Olaryň hemmesi gaty gaharly. Spagetti fusili-den tapawutlandyrmaýan ofisiant. Günüň bir sagadyny ýarym gezek tapawutlandyrmaýan gyz dost. Basseýnde kemsidýän bükülýän adamsy. Hawa, hemme zat, UNOY.
Gahar size tanyş bolsa, häzirki wagtda lukmanlar üçin pul yza süýşürip başlaýar. Sebäbi ýene biraz ýyl bäri şu re beteringide we Depressiýalara doly baglanmada doly, buouret bolar. Gowy, ýa-da şu wagt adamlary köşeşdirmegi öwreniň. Bu ykdysady taýdan.Zynjyrdan özüňizi döwmäge ýol bermäň
Gahar - ol açgöz bolar, belli bir derejede bir zat ýakymly. Şonuň üçin takmynan içgi ýaly, ilki salkyn, soň ýigrenji we indi ýigrenji we hiç wagt ýigrenji. Şol pursat, kimdir birine gulysaňyz, güýjüň tagalymyny dynjanyň duýýarsyňyz, sebäbi Adrenalin gözleri gözeg berjek bolýarsyňyz.
Emma durup, yza gaýdanyňyzda elmydama bir salym bar. STOP. Häzirki wagtda nar-yň howlugýandygyny duýanyňyzda, diňe birmeňzeş ýa-da bizar ediji obýektden çykyň. Ýüzden bir ýüzden birini sanamaga ýa-da hyýaly tatýana-ny okamaga ýa-da okamaga ýola düşüp bilersiňiz.
Bäş minutlyk okuw, adatça, kortisol bilen kortisol bilen adrenalin, şonuň üçin kortisol adreada gaýdyp, meniň ýanyňa çykmagy göz öňüne getirmek islegi.
Skriptini üýtgediň
Biziň hemmämiz - gullar endikleri. We çagalar bagyndan ulaga-a çenli, ulanansoň ähli gahar-gazaplara reaksiýa bildirýäris. Gahar-gazaby ýaly. Gürjimi baranyňyzda näme edýärsiňiz - dodaklaryňyzy dişleýärsiňiz, içiň, ýumruklary gysyň? Derrew dur.
Käwagt adaty ýagdaýda ýönekeý üýtgeşiklik şablona ýyrtylýar we reaksiýaňyzy düýbünden üýtgetýär. Adatça boks rack-a çyksaňyz - uzalmak, bökmek ýa-da gözläň. Dişleriňizi gysyň - Simotik ýapyşyň. Aýagyňyzy saklamak üçin - Tiptode ýöremek.
Hat ýazmak
Seni ýolda kesen bu eşigi açyp, bu hakda pikir edýän zadyňyz. Ýöne gaty ses bilen däl, barmaly ýerine ýeteniňizde ýazmaça görnüşde. Kagyz ýüzüne ýazyň, ol nähili eşegiň şaýyny we porsy klymmaginiň şaýyny süpürersiňiz.Edebi päsgelçilikleriňizi saklamaň. Epothitleriň ýerleşdirilmeýänçä ýazyň. Özüňiz habary gutarmagyň ahyryna has ýakyn, dyngy belgileriniň jenaýatçynyň doňuz etinden has aladalanýandygyny duýuň.
Şertli refleksleri öndürýäris
It pavlov-den başga-da tapawutly däl. Gahar gazanmak üçin gaharly negatiw birleşmegi ösdürmäge ýeterlikdir. Muny etmek üçin, bilekdäki kanselýat Gum geýip, her gezek öwrümleriňizi öwrüp bilersiňiz.
Bu, ilki bilen ýakymsyz. Ikinjiden, sakgyçlaryň görnüşi, ownuk-uşak zatlar hakda gahar-gazaplary saklamak kararyna getirer.
Hereket et
Kimdir birini silkip bolmajak isleg, adrenalin bilen şol bir kortizolyň täsiridir. Olaryň konsentrasiýasy eýýäm dirä baran bolsa, olaryň el bilen görkezerler. Beýküňiz sizi söweşmäge mejbur edýär, ýöne bu ýagdaýda islendik iş iş bolar - Rihannaesiň halybanlygynyň rehim ýaşamak, çalymyň rehim edilmegi, diwidendynyň çalyban urmagy - Rihannaesiň çalyban urmagy, Rihannaesiň çalyban urmagy, Rihannaesiň çalyban urmagy, Rihannaesiň çalyban urmagy, rihanna aşagyndaky taňrynyň çaly urmagy, Rihannaesiň çalyban ýasmagy bäsleşer. Diňe zorlukly we uzak bolmasa. 5-10 minutdan soň adrenalin gutarar we ýene pişik boluň.Açlyk çekme
Käwagt nejis adamlar asla hiç zat etmeýärler. Siziň pikiriňizçe, hemmesi ulaldy, ýöne hakykatdanam aç-açan aç-açan aç-açan pikir edýärsiňiz. Şeker derejesinden azalanda, stres derejesi içerki derejä ýokarlanýar.
Günüň köp sanly tertipsiz yzygiderliligi bar we köp raýatlar hemişe iýmek isleýändiklerine düşünmeýärler - olar açlyk bilen gürleşmeýärler, hatda gahar-gazy duýmaýarlar - olar hatda duýýarlar. Iň soňky gezek iýeniňizde ýadyňyzda saklaň. We oda ýokaşan butparaz bir zady taşlaň. 20 minutdan soň çalt bolsa-da, bularyň hemmesi iýmit hakda.