Baryşlaryň budaglarynyň boýnunda sürüň, olardan manysy ýok. Siziň üçin has gowy bir zat tapdyk - ýassykda uçmaýan, uklamaga kömek etjek 18 ownuk däl usullar.
Coldpleý diňläň
2013ewropada ABŞ-nyň bu ýerinde, 45-nji ýaşa çenli 6000 adamyň öwrenýän we sowuk döredijiligiň hemmesini uklamaga düwdi. Diňe özleriniň sowuklamasy, biderek bidüzgünçilikde oglanlarGulaklaryň dostlary
Hytaý massenleri ukusyzlyk bilen bejerilýär, gulaklary ýagty massa atyja aýlaýar - lobdan ýokarsyna. 30 sekunt ýeterlikdir.
Mazty tunksiýa köpçülikleýin massa etmek
Enäniň ilkinji gyrhanalarynda, adynyň iki tarapy hem ýapyk plektonlar - hytynika şeýle diýýär. Gulak massaagey bolanlar. Gulaklary we 3-nji we minutlary 3 kuwwatly mekany küýzegäri ýygnaň.Ýyly hammam
Yssy däl, ýagny ýyly däl. Wanly suwda bedeniň gyzmagy birneme azalýar. Uklap galanymyzda, birmeňzeş bolýar. Beýniniň nämedigini düşünmezligiň, ähli karotid mehanizmleri bilen nädip uklajakdygyňy anyklamalaryň, adalatsyzdygyňy çaltlaşdyrjakdygy bir pursat bar.
Dynç al
Aýtmak aňsat. Adatça etmek aňsat bolsa-da. Ukusyzlyk köplenç, söweşiň öňünde boksçy ýaly boksçy ýaly dartgynly damja gidýändigiňiziň netijesidir. Diňe tagamly myşsalaryň bolmagy zerur bir zat. Muny etmek, aýaklardan başlap, gözüňden başlap, gözüňi ýada salýan ähli myşsalary ýada salmak, gözleriňi ýada salmak üçin ähli myşsalary güýçlendiriň.Fantaziýa
Haýsy rahatsyz ýerde ýerleşýändigiňizi, Kottejde Indoneziýada, şondan soň bir jaý, kottejde Hammokda bir jaý. Ora-da switeriňizden ejir çekýän pişik, indi 12 sagatlap gygyrýan pişik, indi bolsa 12 sagatdan ybarat.
Çäre ýok
Ukaky ses üçin haýran galdyryjy tom görüň - gaty hyýaly pikir, gaty hyýalydyr, adatça ekrana ýa-da Kaprio ähmiýete eýe däl-de, "Oskar". Oýunlar şol bir sebäplere görä gadagançylyga, mundan beýläk zerur däl adrenalin sizi zerur däl. Gulpty meselä bar, ýöne galyndylaryň ýa-da az hereketli bir zady saýlamak has gowusy, ýöne meerkatleriň gyralary baradaky inçekazandygy has gowudyr.Süýt ýuwutmak
Ene müşderileriniň hemmesi peýdasyz däl. Süýt triptofan diýilýän köp maddalary köp mahrum bolýar, bu ýumşak tebigy uky tabletkasydyr.
Ýatmak ...
Seniň öwrüp, biliň näme üçin garşydaşlaryň näme üçin garşydaş ýalydygyna düşünýärsiň. We bularyň hemmesini we aýaklary nirede bermeli. Asla näçeräk bolup biler. Indiki uklaýan adama sorag bermek (esasanam öň tursa), oňa aýlansyn Şeýle uklap galýar.Çuňluga dem al
Bir ýa-da iki ýa-da iki-dört ýa-da dört ýa-da dört ýa-da dört ýa-da dörtden dem alyň. Sopi ýuwaşlyk bilen we 3-4 minut ölçelýär we uklamaga başlarsyňyz.
E. Aňsat has çuňňur
4 sekunt dem alyň, demiňizi 7 sekuntda dem alyň, dem alyň, dem alyň, dem alyň, Beaver - 8 sekunt. Şeýle dem busuz birneme haýalladýar we basyşy azaltýar - bu topy "erkin" toplamaga iterýär.Pei witamins
Ýetmezçiliklerinden, ukusyndaş ýaly ýakymsyz bolýar. Streotton Hormonin gormonynyň sinteziniň sinteziniň sintezine iň işjeň gatnaşýan Witaminler we B6 gerek, soňra sizi uklap görýän melatonini döredýär.
We magniý
Bu elementiň ýeterlik däl bolsa, bütin gije aýdan bolsaňyz, ýassykda bir gijäni ýaralap, uklap bilmejekdigi mümkin däl. We magniýaly gowy dozensoň, ýassyklar bilen örtülen kerpiçde-de, hamster ýaly uklaýarsyňyz.Niýuhi
Özüňizi bejerilen ösümlik bilen doglan we düşekde doglan we düşekde saklamak bilen özüňizi düzüň. Adatça, ony lawerdiýaly kim bilen doldurmak maslahat berdiler, ýöne bir lal bilen çemygyna, başga bir haly barlasaňyz, başga bir jaý, remime, melissa we lippa. Nebit Sandala we Ilhang-ianga birmeňzeş täsir edýär.
Pei alça şiresi
Diňe süýjierler, galyndylardan, galkdarlardan, ýaduş ýurtlaryndan we ýadro önümleriniň galyndylaryndanaly däl-de, hakyky we dogruçyl däl. Alça, şahamçadan gowy uky dermanlarydyr.Güllikai
Köçeleriň üsti bilen däl (erbet däl-de), ýöne hyýalda. Gözleri ýumuň we barlýa köçeleriniň köçeleriniň Twewkaýaa-da şernirlenendigini göz öňüne getiriň. Bu maşk beýni gozgalaňyň giňelmegine ünsi çekýär (ähli jikme-jiklikleri şübhesiz) we şonuň üçin gyssagly meselelerden ünsi çekmek zerurdyr.
Wagty tersine öwüriň
Bu maşk wagtynda uklap, uklap galmazlyk üçin başga bir täsirli ünsüňi sowmak mümkin däl diýen ýaly täsirli. Manysy ýönekeý ýaly ýönekeýdir: ähli jikme-jiklikleriňizde ähli jikme-jikliklerde tersine, ýorgandan çykýan pursatdan ters tertipde ýatda saklaň. Wada garaşýarys, işden gaýdyp gelmez, nädip çykmaly?Penjiräni açyň
Alymlar üçin işlemek üçin ukyny gözden geçirdiler, utagyň iň amatly temperaturasyna 18-22-e ynanýan ýalydy. Modadaky gyşda, adatça has yssy ýerlerde. Durmuşy göteriji galyndylary meseläni we temperaturany we arassa howany çözýär.