Göz öňüme göz öňüne getiriň: Ömrüňiziň soňky gününde özüň bilen duşuşarsyň - bolup, beýle bolup bilerdiň, ýöne beýle boldy. Bizar etmek gaty ýumşakdyr. Tirsegleriňizi dişlemezlik üçin häzirki wagtda şu adama öwrülip başlaýar, köp wagt bar, wagtyňyz bar. Ine, netijelilige 800 bal goşjak gaty ýönekeý düzgünler.
Wagt geçirýän zadyňyzy görüň
Gijä galmak ýaşynda ýaşaýarys. Göni manyda ünsüňi sowmak. Işlerde duruzmak üçin, olaryň hersinde näçe sagat sarp edendigiňizi görkeziň. Şeýle-de bolsa, her gün (gutynyň ýa-da ukyň görnüşi hökmünde), hepdede birnäçe gezek köpelse, hepdede birnäçe gezek köpelse, hepdede birnäçe gezek köpelse, şonça-da köp işleseňiz, onda köpelseňiz meşgul bolanyňyzda günler.Git:
Güýmenje üçin internet we telewizor
Işlemek ýa-da okuw
Dostlaryňyz bilen duşuşyklar ýaly ähli sosial meseleler
Okuw
Lezzet almak üçin okamak
Uky
Bişirmek we iýmit
Ýol
Galan zatlaryň hemmesi
Indi hepdede ähli işe sarp edilen wagtyň jemi mukdaryny hasaplaň we 168-den çykyň (hepdäniň dowamynda umumy sagat sany). Şeýlelik bilen, ähtimal, umuman aýdanyňda, haýsy galan goşmaça sagadyňyz bar, bu nähili işiň bardygyna ynanýan goşgalda-aýry bolsa. Maslahat: Iň giňden uzak wagtlap iýmitlenýänler sosial ulgamlar, youtube, telefondaky telefondaky we seriýany aýlaýan telefonlardyr.
Re modeimi goýuň we ir turuň
Reodeol döretmek üçin - Bedatmak we şol bir wagtyň özünde turmak we şol bir wagtyň özünde turmak üçin özüňizi öwrenmegi aňladýar we bu gezek siziň üçin amatly bolmaly. .Agny aşyk ýerde ýatdy we 15 minutdan soň, azajyk, hamster ýaly uklap, bir hamster ýaly uklady. Men oýandym - we derrew daram -ça garşy çykdym.
Fiziologiki uky soksyna ýapyşmak üçin iň gowusy. Her bir sikl 1,5 sagat dowam edýär we aýlawyň ahyrynda oýanmak zerur, soň bolsa arzan we zombilerine meňzeş däl. .Agny, uky sagatlarynyň umumy sanynyň 1,5-5 ýa-da 9-dan gowrak bolmaly bolmalydyr.
Ýuwaş-ýuwaşdan jaň sagady düzediň. 10-a ýetmek üçin ulanylan bolsaňyz, 8-de ýokarlanmagy sizi öldürer. Ora-da soň bolsa uklamagyň ýoklugy sebäpli birini öldürersiňiz. Şonuň üçinem oýanma wagty kem-kemden gün-günden 5 minut. Şeýdip, islenýän şekili gelmeýär.
Ilkinji hepdäniň iki-iki-iki-iki-sy gaty bolmaz, sebäbi beden täzeden gurlar. Thenöne soň jaň sagady bolmazdan asla winglesazgylardan uklap başlarsyňyz we uklap ýatmazdan uklap başlarsyňyz.
"Öli wagt" bilen syn etmek
"Öwüriş wagty", ret edilip bilinmeýän her dürli zatlara sarp edýänçäler we has öndürijilikli ulanylyp bilner.
Adaty mysal, işe ýa-da işden ýol. Aslynda, sizden hiç zat talap edilmeýär - tigirde ýa-da metroda samsyklyk bilen oturylyşyk edýärsiňiz. Başga bir zat bilen paralel, bir zat bilen paralel, dünýäde paralele önümçilik goşup biler, dünýädäki audibooks ýa-da podkoklaryň ýörite programma ulanyp dilini öwrenmek üçin habarlary diňlemek.
"Öli wagt" diňe ýol däl. Ipoting we beýleki reňkli öý hojalym, kardiografiýa (ýüregiňdäki ritmiň ritmi) 100% Üns berip bilýänleriňiz üçin hem 100% -i gerek däl-de, başga-da köp ýagdaýlar.
Maksady goýuň
Maksat ýok bolsa, näçe çalt hajathana ýykylýar. Sebäbi bu, näme sarp edýändigiňize garamazdan. Iň möhümi orta möhletli mümkinçiliklerdir. Mysal üçin, bir ýylda näme gazanmak isleýärsiňiz? 44 ululyk, alty sanly aýlyk, Tanggoşel ýaryşynda birinji derejeli aýlaw, tegelek stamin? Laosa gitmek, metbugatda alty kublaryň gör, müdiriň başlygy? Okuwlary bellemek üçin başlylary we wagtal-wagtal tabşyrmagyň ahyryna çenli, tersine näme etmelidigini nädip ýerine ýetiren bolsak, diňe päsgel berýär.Aralyk meseleler
Pureodiki-ne-de eýýäm eýýäm eýýäm eýýäm eýýäm 80% -i, netijäniň 20% -ini getirýär, tagallalaryň 20% -ini 80%-çekmek peşküne sarp edýär. Käbir adamlar gatnaşygyň aslynda 70/30 bolandygyny, ýöne düýpgöter üýtgeşikligi däl. Günüň köpüsi peýda görmeýän hereketler bilen meşgullanýar.
Şonuň üçin güni mekdebi meýilleşdirmek, özüňden soraň: Men diňe bir zady edip bilsüz bolsam, näme saýlardym? Mundan başga-da, ýene bir zat edip bilerdimmi? We ýene biri? Şeýlelik bilen, ilkibaşdan ýerine ýetiriljekdigine baglylykda işleriň sanawy bolmaz. Şeýlelik bilen, hakykatdanam möhüm zat üçin ýeterlik wagt, güýçler we joşgun bar.
Ertir däbini dörediň
Sag säher däbini däp-dessur ýaly jadyly maldar. Elbetde, kofe gowy, ýöne dogry däp, amerikan üçin Facebook üçin "Facebook" -yň "öne "Facebook" -yň ahyryna çenli, bütin gün gitmek, hatda ýarym ädime gitmäge samsyklyk Aboveokarda agzalan maksat. Mysal üçin, million-den uly blogçe öwrülmek arzuw edýär, her gün irden mowzuk baradaky ýiti jümmetmek üçin ýazy. Agramy ýitirmek arzuw edýän bolsaň, dambbells bilen 3 minut. Hyzmatlara geçmek isleýärsiňizmi - Journalurnalyň profil makalasyny, Woilola, indi dynçdan birneme has az üns beriň.Delegasiýa we awtomatlaşdyrmak
Asla, hemme zady özüň etmek hökman däl. Aýryjyna serediň - Asla hiç zat ýok, diňe şarlarda uçýar. Sizi maksat bilen getirmeýän ownuk zatlary, başga biri.
Mysal üçin, her gün iýmit nahar bişirmekde 2 sagat sarp edýärsiňiz. Şol sebäpli 2 sagat bolsa-da, restorandan nahary gowşurmak üçin ýeterlik we galar we galar. Getirmek üçin has peýdalydyr. Hünärmenleriňizi ýa-da göni pul gazançyňyzy ösdürip ýetişdirmekde 2 sagat ýatda saklap bilersiňiz.
Özüňize ýygnagy iberiň
.Agny, diňe biziň işiňizde doly gönükdirilen wagtyňyzy belläň we öňkülerinden has köp.Döwmek
Geň zat, ýöne zerur bolsa diňe 198 ýyllaryň ahyrynda diňe 17-nji ýyllaryň ahyrynda dynç alyp bolýardy we ir bolup biler. Nowöne indi haýsydyr bir ene dolandyryjysy size 5 minutlyk döwjek, 5 minut sagada döwse, er garlandan, ret etmän, gememden has köp zatlara garalarsyňyz.
Kuratet goşuň
Bu ýerde hemme zat gaty köp. Kimdir biri hasyldan aýdym-saza kömek edýär, mysal üçin, üstünlik gazanmak, wagt bilen ýa-da özleri bilen bäsleşýänleriň biri-biriniň öz üstüne kömek edendigini, käbirleri serfiň kepili bolandygyny, ýöne geçmiş ýazgylary bilen bäsleşmäge kömek edýär we käbirleri seresaplygy sebäpli, kärdeşleri ýa-da özleri bilen bäsleşende "Vernineurnalist "digini aňladýar . Sürüjiniň dozanyňyza berýän zadyňyzy tapyň.
Dynç al
Uklamak hakykatdanam täzeleýärdi, 1,5 sagatdan gysga bolmaly däldir. Sikller hakda gürleşýärsiňizmi? Ine, sen gidersiň Günüň ortasynda 15-20 minut bölüp bilmeýän bolsaňyz-da, diňe ýapyk gözler bilen ýuwaş-ýuwaşdan ýatyň, pikirlenmek, pikirlenmek möhümdir! - hiç zat.
Wagtlaýyn buferleri tertipläň
Başdan soňky günortan bolsa, ertir ýaly işläň. Saýda 15: 00-da ýygnak, 14: 45-de sahypada boluň. Howlukly we howsala düşýär we ýitgiler sebäpli gaty erbet kömekçisleri we sygyrlarBir zat meýilnama boýunça däl bolsa, twit däl
Käbir formal ýygnak üçin giçmi? Garaşýan wagtyňyz kitaby okaň. Trafikde ýapyşdy - Jaň ediň, ýagdaýy düşündiriň we ýene kitaby okaň. Pudatyň başlyklaryny okap, dykgat, dyk kemçilik bolmaz we asla üýtgäp bilmez.
Jaýyň aňyrsynda galyň
Takyk. Sebäbi aýda bir gezek arassalanmak hepdede bir gezek ownuk arassalamakdan has köp arassalamak birnäçe hepde bäri kiçi arassalamakdan has köp arassalamak birnäçe hepde bäri, bardakada gidenleriň arasynda ýaşaýarlar. Öý işi - sişenbe güni arassalalarsyňyz, önümler üçin penşenbe güni ýörärsiňiz.Gereksiz ýygnaklary ret ediň
Käwagt müşderi ýa-da hyzmatdaş duşuşygy belleýär, diňe saňa seretmek üçin ýygnagy belleýär. Söhbet etmek. Bilmedim, edil şonuň ýaly däl ... Şonuň üçin adamyň bu duşuşygyň netijesinde bu duşuşygyň netijesinde nädip boljakdygyny soraýarsyňyz, bu gün tertibinde we hatda sizden ýörite zerur zat üçin hut özünde gerekdigini soraýarsyňyz. Adam haýsydyr bir soraglaryň haýsydyr birine anyk jogap berip bilmese, sypaýylyk bilen ötünç soramak, ahyrsoňy maksatlary bilen karar bereninde duşuşygyma sypdyryp, ötünç soramaly.
Asmanyň zerur däldigi "ýok" diýiň
Durmuşyňyz mümkin boldugyça gaty ýönekeý bolsun. Çylşyrymlylygy siňmäň we goşmaça tölegleri getirmäň. Işdeşleriň höwesini howa menzilinde aňsatlyk bilen taksi aňsatlyk bilen alyp bilseňiz, ony kabul etmäge razy bolmaly däl. Başga "ýok" diýlende, "hawa" diýlendeÖzüňi sow
Durmuşyňyzyň her minudyna reňklenen bolsa - bu wagt dolandyrmak däl, eýsem newrroezdir. Haçan-da ähli zatlar ýasalanda, özüňizi gözlese ýa-da islän zadyňyzy edip bilersiňiz.
Her agşam - tehno-detoks
Iň bolmanda ýatmazdan bir sagat öň, bularyň hemmesini öçüriň, bularyň hemmesini öçüriň - telefon we noutbuk. Ýakyn bolanlar bilen jyns gatnaşykda boluň. Pişik possen ýa-da näme.
Çeşme