Bir gije, uksyz, beden alyş-çalyş amallaryny dikeltmek we zawod sazlamalaryny nerw ulgamyny yzyna gaýtarmak üçin takmynan üç gün talap edýär. Gijeleriň bütin gije aýaklary erbet. Sometöne käwagt - esasanam sessiýanyň dowamynda ýa-da esasanam gykylykda Lautoýda aýyryjy - başgaça işlemeýär. Gijäniň nädip somanjanyň nirä çykýandygyny aýdýarys.
Aljyrama
Gurnama daragy irden taýyn bolmaly, diňe "Başlangyç" sözi diňe bir zat gyşýardy, paniki nämüçindir özüni çagyrýar. Jeleplerden uçmazlygy we kelläňizi diwara çykmazlyk, dem alyň, dem alyň, dem alyň, dem alyň, dem alyň, dem alyň, dem alyň, dem alyň, dem alyň, dem alyň, dem alyň we aýdyň hereket meýilnamasyny ýazyň.
Birnäçe hatar üçin çydap bolmajak zady gürleýär. Bu sanaw bilen yzygiderli barlaň, özüňizden gyşarmaga ýol bermäň. Iň az wagtyň içinde, sebäbi üç gezek üç gatyň aýdyňlygyny eýýäm ýitirýärsiňiz we henizem şol ýerde etmek isleýändigiňizi ýatdan çykaryň.
Duýgulary ýükläň
Uzynlygy, adaty operasiýa üçin beýniniň öňdebaryjydygy üçin beýniniň bardygyny gördi. Gijeki gyjyndyrmalaryň gijesi - arka tarapdaky agyry - arka we kompýuteriň ekranynda agyry.
Özüňize kömek ediň, tagamly gaýtadan işlemek üçin iň bolmanda, her sagat satyja guradyň, her sagat ýalbardy, her sagat ýönekeý massa salymlap, ýalňyz massa salymlap, ýüzüňizi salkyn, ýüzüňizi ýuwuň Suw, mümkinçilik bar bolsa, bäş minutlyk pyýada çykyň.
Düwürtikli mämişi ýa-da greýpfrut, sitrus yslary höweslendirýär - sitrus ys alýar.
Münmek temperaturasy
Netijesi boýunça güýçlerde bedeniň gyzmagy darmagy we reaksiýa tizligi, gepreýnenden soň pyşbaga ýakynlaşýan tizligine ýakynlaşýar. Samsyk başlamak üçin 18 sagat aýagymda 18 sagat öýümde sarp etmek ýeterlikdir.
Hasaplamak, bedeniň temperaturasy ýokarlanmaly. We köne gowy zarýaddan gowy zat ýok. Ýazdyk, ýazdyk, barmaklarymyzy ýadadyk. Guýuň, olary masgara et. Pyşbaganyň adaty gomosapennenlerde ýene-de gaýtadan dikeldilýändigi üçin ýeterlik bäş minut.
Başga bir wariant, çalt gyzgyn suwa düşýär. Tersine ýa-da ters täsir edýän ýyly hammam bilen bulaşdyrmaň.
Çyralary ýakyň
Garaňkylykda beden melatonini öndürip başlaýar, uklamak we oýanmak we oýanmak üçin jogapkärçilikli gormon öndürip başlaýar. Tebigata ýetmek, otagda tapjak ähli ýagty çeşmeleri açyň.
Puçly alma
SIZI BILEN Burgers we çipleriň kompýuter strategiki stilkisine möňňürmeýär. Nokat, hatda gapdallara berk ýapyşýarlar. Dykyz ýagly nahardan ýatasym gelýär. Siziň wezipäňiz, irden hawa ýaşamak, klawiatura üçin bassa çykmak, klawiatura bilen ýykylmak däl.
Wagonda we miwedigiň miwisinde we köp bölegi azaltmak, şeýle hem amatlydyr, şeýle hem güýçler goldaýan ýerlerinde, ýöne şol bir wagtyň özünde klaýs bilen klaýja uklaýarlar.
Kofe içiň. Ýöne seresaplylyk bilen
Kofe biziň hemmämiz. Hakykatdanam irden turýança durmaga kömek edýär. Soöne onuň bir ýakymsyz häsiýeti bar - Aşgazan gaty gaharlanýar we gastritisiň töwekgelçiligini artdyrýar. "Limon şirasy" bilen bir käse espressso bilen bir käse suw bilen bir käse suw alse-da, bu gaty ýeterlik däl, ýokary kislotanyň gazaply bolany üçin bir käse esberforsdan bir käse suw bilen alternatiw bilersiňiz. Kofe jaň etmek aňsat - aňlatmak, samsyksyz alamatlar bilen jaň etmek üçin hakykatda. Ginseng ekstrakty we çaý şerti bilen ähli görnüşli Phatto içgileri, ýolda kofeden has erbet däl, aşgazanda has erbet, özüni alyp barýarlar.