe dürli maksatlaryňyz bar. Bu dawa, adamyň ýa-da dawa-jenjel ýa-da skandullaryň basyp alynmagyna sebäp bolýar. Halaýandygyňyzy bilmän, içerde nobata, adalatsyzlyk duýgusyny we bolup geçýän zat duýgusyny bozup bilseň, adalatsyzlyk duýgusyny we nädogrydygyny bozup bilseň, adalatsyzlyk duýgusyny we nädogrydygyny bozup bilseň, adalatsyzlyk duýgusyny we nädogry hereketini bozup başlamaz, adalatsyzlyk duýgusyny we nädogry hereketini bozup bilmediňiz, adamyň üýtgemegine sebäp bolýar. Wagtyň geçmegi bilen öňkülersiňiz ýa-da eýýäm terjime etdiňiz we näme üçin bu elementi sanawda öz içineändyklarymyzy-da düşünmeýärsiňiz.
Maslahat: Nukdaýnazaryndan çykyň, ortasiýa ediň. Bu diňe "i" halas etmek üçin diňe bir mümkin däl. Iş hakda, bu eser hakda şaýatlyk etmeýärsiňiz öýdýän.
Kärdeşler
Köp kompaniýalar işgärlerindençalaryny ýöriş etmek isleýär, olary diňe bir topar däl, eýsem gabyk edýär. Goşmaça artykmaçlar hakykatdanam halap, dynmak we korporatiw guramalar gynamak ýaly bolup bilerler. Goňşusyny diňe işleýän gatnaşyklarymy söýmek islegi bilen ýanmaýarlar. Iş akymlaryna täsir edýän şeýle zorluk neýrusy peýda boldy.Maslahat: Topardaky "Maşgala okuwy" ýa-da özüňizde aşa bir kompaniýa saýlaň ýa-da özüňiz işlese. Dem al, asuda, abstrakt sakla.
Printer
Inkjet printerleriň we göçürijileriň gapdalyndaky bütin gün işleýäris, ýöne olarda çap etmek üçin olarda ulanylýan poroşokyň OISTINE. Biz bilgeşleýin dem alýarys. Bu kiçijik bölejikler öýkeniň içine girýär we dürli kesellere bölünip, demgysma sebäp bolup biler.
Maslahat: Her alty aýdan bir gezek, öňüni alyş tehniki hyzmat üçin çap etijiligini beriň. Otagy yzygiderli geçiriň.
Aýlyk ugur
Maslahat: Jaýyň golaýynda işlemek mümkin däl bolsa, iň bolmanda dürli ugurlara münmäge synanyşyň we wagtal-wagtal başga bir gymmat ýöremäge synanyşyň. Bu, tigirde işleýän hamster duýgur duýgusyny döreder.
Kondisioner
Bu ofisde iň aç-açan duşmandyr. Tomusda topar hemişe yssy bolanlaryň we partlaýanlarlara bölünýär. Haýsy kategoriýalaryňyzyň nämedigini möhüm däl, şonda-da sizi azajyk az duýýarsyňyz. Sowuk işçiniň tomusda sowuk ýa-da öýkeniň tomusyny tutmak töwekgelçiligi sowuk möwsümden birnäçe esse ýokarydyr.Maslahat: Häkimiýetleriň bolmaz, şonuň üçin adatça kondisioner ulgamyny sazladylar. Umuman aýdanyňda, ol gowy janköýer, döwürde has erbet däl we esse erbet däl.
Iýmit
Urbits, ylgawda, işiň aňyrsyndaky, kompýuteriň aňyrsynda, kompýuteriň aňyrsynda, kompýuterden döwülmän has erbet, kompýuterden energiýa ätiýaçlyklaryny doldurmak üçin iň erbet usulydyr. Mümkinçilik we ýürekden mahrum kesellere garamazdan şeýle biperwaý garaýyş. Durmuş durmuşyňyzyň işjeň däldigini ýatdan çykarmaň. Bu gaty çynlakaý.
Maslahat: Göçme, ahyrsoňy, elektrik tertibinde sargyt ediň. Ofisden agşamlyk naharyna gitmek, birinji, ikinji, ikinjisiniň ýerleşýän ýerine çenli iýiň we kompot bar. We iş ýerinde guradyp durmagy bes ediň.
Gutarnykly möhlet
Maslahat: Taslamany durmuşa geçirmek wagtyny hasaplançadan soň elmydama goşmaça wagt ýatyrdan soň. Emma diňe baleti urmazlyk, soňra gaty tertipde ýetmek.
Gaýtadan işlemek
Zawod başga bir üýtgeşme gutarsa, ofisde beýle ofis ýok. Hemme zat gutarýança ýa-da iň bolmanda hemme zada dargamak bilen kompýuterde otyrka, kompýuterde oturýarys. We ony dargatmak mümkin däl diýen ýaly. Günde sagat on-dan gowrak işleseňiz, "ýürek gerbol keselleriniň töwekgelçiligi" duýgur töwekgelçiligi 67% ýokarlanýar, dowam etmeýänler bilen deňeşdirilende 67% ýokarlanýar. Bularyň hemmesi gözegçiliksiz, soňra bolsa "Garynja" we geldi.
Maslahat: Işe gitmegi bes et, öýe gelmek noutbuklary harplara jogap bermäň. Belli bir sagatdan soň, haýsydyr bir sagatdan soň işlemeýän we hiç zady çözmäň.